আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া উচিত

সমস্ত মহিলারা জানেন যে গর্ভাবস্থাকালীন আমাদের ওজন বেড়ে যায়, তবে আমাদের মধ্যে কয়েকজন হরমোনের পরিবর্তনের যে পরিমাণ পরিবর্তন করতে চলেছেন তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করে দেয়। আমরা কীভাবে তা ভেবেও ভাবি না আমাদের দেহ পরিবর্তন করবে কারণ এই পরিবর্তনগুলি।

প্রসারিত চিহ্নগুলির মতো চিহ্নগুলি রোধ করতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস। তবে আপনি কতগুলি পণ্য ব্যবহার করেন তা নয়, আপনি যদি কোনও রুটিন অনুসরণ না করেন এবং আপনি ধ্রুবক না হন তবে সেগুলি খুব কার্যকর হবে। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা ইতিবাচক সন্ধান করেন তবে এই টিপসগুলি মিস করবেন না।

প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি হচ্ছে খাদ্য। কেবল আপনার শরীরের জন্যই নয় তবে সেই প্রাণীর পক্ষে যা আপনার অভ্যন্তরে বৃদ্ধি পাচ্ছে। স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য বজায় রাখুন এটি এর বিকাশের জন্য এবং আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।

গর্ভাবস্থায় শরীরের যত্ন

আপনি কী কিলো অর্জন করতে যাচ্ছেন তা আপনি ইতিমধ্যে জেনে গেছেন, তবে জন্মের পরে 10 কিলো হারাতে হবে না, 20 হ্রাস করার চেয়ে বেশি। আপনার ত্বক এই পরিবর্তনগুলির ক্ষয়ক্ষতি ভোগ করবে যেমন অল্প সময়ে।

মিষ্টি, শিল্পের পেস্ট্রি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত চর্বি এড়াতে চেষ্টা করুন। আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য এবং আপনার নিজের জন্য। অনেক পরিমাণ পানি পান করা, প্রতিদিন ফল এবং সবজি খান এবং আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ দেবে.

প্রতিদিন হাঁটুন

আপনার ধাত্রী বারবার এটি পুনরাবৃত্তি করবে, আপনি তাকে তার জন্য ঘৃণা করবেন কারণ সে এটি আপনার ভাল কাজের জন্য করে। প্রতিদিন এক ঘন্টা হাঁটুনআমরা অভিজ্ঞতা থেকে জানি যে অনেক দিন এটি আপনার পক্ষে কঠিন হবে, তবে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি ইতিমধ্যে খুব উন্নত হন তবে আপনি পায়ে ফাটল খেয়াল করতে পারেন, এটি না হওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল বেশি হাঁটা। আপনার স্বাস্থ্য কেন্দ্রে আপনি অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের সাথে দেখা করতে পারেন, নতুন বন্ধু তৈরি করা এবং একসাথে বেড়াতে যাওয়ার জন্য এটি ভাল সময় হতে পারে প্রতিদিন

সংস্থায় অনুশীলন করা অনেক বেশি উপভোগযোগ্য, আপনারা সবার মাঝে আনন্দিত হবেন এবং রুটিন মেনে চলা আরও সহজ হবে। অন্যদিকে, আপনি যদি এটি একা করেন, অবশ্যই আপনি প্রতিদিন এটি না করার জন্য বিভিন্ন অজুহাত খুঁজে পাবেন।

প্রতিদিন আপনার শরীরকে হাইড্রেট করুন

ত্বক স্থিতিস্থাপকতা হারাতে এবং ভয়ঙ্কর প্রসারিত চিহ্নগুলি উপস্থিত থেকে রোধ করতে, আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি হাইড্রেট করতে পারেন। প্রতিদিন সারা শরীরে ময়শ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করুনবিশেষত অন্ত্রে, পোঁদ এবং উরুতে।

আপনি তেল, মিষ্টি বাদাম বা নারকেলও ব্যবহার করতে পারেন, এগুলি সুপার পুষ্টিকর এবং খুব কার্যকর। আপনি সারা শরীরের জন্য ঝরনা পরে এটি ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু অন্ত্র এবং উল্লিখিত অঞ্চলগুলিতে, পদক্ষেপটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন আপ টু ডেট

নির্দিষ্ট প্রসাধনী

বাজারে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেকগুলি নির্দিষ্ট পণ্য রয়েছে। আপনার এটি বিবেচনা করা জরুরী, যেহেতু অন্যান্য পণ্যগুলিতে এমন উপাদান থাকতে পারে যা আপনার শিশুর জন্য ক্ষতিকারক। এমন অনেকগুলি জিনিস কিনবেন না যা পরে আপনি ব্যবহারে অলস হয়ে যাবেন.

বেসিকগুলি স্তনের জন্য একটি নির্দিষ্ট ক্রিম is, গর্ভাবস্থায় এটি প্রায় দুই মাপ বৃদ্ধি পাবে। প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রতিরোধ করতে একটি নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

অন্ত্রে জন্য একটি নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ important ভাবুন যে সেই জায়গায় ত্বকটি অনেক প্রসারিত করে, চিহ্ন এবং প্রসারিত চিহ্নগুলি এড়াতে আপনাকে অবশ্যই অতিরিক্ত জলবিদ্যুৎ সরবরাহ করতে হবে। এই পণ্যগুলিতে আপনাকে বেশি ব্যয় করতে হবে না, আপনি যদি অবিচ্ছিন্ন থাকেন তবে এটি যথেষ্ট হবে।

নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন

গর্ভাবস্থায়, মহিলারা অনেকগুলি হরমোনের পরিবর্তনগুলি ভোগ করেন, যার মধ্যে একটি সরাসরি মেলানিনকে প্রভাবিত করে। তাদের উপস্থিতি থেকে রোধ করতে ত্বকের দাগ গর্ভাবস্থায়, এটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অপরিহার্য পুরো পর্দা সহ।

মুখের ত্বকের জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রটেক্টর ব্যবহার করুন। এই অঞ্চলটি মেলাসমা বা হাইপারপিগমেন্টেশন আক্রান্তের ক্ষেত্রে সবচেয়ে সংবেদনশীল। ক্যাপ বা টুপি পরে নিজেকে সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করুন এবং দিনের কেন্দ্রীয় সময়ে যেখানে সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে ক্ষতিকারক হয় সেখানে নিজেকে প্রকাশ করা এড়াতে পারেন।

ত্বক থেকে দাগ দূর করা কার্যত অসম্ভব। যদিও লেজারের চিকিত্সা রয়েছে তবে সেগুলি খুব ব্যয়বহুল এবং সম্পূর্ণ অপসারণ নিশ্চিত করে না।

নিজের যত্ন নিন কিন্তু অবসেস না করে

এটি ভাল যে আপনার গর্ভাবস্থায় আপনি যত্নের একটি রুটিন বজায় রাখেন। আপনি যদি সক্রিয় থাকেন এবং আপনার নতুন রাষ্ট্রের উপযোগী সৌন্দর্যের রুটিন অনুসরণ করেন, আপনার পক্ষে পরে পুনরুদ্ধার করা আরও সহজ হবে.

তবে মনে রাখবেন, নিবিড় হওয়া না জরুরী। আপনার গর্ভাবস্থা এবং আপনার পেট উপভোগ করুন, গর্বের সাথে আপনার শরীর এবং আপনার জীবনকে বহন করে। সময় দ্রুত চলে যায় এবং শীঘ্রই আপনি আপনার সন্তানের সাথে আসবেন।