আপনার বাচ্চাকে এক সপ্তাহ বা তারও কম সময়ে ঘুমাতে শিখান!

আমার ছেলেটি সর্বদা অল্প ঘুমের সাথে বাচ্চা ছিল এবং তাই আমি এবং আমার সঙ্গী দুজনেই কয়েক মাসের জন্য আদর্শ "পিতামাতো-জম্বি" হয়ে উঠি। এখন বয়সে তিনি আরও ভাল ঘুমান, তবে তিনি সর্বদা প্রথম দিকে ঝুঁকিতে পড়বেন, কয়েক ঘন্টা ঘুম সহ্য করার চেয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে বেশি তবে আমি মনে করি তিনি কখন শিশু ছিলেন এবং দুঃস্বপ্নটি তাকে ঘুমোতে শেখানো ছিল। প্রথমে এগুলিকে খুব জটিল বলে মনে হয়েছিল এবং রাত যখন এলো তখন এটি একটি চ্যালেঞ্জের মতো হয়েছিল, তবে পরে আমি আবিষ্কার করেছি যে এটি আমাদের ভাবার চেয়ে সহজ।

বাচ্চারা তাদের যা প্রয়োজন তা পায়, আমরা বাবা-মায়েরা যারা আমাদের উদ্বেগের পরিস্থিতিতে ফেলে যখন দেখি যে আমাদের কয়েক ঘন্টা ঘুমাচ্ছে এবং শীঘ্রই আমাদের কাজ শুরু করতে খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হবে। তবে কোনও শিশুর বিশ্রামের জন্য আপনার সময়সূচীগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত নয়, আপনি এটি কমবেশি পছন্দ করেন, আপনারা অবশ্যই তাদের শিডিউল এবং তাদের প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন। আরও কী, আপনার শিশুর ঘুম উপভোগ করতে প্রতিদিন সুরক্ষা এবং প্রশান্তি প্রয়োজন।

নবজাতকের জীবনের প্রথম দিনগুলিতে আপনি শিশুর জন্য সবচেয়ে ভাল এবং নিদ্রাহীন রাতগুলিতে মনোনিবেশ করবেন বলে মনে হয় এটি এমন কিছু যা ঘটতে হবে। তবে যখন আপনার শিশুর বেশ কয়েক সপ্তাহ বয়স হয় এবং সবকিছু একই থাকে, তৃতীয় মাসে আপনি খারাপভাবে ঘুমোতে থাকেন ... তখন ক্লান্ত না হওয়ার বিষয়ে আপনি আর বুঝতে পারবেন না। তবে আপনার জানা উচিত যে বাচ্চা আছে (আমার মধ্যে তাদের কোনও ছিল না) তারা 4 মাস পৌঁছলে রাত জুড়ে ঘুমাতে শুরু করে, তবে আপনাকে তাদের সমস্ত ভালবাসা এবং স্নেহের সাথে শিখাতে হবে।

অনেক অভিভাবক অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের যা করা উচিত তা এড়াতে হবে এবং এটি হ'ল তারা খারাপ ঘুমের অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যা ছোট্টদের খারাপ ঘুমের অভ্যাস তৈরি করতে পারে যা বহু বছর ধরে অব্যাহত থাকতে পারে। যদি আপনার বাচ্চা 6 মাস বয়স্ক এবং রাতের পেঁচার মতো দেখতে লাগে তবে আপনার জানতে হবে ঘুমের দক্ষতা শেখানো কখনই খুব বেশি তাড়াতাড়ি (বা দেরিতে) হয় না।। আমার ছোট পেঁচা দিয়ে আমার জন্য কী কাজ করেছে তা আপনি জানতে চান? বিশদটি হারাবেন না কারণ আপনি যা করবেন সর্বশেষ জিনিসটি হ'ল আপনার শিশুটি খুব বেশি কান্নাকাটি করে বা খারাপ সময় কাটে, এবং আপনারা সকলেই ভাল সময় ঘুমাতে পারবেন। আপনার কেবল ধৈর্য এবং এক সপ্তাহের (বা সম্ভবত কম) প্রয়োজন হবে।

রুটিনের গুরুত্ব

আপনি যদি চান যে আপনার সন্তানের রাতে ঘুমানো উচিত, আপনি অবশ্যই তাকে বুঝতে হবে যে কখন ঘুমানোর উপযুক্ত সময় এবং এটি কেবল প্রতিদিন কয়েকটি রুটিন করেই অর্জন করা সম্ভব। অনেক শিশুর মিশ্র দিন এবং রাত থাকে কারণ তারা একই দৈর্ঘ্যের দিবালোক এবং রাতের সময় ন্যাপগুলি গ্রহণ করে এবং তাদের প্রাথমিক চাহিদা মেটাতে কেবল জেগে। তবে বাচ্চাদের বাক্সের বাইরেই দিনরাতের পার্থক্য শেখানো যেতে পারে।

সূর্যের রশ্মিগুলি তাকে জাগ্রত করার জন্য একটি জানালার নিকটে কর্কটি রাখুন যা অন্ধকে উত্থাপিত করার জন্য আসবে (তবে কখনই এটির উপরে সূর্যকে জ্বলতে দেবেন না)। প্রাকৃতিক আলো বাচ্চাদের তাদের সার্কিয়ান ছন্দগুলি সংগঠিত করতে সহায়তা করবে। দিনের বেলা ন্যাপগুলি জানালাগুলি সহ এবং বাড়ির স্বাভাবিক শব্দের সাথে থাকতে হবে। দিবালোকের মধ্যে যদি আপনি একটি জঞ্জাল থেকে জেগে থাকেন তবে আপনি জানতে পারবেন যে এখন ঘুম থেকে ওঠার সময় হয়েছে, অন্ধকারে রাতে ঘুম থেকে উঠলে আপনি আবার ঘুমাতে শিখবেন।

রাতে তাকে তার ribিঁকিতে রাখার আগে আপনাকে শান্ত আচারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, এটি খুব নির্দিষ্ট রুটিন হতে হবে। তাকে রাতের খাবার দিন, তার পায়জামা লাগান, এবং একটি গান গাওয়ার পরে বা কোনও গল্প বলার পরে, তাকে লাইট বন্ধ করে তার ribিঁকিতে রাখুন।

রাত দিন পার্থক্য করুন

পূর্ববর্তী পয়েন্টে আমি কয়েকটি উপায়ে মন্তব্য করেছি যে আপনার শিশুটি রাত থেকে রাতকে আলাদা করে তবে আরও অনেক কিছু রয়েছে। নাইট শটে এটি আরামদায়ক হয় যাতে কম আলো সহ আপনি উত্তেজক ছাড়াই তাকে খাওয়ানো প্রয়োজন। দিনের খাবারের সময় আপনি এটিকে আরও সক্রিয় করতে পারেন, তার পা টিটল, তাকে গান গাওয়া ইত্যাদি। এইভাবে শিশুটি দিনের বেলা এবং রাতে ফিডগুলির মধ্যে পার্থক্য লক্ষ্য করতে শুরু করবে।

তিনি জেগে থাকাকালীন তাকে খাঁচায় রাখুন

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন নিজের শিশুটিকে তাঁর কক্ষের কাছে রাখতে যান তখন তিনি কখনই পুরো ঘুমন্ত অবস্থায় তা কখনই করবেন না, কারণ তারপরে প্রতিবার রাতে ঘুম থেকে ওঠার সময় তিনি আপনাকে একই কাজ করতে চান এবং তিনি চাইবেন যে আপনি পুরোপুরি ঘুমাবেন । আপনি যদি তাকে ঘুমাচ্ছেন তবে আপনি একা ঘুমাতে শিখতে পারবেন না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি তাকে আলিঙ্গন, আলিঙ্গন, ভালবাসা এবং সর্বদা তাকে গান করতে পারবেন না।

প্রতিটি রাতের রুটিনের পরে, আপনি তাকে আলিঙ্গন করতে পারেন, তাঁর কাছে গান করতে পারেন, একটি গল্প বলতে পারেন, কিছুক্ষণ তার পাশে থাকুন… তবে তিনি জেগে থাকাকালীন আপনি তাকে তাঁর বাঁকুতে রেখে দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটা সম্ভব যে তিনি প্রথমবারের জন্য কেঁদেছিলেন তবে আপনি কেবল তাঁর পাশে থাকতে হবে এবং তাকে বলুন যে মা সব সময় তার পাশে থাকবে, তবে তাকে একা ঘুমাতে দিন। আপনার অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনার অবশ্যই তার সমস্ত প্রয়োজনগুলি মেটানো উচিত যাতে তার সুরক্ষা অনুভূতি হ্রাস না হয়, আপনি তাকে ঘুমোবেন না, যখন তিনি কান্নাকাটি করেন আপনি কেবল তাঁর পাশে থাকেন, আপনি তাকে শান্ত করুন এবং চলে যান, কিন্তু চালু করবেন না আলো, না আপনি তাকে বাঁকান থেকে বের করেন না।

বাচ্চারা ধরে রাখতে শেখে

আপনি যদি কখনও হতাশ হন এবং তাকে আপনার কোলে ঘুমিয়ে পড়তে দিন, বা যখন তাকে ঘুমাতে এবং শান্ত করার জন্য কাঁদেন তখন তাকে বাচ্চা থেকে নিয়ে যান, আপনার জেনে রাখা উচিত যে বাচ্চারা তাদের কান্নার ফল দেয় এবং তারা আরও কাঁদে remember এবং আরও তীব্রভাবে তাদের উদ্দেশ্য অর্জন করার জন্য আপনি তাকে ঘুমিয়ে রেখেছিলেন put এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শিশু যখন প্রতিবাদ করে তখন আপনি প্রতিক্রিয়া সময়টি কিছুটা বাড়িয়ে দিন কয়েক মিনিটের মধ্যে যতক্ষণ না সে নিজে নিজেই ঘুমোতে সক্ষম হয়।

আপনি কতটা স্নেহ এবং ভালবাসার সাথে দেখতে পাবেন, আপনার বাচ্চা বিছানায় যাওয়ার আগে তার রুটিনগুলি চাইবে তবে যখন তাকে শঙ্কায় ছেড়ে দেওয়ার সময় হবে তখন সে জানতে পারবে যে এখনের খাওয়ানো পর্যন্ত ঘুমানোর সময় এসেছে ... এবং সে নিজেই ঘুমাবে।