আপনি গর্ভবতী হলে ক্যালসিয়াম বাড়ান

আপনাকে কীভাবে তা খুঁজে বের করতে হবে আপনি গর্ভবতী হলে ক্যালসিয়াম বাড়ান। শিশুর বিকাশের জন্য সমস্ত ধরণের খনিজ প্রয়োজন তবে আপনার নিজেরটিকে আরও শক্তিশালী করা দরকার। মাদ্রশয়ে, আমরা এটি কীভাবে করব তা আবিষ্কার করি।

আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে কীভাবে ক্যালসিয়াম বাড়াতে হবে তা জেনে রাখা আপনাকে আরও ভয় দেখিয়ে দেবে। ক্যালসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ মানুষের জন্য। হাড়কে শক্তিশালী ও ঘন রাখার জন্য এটি মূল দায়বদ্ধ। এটি শিশুর বিকাশের জন্যও একটি প্রয়োজনীয় খনিজ এবং এটি নিখোঁজ হওয়া উচিত নয়। তাই যখন ক্যালসিয়ামের একটি "অতিরিক্ত" খরচ হয়, তখন এই মজুদগুলি প্রতিস্থাপন করতে হবে, যাতে এটি দু'টি জীবন্ত প্রাণীকে খাওয়ানো হয়।

মায়ের ক্যালসিয়াম স্টোর

আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আমাদের কেন ক্যালসিয়াম বাড়ানোর দরকার? সুতরাং কথা বলতে গেলে, আমাদের কাছে ক্যালসিয়ামের মজুদ রয়েছে "গণনা করা।" অর্থাৎ, আমরা খাবার খাই এবং এটি পাই আমাদের হাড়কে শক্তিশালী রাখতে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম। কিন্তু যখন কোনও শিশু আসেন, এখন আগের চেয়ে বেশি, ক্যালসিয়ামকে সেই শিশুর বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।

যে কারণে মায়ের ক্যালসিয়াম স্টোর, পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পেলে আপনি কী আসবেন is এটি নিজে থেকে হাড় থেকে নেওয়া শুরু করবে। তবে এটি আপনার রিজার্ভগুলিকে প্রভাবিত করতে বা কষ্ট করে না। বা এটি মায়ের কাছ থেকে প্রচুর ক্যালসিয়াম নেয় এবং এটি তার হাড়গুলিকে প্রভাবিত করে।

গর্ভবতী হলে কীভাবে ক্যালসিয়াম বাড়ানো যায় increase

আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে ক্যালসিয়াম বাড়ানোর জন্য আপনাকে নিজের মাথায় হাত দিতে হবে না। ভাগ্যক্রমে, আমাদের চারপাশের বেশিরভাগ খাবারেই ক্যালসিয়াম রয়েছে। তবে আমাদের পথে আমরা যা দেখি সেগুলি খাওয়ার সাথে গোলমাল না করার জন্য, আমরা মনোনিবেশ করব আমাদের দুগ্ধ বন্ধু। ক্যালসিয়ামের সেরা উত্স।

• পনির
• দই
• নাটাস
• দুধ

এছাড়াও, আমাদের আছে নীল মাছ, ছোট বা চূর্ণ spines সঙ্গে। যেহেতু এগুলি ছাড়াও ক্যালসিয়ামের একটি বিশাল উত্স omega3:

• অ্যাঙ্কোভিস
• অ্যাঙ্কোভিস
• টিনজাত সার্ডাইনস

এবং আপনি যদি প্রাণীজ খাবারের অনুরাগী না হন তবে আপনি এটি করতে পারেন আরও ভেজান পক্ষের জন্য বেছে নিন।

• বাদামের দুধ
• তাহাইন
• hazelnuts
• পোস্তদানা
• ডুমুর, বিশেষত, ক্যালসিয়ামের উত্স, দুধের চেয়ে বেশি

কীভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবেন

আপনি গর্ভবতী হলে ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি কেবল খাওয়ার পক্ষে নয় about হ্যাঁ, এটি ঠিক আছে এবং এটি একটি আছে বিভিন্ন ধরণের খাবার খুব ধনী. আমরা এটি ঠিক না করি তবে এটি অকেজো। সূর্য, সেরা উত্স ভিটামিন ডি, এটি ঠিক করার দায়িত্বে আছেন। তাই শরীরে ক্যালসিয়াম ঠিক করতে এবং এইভাবে মজুদ বাড়ানোর জন্য দিনে একটি ছোট্ট সানব্যাট নিতে দ্বিধা করবেন না।

আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে ক্যালসিয়াম বাড়ানোর সময় অন্য দিকটি বিবেচনা করুন তা হ'ল লোহা। রক্তাল্পতা এড়াতে যদি আপনি আয়রনের সাথে ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে ক্যালসিয়ামের সাথে এটি গ্রহণ করবেন না। ক্যালসিয়াম, আয়রন শোষণ হতে বাধা দেয়, এটি অন্য সময়ে গ্রহণ করুন.

এবং এইভাবে, আমরা গর্ভবতী হলে কীভাবে ক্যালসিয়াম বাড়ানো যায় তা আমরা আবিষ্কার করি। এই পরিমাণ ক্যালসিয়ামই আপনাকে সাহায্য করবে না শিশুর বিকাশ উন্নত করুন। তবে তদ্ব্যতীত, এটি আপনাকে দৃ stay় থাকতে এবং এটি নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে যে আপনার হাড়গুলি ঘন এবং স্টিলের মতো থাকে।

ক্যালসিয়াম গ্রহণের সাথে আপনার অভিজ্ঞতার বিষয়ে মাদ্রশয়ে মন্তব্য করা বন্ধ করবেন না। আপনি কোন খাবারগুলি সবচেয়ে বেশি খান বা খাবেন? আমাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন.