আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে আপনাকে কী বিবেচনা করতে হবে?

আপনি গর্ভবতী পেতে চান? আপনার শিশুকে জীবনের সর্বোত্তম সূচনা দেওয়ার জন্য, গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে আপনার শরীরকে টিপ-টপ আকারে নিয়ে আসা ভাল।

এটি শুধুমাত্র আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাই বাড়াবে না, তবে এটি আপনাকে একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্যও সেট আপ করবে।

গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার কি স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানো উচিত?

এটা একটি ভাল বুদ্ধি। স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকা আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে উন্নত করবে। একটি বডি মাস ইনডেক্স (BMI) সুস্থ 19 থেকে 25 এর মধ্যে.

আপনার ওজন বেশি হলে, ওজন কমানো আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমিয়ে দেবে, বিশেষ করে যদি আপনার BMI 30 বা তার বেশি হয়. এটি উর্বরতাও উন্নত করতে পারে।

আপনার ওজন কম হলে, আপনার BMI বাড়ানোর স্বাস্থ্যকর উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার শরীরের ওজন কম থাকলে আপনার অনিয়মিত মাসিক চক্র হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি গর্ভধারণ করাকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার মাসিক অনুপস্থিত থাকে।

সৌভাগ্যবশত, অনেক ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন আপনার চক্রকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনবে।

সন্তান নেওয়ার চেষ্টা করার আগে আপনার কি ধূমপান, মদ্যপান এবং মাদক গ্রহণ বন্ধ করা উচিত?

হ্যাঁ. ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান শিশুর জন্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যেমন এর ঝুঁকি বাড়ায় স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত. এবং গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের শিশুদের জন্য নিরাপদ কোন একক অবৈধ ড্রাগ নেই।

আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখনই আপনার লক্ষ্য করার সম্ভাবনা কম। তাই এই ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে এখনই বাদ দেওয়া এবং সেই গুরুত্বপূর্ণ দিন এবং সপ্তাহগুলিতে আপনার শিশুকে রক্ষা করা মূল্যবান।

ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু সঠিক সাহায্যে আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি। এই পথে আপনাকে গাইড করতে সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।

ই-সিগারেটের সাথে ভ্যাপিং গর্ভধারণ করা কঠিন করে তুলতে পারে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য যথেষ্ট গবেষণা হয়নি। আমরা জানি যে একা নিকোটিন গ্রহণ, যেমন প্যাচ এবং লজেঞ্জ, নিরাপদ সিগারেটের চেয়ে কিন্তু আমরা জানি না ই-সিগারেটের অন্যান্য রাসায়নিকের প্রভাব কী হতে পারে। সুতরাং, এটি নিরাপদে খেলতে, সম্পূর্ণরূপে ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করা ভাল।

এটি অ্যালকোহল আসে, আপনি সম্পূর্ণরূপে এটি এড়ানো উচিত. গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল কতটা নিরাপদ তা জানার কোনো উপায় নেই। যাইহোক, আমরা জানি যে আপনি যত বেশি পান করবেন, আপনার শিশুর দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি তত বেশি হবে। আবার, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সাহায্য প্রয়োজন, আপনার জিপির সাথে কথা বলুন।

আপনি যদি কোনো বেআইনি ওষুধ ব্যবহার করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার জিপিকে জানান। এটা তার কাজ, তাই সে আপনাকে বিচার করবে না।

গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার জিপিকে দেখা উচিত?

আপনি যদি ফিট এবং সুস্থ হন, তাহলে চেষ্টা করার আগে আপনার জিপিকে দেখার কোন কারণ নেই। কিন্তু যদি আপনার কোনো উদ্বেগ থাকে, তাহলে জন্মনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার বন্ধ করার আগে পরিদর্শন করা ভালো ধারণা হতে পারে।

যাইহোক, আপনার যদি দীর্ঘমেয়াদী মেডিকেল অবস্থা থাকে, যেমন আপনার জিপিকে দেখা গুরুত্বপূর্ণ মৃগীরোগ, হাঁপানি বা ডায়াবেটিস.

আপনি যদি কোনো ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার চিকিৎসায় কিছু পরিবর্তন করতে হতে পারে। এর কারণ হল গর্ভাবস্থায় কিছু ধরনের ওষুধ খাওয়া নিরাপদ নয় এবং আপনি গর্ভধারণ করেছেন তা জানার আগে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। যাহোক, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে কোনো ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা উচিত নয়.

কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ, যেমন ইবুপ্রফেনগর্ভাবস্থার প্রথম দিকেও এগুলো নিরাপদ নয়। আপনি কি কিনবেন তা নিশ্চিত না হলে একজন ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।

প্রি-কনসেপশন কেয়ার চেকআপে আপনার কী আশা করা উচিত?

আপনি যদি প্রি-গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার জিপি বা নার্স সম্ভবত আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে:

• যদি আপনার কাজের সাথে বিপজ্জনক পদার্থের সাথে কাজ করা জড়িত থাকে
• যদি আপনার পিরিয়ডের সমস্যা থাকে
• আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা
• আপনি কতটা ব্যায়াম করেন
• আপনার মানসিক সুস্থতা
• আপনার খাদ্যাভ্যাস

আপনার ডাক্তার আপনার বিদ্যমান স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কেও জানতে চাইবেন, যেমন:

• ডায়াবেটিস
• এজমা
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• epilepsia
• থাইরয়েড সমস্যা
• হার্টের সমস্যা
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

আপনার গর্ভাবস্থার পূর্ববর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টে আলোচনা করার অন্যান্য বিষয়গুলি হল:

• কোন জেনেটিক অবস্থা তোমার পরিবারে. সিকেল সেল ডিজিজ, থ্যালাসেমিয়া বা সিস্টিক ফাইব্রোসিসের মতো বংশগত অবস্থার পারিবারিক ইতিহাস থাকলে আপনার জিপিকে বলুন, যাতে তারা আরও সহায়তা এবং পরামর্শের ব্যবস্থা করতে পারে।
• Tu গর্ভনিরোধ. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি যে জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিটি ব্যবহার করছেন তা গর্ভধারণ করতে কতক্ষণ সময় নেয় তা প্রভাবিত করে না। কিন্তু আপনি যদি গর্ভনিরোধক ইনজেকশন ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে আপনার স্বাভাবিক উর্বরতা ফিরে আসতে আপনার শেষ ইনজেকশনের এক বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।

আপনার ডাক্তার আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন কোন বাধা, গর্ভপাত বা একটোপিক গর্ভাবস্থা যে আপনি অভিজ্ঞতা আছে. এই ধরনের বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলা বিরক্তিকর হতে পারে। কিন্তু আপনার অতীতে কী ঘটেছে তা আপনার ডাক্তারকে জানতে হবে যাতে তারা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি এখনই সেরা যত্ন এবং পরামর্শ পেয়েছেন।

আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার কোন মেডিকেল পরীক্ষা করা উচিত?

আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার পরীক্ষা করা দরকার কিনা আপনার জিপি বা নার্সকে জিজ্ঞাসা করুন। গর্ভাবস্থার আগে সাধারণ পরীক্ষা এবং স্ক্রীনিংগুলির মধ্যে রয়েছে:

STI স্ক্রীনিং

যদি আপনি কখনও ছিল অরক্ষিত যৌনতা (ওরাল সেক্স সহ), আপনার কোন উপসর্গ না থাকলেও এটি যৌন সংক্রামিত সংক্রমণের (STIs) জন্য পরীক্ষা করা মূল্যবান। এটি সাধারণত দেখা যায়:

• হেপাটাইটিস বি
• chlamydia
• sífilis
• এইচ আই ভি

আপনার গর্ভধারণের আগে STI-এর চিকিৎসা করালে আপনার সফল গর্ভধারণের সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।

সার্ভিকাল স্ক্রীনিং

আপনি যদি পরের বছরের মধ্যে সার্ভিকাল স্ক্রীনিং (কখনও কখনও স্মিয়ার টেস্ট হিসাবে পরিচিত) করার জন্য থাকেন, তাহলে আপনি গর্ভধারণের আগে এটি করতে সক্ষম হতে পারেন। এর কারণ হল, সাধারণত, গর্ভাবস্থায় সার্ভিকাল স্ক্রীনিং করা হয় না, যেহেতু সার্ভিক্সে প্রাকৃতিক পরিবর্তন ফলাফল ব্যাখ্যা করা কঠিন করে তোলে।

রক্ত পরীক্ষা

আপনার যদি রক্তস্বল্পতা থাকতে পারে তবে তারা আপনাকে একটি করার পরামর্শ দেবে রক্ত পরীক্ষা. কারণ অ্যানিমিক মহিলাদের মাঝে মাঝে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে হয়।

আপনার জাতিগততা এবং চিকিৎসা ইতিহাসের উপর নির্ভর করে, আপনাকে আল্জ্হেইমের রোগের মতো জেনেটিক ব্যাধিগুলির জন্যও পরীক্ষা করা প্রয়োজন হতে পারে। সিকেল সেল এবং থ্যালাসেমিয়া. এই পরীক্ষাটি আপনাকে বলবে যে আপনি আপনার শিশুর কাছে এই অবস্থাটি দেওয়ার কতটা সম্ভাবনাময়।

যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে তিনি অনাক্রম্য কিনা রুবেলা, নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে রক্ত ​​পরীক্ষার প্রস্তাব দেওয়া হতে পারে

বাচ্চা নেওয়ার চেষ্টা করার আগে আপনার কি টিকা নেওয়া উচিত?

অনেক প্রতিরোধযোগ্য সংক্রমণ গর্ভপাত বা জন্মগত ত্রুটির কারণ হতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন আপনার টিকা আপ টু ডেট.

আপনি কোন টিকা পেয়েছেন তা নিশ্চিত না হলে, অ্যাম্বুলারিতে তারা আপনার মেডিকেল রেকর্ড পরীক্ষা করতে পারে. একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষার মাধ্যমে আপনি রুবেলার মতো নির্দিষ্ট রোগের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়া হয়েছে কিনা তা জানতে পারবেন।

আপনার যদি লাইভ ভাইরাল ভ্যাকসিনের সাথে টিকা নেওয়ার প্রয়োজন হয়, যেমন রুবেলার জন্য, আপনার গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে টিকা দেওয়ার এক মাস অপেক্ষা করা উচিত।

আপনি যদি একটি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে থাকেন হেপাটাইটিস বি, আপনি সেই রোগের বিরুদ্ধে টিকা নেওয়ার জন্যও বেছে নিতে পারেন।

কোভিড ভ্যাকসিন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, সর্বদা একজন ডাক্তারের সিদ্ধান্ত এবং নিয়ন্ত্রণে।

বাচ্চা হওয়ার জন্য আপনার কি কোনো সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত?

যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি শিশুর জন্য চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, গ্রহণ শুরু একটি দৈনিক সম্পূরক যার মধ্যে 400 মাইক্রোগ্রাম (mcg) ফোলিক অ্যাসিড. ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ স্পিনা বিফিডার মতো নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকিকে অনেকাংশে কমাতে পাওয়া গেছে।

পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে. এটি যখন অনাগত শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের প্রথম বিকাশ হয়। আপনি হয়তো বুঝতে পারবেন না যে আপনি এখন গর্ভবতী, তাই আপনি চেষ্টা শুরু করার সাথে সাথে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা শুরু করুন।

আপনি ফার্মেসিতে ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট কিনতে পারেন। আপনি যদি মাল্টিভিটামিনের অংশ হিসাবে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত এবং যাতে ভিটামিন এ থাকে না. খুব বেশি ভিটামিন এ আপনার শিশুর ক্ষতি করতে পারে যদি আপনি এটি গ্রহণ করার সময় গর্ভধারণ করেন।

কিছু লোকের অন্যদের তুলনায় একটু বেশি ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন। 5 মিলিগ্রাম (5000 mcg) সাপ্লিমেন্টের প্রেসক্রিপশন পাওয়ার বিষয়ে আপনার জিপির সাথে কথা বলুন যদি:

• আপনার নিউরাল টিউব ত্রুটির একটি পারিবারিক ইতিহাস আছে, অথবা আপনার সঙ্গীর সেগুলি আছে
• আগে একটি নিউরাল টিউব ত্রুটি সঙ্গে একটি শিশুর গর্ভধারণ করেছেন
• আপনার কি ডায়াবেটিস আছে
• আপনার সিলিয়াক রোগ আছে
• আপনি মৃগী রোগের জন্য ওষুধ খান
• আপনার BMI 30-এর বেশি

সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, আপনারও একটি দৈনিক সম্পূরক থাকা দরকার 10 এমসিজি ভিটামিন D.