আপনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে প্রস্তাবিত ডায়েট

উর্বরতা একাধিক কারণের উপর নির্ভর করে যেমন ডায়েট বা ডায়েটের ধরণ। অনুকূল উর্বরতার বিষয়টি যখন আসে তখন স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে কীভাবে খাওয়া যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

একাধিক পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারের সিরিজ রয়েছে যা গর্ভবতী বা গর্ভবতী হতে সহায়তা করতে পারে। সেটা থেকে পৃথক, এটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে খাওয়া শুরু করে যাতে ক্ষতি হয় না health

আভাকাডো

কিছু গবেষণা অনুসারে, অ্যাভোকাডোতে উপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের উর্বরতা উন্নত করার জন্য আদর্শ। অ্যাভোকাডো ফ্যাটগুলি শরীরের জন্য বেশ স্বাস্থ্যকর যদিও তারা খুব ক্যালোরিক, সুতরাং আপনাকে এর ব্যবহারকে মাঝারি করতে হবে।

উত্সাহে টগবগ

ওটমিল এমন একটি সিরিয়াল যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে লাইনটি ধরে রাখার ক্ষেত্রে নিখুঁত হওয়ার জন্য কেতাদুরস্ত হয়ে উঠেছে। প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি আপনাকে সমস্যা ছাড়াই আপনার ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করবে। উর্বরতার সাথে সম্পর্কিত, ওটগুলি ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো খনিজ এবং ই এর মতো ভিটামিনগুলিতে সমৃদ্ধ হওয়ায় অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে are

চকলেট

যদি এটি একটি মাঝারি উপায়ে নেওয়া হয় তবে এর ব্যবহারটি আদর্শ, যাতে শুক্রাণু আরও বেশি সম্ভাবনার সাথে ডিম্বাশয়ে পৌঁছে যায়। এটি জিঙ্কের মতো খনিজগুলির উচ্চ পরিমাণে উপস্থিতির কারণে ঘটে। যেন এগুলি যথেষ্ট না, চকোলেট তার এফ্রোডিসিয়াক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত।

কিউই

যেহেতু এটি ফাইবার এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল, তাই উর্বরতা প্রচারের জন্য এটি আদর্শ। তা ছাড়াও এটি ক ফল আপনার নিয়মিত উপায়ে নেওয়া উচিত কারণ এটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সমস্ত হজম ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে।

স্যামন

সালমন অন্যতম স্বাস্থ্যকর খাবার তাই এটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েট থেকে অনুপস্থিত হতে পারে না। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রতিরক্ষা এবং ডিম্বাশয় এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে।

Tomate

টমেটো অন্যতম পুষ্টিকর খাবার যা বিদ্যমান এবং তাই আপনার ডায়েট থেকে অনুপস্থিত হতে পারে না। টমেটো শরীরে একটি ভাল সংখ্যক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহের জন্য সর্বোপরি দাঁড়িয়ে আছে। টমেটো খাওয়া আপনার উর্বরতা উন্নত করতে এবং আপনাকে গর্ভবতী হওয়ার ভাল সুযোগ দিতে সহায়তা করে।

Pollo

চিকেন এটি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন দেহের জন্য অবদান রাখে। এছাড়াও এটি আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো খনিজ এবং ভিটামিন বি 3 সমৃদ্ধ, যৌন হরমোন সম্পর্কিত। বিশেষজ্ঞরা ফ্রি-রেঞ্জের মুরগির বাছাই করার পরামর্শ দিচ্ছেন কারণ এটি মুরগির চেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর chicken

বাদাম

আখরোট বাদামে সেলেনিয়ামের মতো খনিজ সমৃদ্ধ। বৃহত্তর উর্বরতার প্রচার করার সময় এটি আদর্শ কারণ এটি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির ক্রিয়া থেকে ডিমগুলি রক্ষা করতে সহায়তা করে। অ্যাভোকাডো এবং সালমন এর মতো অন্যান্য প্রস্তাবিত খাবারের মতো, আখরোট ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ These এই ফ্যাটগুলি শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করার জন্য উপযুক্ত।

চিয়া বীজ

চিয়া বীজ সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি প্রচুর পরিমাণে সম্পত্তি এবং পুষ্টি উপাদানগুলির দ্বারা দেহে সরবরাহ করে যা বেশ জনপ্রিয় হয়েছে। চিয়া বীজ ওমেগা 3 ফ্যাটগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, ডিম্বাশয়ের সেরাতম উপায়ে পরিপক্ক হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। বেশিরভাগ লোক এটি দুধ বা সামান্য দই দিয়ে খান।

সংক্ষেপে, খাওয়ার ক্ষেত্রে ভাল অভ্যাস থাকা, গর্ভাবস্থার প্রক্রিয়াতে ভাল এবং সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের ক্ষেত্রে এটি মূল বিষয়। এগুলি এমন কিছু খাবার যা আপনার গর্ভবতী হওয়ার আরও ভাল সুযোগ পেতে চাইলে আপনার ডায়েট থেকে অনুপস্থিত হতে পারে না।