শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে এই অভিযোগটি বেশ সাধারণ, বিশেষত যখন স্কুল শুরু হয় এবং তাদের খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হয় ... এমন কিছু যা তারা তিন মাস ধরে ভুলে গিয়েছিল। তিন মাসের অবকাশ যেখানে তারা চাইলে উঠতে সক্ষম হয়েছিল বা কমপক্ষে যত তাড়াতাড়ি স্কুলে যাওয়ার আগে তা নয়। তবে এই অভিযোগের পিছনে কী আছে যে তিনি তাড়াতাড়ি উঠতে পছন্দ করেন না?
আপনার শিশু যদি ক্লান্ত বোধ করে, বিশেষত সকালে ... তবে তিনি সম্ভবত একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পাচ্ছেন না। টিনএজ এবং কিশোর-কিশোরীদের অনেকগুলি স্কুল সরবরাহ করতে পারে তার পরে স্কুল শুরুর সময় হওয়া উচিত ...
তবে এটি সম্ভব নয়, তাই আপনার ঘুমের ভাল অভ্যাস থাকা প্রয়োজন যাতে আপনার শিশু পর্যাপ্ত সময় ঘুমায় এবং তাও, উত্তেজনাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ এবং নতুন শিক্ষায় পূর্ণ একটি নতুন দিন শুরু করার জন্য শক্তিশালী হয়ে উঠুন।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শিশু যদি আপনাকে পর্যাপ্ত সময় বলে যে তিনি তাড়াতাড়ি উঠতে পছন্দ করেন না, আপনি একই সাথে নিয়মিত বিছানায় যান কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি তার সাথে কথা বলুন। আপনার যখন ঘুমোতে হবে তখন সময় নির্ধারণ করতে সক্ষম হতে সময়টি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শিশুটিকে অবশ্যই সকাল আটটায় উঠতে হয় তবে তার ন্যূনতম 8 ঘন্টা ঘুমানোর জন্য তাকে প্রায় 10 টার দিকে ঘুমাতে হবে।
বিছানায় যাওয়ার আগে, এটি করার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে তাদের সমস্ত বৈদ্যুতিন ডিভাইস বন্ধ করতে হবে যাতে এই ডিভাইসগুলির দ্বারা নির্গত নীল আলো তাদের ঘুমের ধরণগুলির সাথে খুব বেশি হস্তক্ষেপ না করে। যদি, এই সমস্ত কিছু সত্ত্বেও, আপনার সন্তানের ঘুমিয়ে পড়া বা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সমস্যা অব্যাহত থাকে, যদিও তিনি ভাল সময়ে বিছানায় পড়েছিলেন, তবে প্রতিটি ক্ষেত্রে সেরা সমাধানের জন্য আপনাকে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে জানাতে হবে।