শিশু এবং মানুষকে সুখী হতে ও বাড়াতে দিনে কমপক্ষে 12 টি আলিঙ্গন দরকার, তবে এটিও (এবং আরও ভাল), এই আলিঙ্গনগুলি সর্বনিম্ন 15 সেকেন্ড স্থায়ী করতে হবে। যদিও এটি সত্য যে এটি সম্পাদন করা কিছু কঠিন এবং 5 সেকেন্ড উত্তীর্ণ হওয়ার পরে কিছু শিশুরা উদ্বেগ বোধ করতে পারে ... আপনি তাদের বোঝাতে হবে যে আলিঙ্গন ভাল এবং আমাদের সবাইকে খুশি করে।
বিজ্ঞান বলছে যে আপনার বাচ্চাদের আলিঙ্গন 15 সেকেন্ড স্থায়ী হবে। এছাড়াও, তিনি আরও ধরে রাখেন যে একটি 20-সেকেন্ড আলিঙ্গন, 10 মিনিটের হাত ধরে রাখার সাথে সাথে রক্তচাপ এবং হার্টের হারের উপর প্রভাব সহ স্ট্রেসের ক্ষতিকারক শারীরিক প্রভাবগুলিও হ্রাস করে। আলিঙ্গনটি করটিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলির নিম্ন স্তরের হিসাবে পরিচিত বলে এটি বোঝা যায়। তবে গবেষণা বলেছে যে এর চেয়ে আরও অনেক কিছু রয়েছে।
ত্বকে একটি ছোট ডিমের আকারের চাপ কেন্দ্রগুলির একটি নেটওয়ার্ক থাকে যা বলা হয় পাকিনি কর্পসুলস যা স্পর্শ অনুভব করতে পারে এবং ভাসু নার্ভের মাধ্যমে মস্তিষ্কের সংস্পর্শে আসতে পারে। ভ্যাজাস নার্ভ শরীরের মাধ্যমে এটি কাজ করে এবং হৃদয় সহ বিভিন্ন অঙ্গগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। এটি অক্সিটোসিন রিসেপ্টরগুলির সাথেও সংযুক্ত। একটি তত্ত্বটি হ'ল ভ্যাগাসের উদ্দীপনা অক্সিটোসিন বৃদ্ধির সূত্রপাত করে, যার ফলস্বরূপ স্বাস্থ্য বেনিফিটের ক্যাসকেড বাড়ে।
একটি আলিঙ্গন, একটি প্যাট, এমনকি বন্ধুত্বপূর্ণ হ্যান্ডশেক আপনার মনকে আরও সুখী করতে সহায়তা করে। আপনি অন্যের সাথে যত বেশি সংযোগ স্থাপন করবেন ততই আপনি তত বেশি সুখী বোধ করবেন। যদি আপনি আপনার বাচ্চাদের দিনে 12 বার আলিঙ্গন করেন (বা 4 বা 8) তবে সেই আলিঙ্গনটি কমপক্ষে 15 সেকেন্ড স্থায়ী হয় ... আপনি আপনার মেজাজের মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করতে শুরু করবেন।