আপনার সময় ভাল খাবেন গর্ভাবস্থা এটি মৌলিক, যাতে সমস্ত কিছু আদর্শের মধ্যে প্রকাশিত হয়। আপনি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে প্রাকৃতিক খাবারগুলি এবং খনিজ এবং ভিটামিনগুলির একটি দুর্দান্ত অবদানের সাথে বিজয় হওয়া উচিত। বিশেষত যদি আপনি এমন কোনও গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন যেখানে আপনার ওজন বেড়েছে, তবে কিছু পণ্য গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো আপনার পক্ষে প্রয়োজনীয়।
গর্ভাবস্থাকালীন যে ওজন নেওয়া হয় তা অনেক কারণের জন্য প্রয়োজনীয়, অতিরিক্ত মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই ক্ষতিকারক। কিন্তু কম ওজন এটাও সমান বিপদজনকএমনকি কিছু ক্ষেত্রে আরও মারাত্মক। যেভাবেই হোক না কেন, চিঠিটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শগুলি মেনে চলা জরুরি। তবে আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে, নীচে আপনি কম ওজনের গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন মেটাতে বিশেষভাবে ডিজাইন করা 2 টি রেসিপি পাবেন।
যে রেসিপিগুলি আপনি খুঁজে পাবেন আপনাকে আপনার ওজন উন্নত করতে সহায়তা করবে, তবে এগুলি আপনার শিশুর বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে।
স্প্যাগেটি কার্বনারা
উপাদানগুলো 2 জনের জন্য
- 250 gr এর ডিম স্প্যাগেটি
- স্মোকড বেকন 100 জিআর
- এর 1 ইট তরল ক্রিম রান্না করতে
- আধ পেঁয়াজ
- 2 ডিম
- কুমারী জলপাই তেল
- সাল
প্রথমে আপনাকে আগুনে জল দিয়ে একটি বড় সসপ্যান রাখতে হবে, একটি ফোঁটা তেল এবং এক চিমটি লবণ যোগ করতে হবে। একবার জল ফুটতে শুরু করে, আমরা পাস্তা এটি না ভেঙে রাখি। এটি নরম হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমরা এটি কাঠের বেলচা দিয়ে জলে প্রবেশ করতে সহায়তা করি help স্প্যাগেটি প্রায় 8-10 মিনিট ধরে রান্না হতে দিন।
ইতিমধ্যে, আমরা জলপাই তেলের একটি ফোঁটা বৃষ্টি দিয়ে আগুনের উপরে একটি ফ্রাইং প্যান প্রস্তুত করি। আমরা পেঁয়াজকে খুব সূক্ষ্ম টুকরো করে কাটা এবং মাঝারি আঁচে এটি প্যানে যুক্ত করুন। এখন, স্ট্রাইস মধ্যে বেকন কাটা এবং প্যানে এটি যোগ করুন, আমরা কয়েক মিনিট জন্য sauté। পাস্তা রান্না হয়ে গেলে পানিটা ভাল করে নেড়ে প্যানে যোগ করুন, ভাল করে মেশান।
এখন, তরল ক্রিম যোগ করুন এবং কয়েক মিনিট জন্য নাড়ুন। শেষ করতে, আমরা একটি বাটিতে ডিমগুলি পেটায় এবং পাস্তাতে যুক্ত করি। আমরা ভালভাবে নাড়াচাড়া করি এবং কম আঁচে তাপ দিন, ডিমটি কুঁচকানো থেকে আটকাতে এবং পাস্তাটিকে এই মুহুর্তে পরিবেশন করুন।
টার্কি এবং মাশরুম দিয়ে চাল
2 জনের জন্য উপকরণ:
- ভাত 2 কাপ
- 1 সিরলিন Pavo
- কাটা মাশরুম 200 জিআর
- রসুন 1 লবঙ্গ
- 1 পাকা টমেটো
- ১/২ লেবু
- 1 চিমটি মিষ্টি পাপ্রিকা
- খাদ্য রঙ 1 চিম্টি
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- সাল
প্রথমে আমরা টার্কি সিরলিন ভালভাবে পরিষ্কার করতে যাচ্ছি, চর্বি অবশিষ্টাংশ অপসারণ এবং ঠান্ডা জলের স্রোত দিয়ে যাচ্ছি। আমরা একটি শোষণকারী কাগজ দিয়ে শুকনো এবং আমরা কামড়ের আকারের অংশগুলি কাটা, আমরা রিজার্ভ। আমরা আগুনে নীচে একটি প্যান রেখেছিলাম এবং ভার্জিন জলপাইয়ের তেলের একটি ফোঁটা বৃষ্টি যুক্ত করি। এখন, আমরা রসুনটি ভাল করে কাটা এবং এটি আগুনে যুক্ত করুন, এক মিনিটের জন্য ভাজুন এবং মাংস যোগ করুন।
এবার টার্কিটি ভালভাবে সিল করে নিন, এটি পুরোপুরি রান্না না করে এবং সামান্য লবণ যোগ করুন। এখন, আমরা টমেটো টুকরো টুকরো করে কড়াইতে যুক্ত করব। আমরা সমস্ত ময়লা অপসারণ এবং মাংসের সাথে মেশাতে মাশরুমগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলছি। আমরা যোগ চিমটি মিষ্টি পেপারিকা এবং এক মিনিটের জন্য আলোড়নরান্না করার সময়। এখন, আমরা দুটি গ্লাস চাল যোগ করুন এবং নাড়ুন। এটি জল যুক্ত করার সময় হয়েছে, ধারকটি প্রস্তুতকারকের সুপারিশ বহন করবে, তবে সাধারণত প্রতিটি গ্লাস চালের জন্য 2 গ্লাস জল থাকে।
এই সময়ে আমরা একটি সামান্য খাদ্য বর্ণ এবং আরও কিছু লবণ যোগ করুন, আমরা শেষবারের জন্য আলোড়ন রেখে চলেছি আবার চাল নাড়ুন, প্রায় 18 থেকে 20 মিনিট ধরে রান্না করুন। একবার জল খাওয়ার পরে, আমরা এটি আগুন থেকে সরিয়ে ফেলি। চূড়ান্ত স্পর্শ হিসাবে, আমরা ভাতের উপরে অর্ধেক লেবুর রস ছিটিয়ে পরিষ্কার রান্নাঘরের তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখি।
চালটি বিশ্রাম দেওয়া খুব জরুরি এটি খাওয়ার আগে প্রায় 10 মিনিটের জন্য। আপনি যখন রান্নাঘরের তোয়ালে রাখবেন তখন প্যানে থাকা কোনও জল বাষ্পীভূত হবে এবং চালটি আলগা এবং সুস্বাদু হবে।
বন ক্ষুধা এবং সুখী গর্ভাবস্থা!