জীবন সবসময় ফুলের বিছানা নয়, এবং কখনও কখনও এমন কিছু ঘটে যা আমরা পছন্দ করি না এবং যা আমাদের ভীত করে তোলে। চুরি সাধারণ, এবং শিশুরা বুঝতে পারে না যে কেন অন্য লোকেরা এমন কিছু চুরি করবে যা তাদের নয়। যখন কোনও পোষা প্রাণী হারিয়ে যায়, তখন বোমার হুমকি থাকে, যখন কেউ আপনার বাড়িতে ঢুকে পড়ে, যখন পরিবারের কোনও সদস্য মারা যায়... এগুলি এমন অপ্রীতিকর পরিস্থিতি যা প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের জন্যই মোকাবেলা করা কঠিন।
নেতিবাচক ঘটনাগুলো সাধারণত সময়ের সাথে সাথে সেরে যায়, কিন্তু যখন তীব্র মানসিক বোঝা কোনও কিছুর প্রতি, এটা সম্ভব যে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েরই এখনও মনে হতে পারে যে ক্ষতটি কিছুটা খোলা আছে। এই বিষয়গুলি এড়িয়ে যাওয়া শিশুদের জন্য কোনও উপকারে আসে না। বাচ্চাদের কথা বলা এবং জানা উচিত যে কী ঘটছে, কেন ঘটেছে এবং পরবর্তীতে কী ঘটবে।জীবনে এমন কিছু জিনিস আছে যা ভীতিকর হতে পারে, কিন্তু আপনার বাচ্চাদের প্রয়োজন যে আপনিই তাদের সাথে সেই বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলুন, যাতে ভয় নীরবে বৃদ্ধি না পায় বা উদ্বেগে পরিণত না হয়।
নির্দিষ্ট ঘটনা (চুরি, দুর্ঘটনা, অসুস্থতা) ছাড়াও, শিশুরা স্বাভাবিক বিবর্তনীয় ভয়শিশুরা অন্ধকারের ভয়, বাবা-মায়ের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার ভয়, দানবদের ভয়, পরীক্ষার ভয়, বন্ধুদের সাথে খাপ খাইয়ে না নেওয়ার ভয় ইত্যাদির মতো ভয় অনুভব করতে পারে। প্রতিটি পর্যায়ে কোন ভয় প্রত্যাশিত এবং কীভাবে তাদের সমর্থন করা যায় তা বোঝা তাদের মানসিক বিকাশ এবং জীবনের মানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি এটি কীভাবে করবেন তা নিশ্চিত না হন, তাহলে নীচের টিপস এবং নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন।
প্রথমে নিজের অনুভূতির মুখোমুখি হোন
আপনার বাচ্চাদের সাথে কোনও কিছুর আশ্বাস দেওয়ার জন্য কথা বলতে পারবেন না যখন এটি আপনাকে আবেগগতভাবে অনেক প্রভাবিত করে। এটি তাদের আরও অস্থির করে তুলবে। আপনার অবশ্যই শান্ত থাকতে হবে যাতে আপনার শিশু এটি অনুভব করতে পারে আর তাকে খুব বেশি ভয় পেওয়া যাবে না। এর মানে এই নয় যে সে যদি তোমাকে কাঁদতে দেখে, তাহলে তার কান্না করা উচিত নয়। আমাদের সকলেরই অনুভূতি আছে, আর যদি কিছু আমাদের বিরক্ত করে, তাহলে ভালো বোধ করার জন্য আমাদের কাঁদতে হবে। তোমার সন্তান তোমাকে কাঁদতে দেখলে খারাপ কিছু হয় না, যতক্ষণ না তুমি তাকে আশ্বস্ত করার মতো ব্যাখ্যা দাও।
যখন আমরা প্রথমে আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার কথা বলি, তখন আমরা বলতে চাই যে আপনার প্রয়োজন হবে তোমার ভয়, রাগ, অথবা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করো আপনার সন্তানের সাথে কথা বলার আগে, আপনি অন্য একজন প্রাপ্তবয়স্কের দিকে মুখ তুলে তাকাতে পারেন, কিছু গভীর শ্বাস নিতে পারেন, আপনার অনুভূতি লিখে রাখতে পারেন, অথবা পেশাদার সহায়তা চাইতে পারেন। এরপর, মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আপনার সন্তানের বয়স অনুযায়ী আপনার ভাষা চয়ন করা উচিত যাতে সে বুঝতে পারে তুমি তাকে কী ব্যাখ্যা করছো, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি বিস্তারিত না বলে।
মনে রাখবেন যে অনেক বাবা-মায়ের সন্তান লালন-পালনের সাথে সম্পর্কিত নিজস্ব ভয় থাকে: ভুল করার ভয়, সংকট মোকাবেলা করতে না জানার ভয়, তাদের সন্তানদের সাথে কিছু ঘটতে পারে এমন ভয়। মা বা বাবা হিসেবে আপনারও ভয় থাকা স্বাভাবিক।কিন্তু কাজ করছি মানসিক স্থিতিশীলতা এটি আপনাকে এটি পরিচালনা করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি এটি অনিয়ন্ত্রিতভাবে ছড়িয়ে না দেন। অন্যান্য পরিবারের সাথে কথা বলা, মানসিক বিকাশ সম্পর্কে পড়া, অথবা পেশাদার সাহায্য চাওয়া আপনার উদ্বেগ কমাতে পারে এবং আপনাকে আপনার বাচ্চাদের জন্য আরও উপস্থিত থাকতে সাহায্য করতে পারে।
কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই, কিন্তু একটি অগ্রাধিকার আছে: শান্তি প্রকাশ করা
সব পরিবারের জন্য একই রকম কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। আপনার সন্তানকে কোন মুহূর্তে কী ঘটছে তা কীভাবে জানাবেন, অথবা কোন ট্র্যাজেডি ঘটে গেলে তা কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন, সে সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট নির্দেশিকা নেই। তবে, কিছু সাধারণ নীতি রয়েছে যা আপনাকে পথ দেখাতে পারে: সততা, সরলতা, শান্তভাব এবং শিশুর গতির প্রতি প্রচুর শ্রদ্ধা।
প্রথমে তুমি কী ঘটেছে সে সম্পর্কে তোমার অনুভূতি মূল্যায়ন করতে পারো এবং একবার শান্ত হয়ে গেলে, দিনের বেলায় তাদের সাথে কী ঘটেছে তা নিয়ে কথা বলো। অন্যদের কাছ থেকে তাদের জানার জন্য অপেক্ষা করবেন না।যদি তুমি তোমার বাচ্চাদের সাথে কথা না বলো, তাহলে তারা বন্ধু, প্রাপ্তবয়স্ক বা মিডিয়ার কাছ থেকে বিভিন্ন মতামত শুনতে পাবে, যা তাদের বিভ্রান্ত করে তুলতে পারে এবং কী ঘটছে তা পুরোপুরি বুঝতে নাও পারে।
বাচ্চারা তাদের বাবা-মায়ের উদাহরণ অনুসরণ করে, এবং যদি তারা আপনাকে নার্ভাস বা খুব উদ্বিগ্ন দেখে, তাহলে তারাও একই অনুভূতি অনুভব করবে, এমনকি তীব্র ভয়ও তৈরি করবে। এই কারণেই আপনার নিজের যত্ন নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। তুমি ঘরে যা দেখো এবং শোনোক্রমাগত তর্ক, ট্র্যাজেডির খবর, বিপর্যয়কর মন্তব্য ইত্যাদি তাদের উদ্বেগকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
বিশেষ করে নাজুক পরিস্থিতিতে (মৃত্যু, গুরুতর দুর্ঘটনা, বিচ্ছেদ), তাড়াহুড়ো বা বাধা ছাড়াই কথা বলার জন্য একটি শান্ত সময় এবং নিরাপদ জায়গা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সন্তান যেন মনে করে যে আপনি তার জন্য উপলব্ধ। যেকোনো প্রশ্ন, এখন এবং পরে শোনার জন্য, এবং এটি "এককালীন" কথোপকথন নয়।
তিনি তাদের প্রশ্নের উত্তর সততার সাথে এবং কোনও আশঙ্কা ছাড়াই দেন।
শিশুরা কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে তারা বুঝতে পারে না এমন বিষয়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে তবে প্রাপ্তবয়স্কদের সবসময় উত্তর থাকে না। এটি আপনাকে যা ঘটেছে সে সম্পর্কে অনুমান বা তত্ত্ব উপস্থাপন করতে পরিচালিত করতে পারে।আর যদি তুমি এটা সাবধানে করো, তাহলে এটা খারাপ কিছু নয়। তুমি তাদের বলতে পারো যে তোমার কাছে সব উত্তর নেই, কিন্তু যা ঘটেছে সে সম্পর্কে তোমার একটা সাধারণ ধারণা আছে, যা স্পষ্ট করে দেবে কোনটা সত্য আর কোনটা অনুমান।
অতিরিক্ত ব্যক্তিগত মতামত দেওয়া, ব্যক্তি বা গোষ্ঠীকে দোষারোপ করা, অথবা ঘৃণ্য বার্তা ছড়ানোর তাগিদকে প্রতিহত করতে হবে। এটা ভালো যে... তথ্যের সাথে লেগে থাকুন আপনার সন্তান তাদের বয়স অনুসারে বুঝতে পারে এমনভাবে কী ঘটেছে তা ব্যাখ্যা করুন। তাদের প্রশ্নগুলি আপনার কাছে যতই "অদ্ভুত" মনে হোক না কেন, তা নিয়ে মজা না করাও গুরুত্বপূর্ণ; প্রতিটি প্রশ্নই তাদের ভয় দূর করার একটি সুযোগ।
বাচ্চাদের এমন ছবি, ভিডিও বা এমন কিছু দেখার দরকার নেই যা তাদের শান্তি নষ্ট করতে পারে। আসলে, মিডিয়া এক্সপোজার সীমিত করা বাঞ্ছনীয়। যখন কিছু ঘটে, তখন সংবাদ প্রতিবেদনগুলি প্রায়শই সর্বশেষ আপডেটগুলি ক্রমাগত সম্প্রচার করে, প্রায়শই এমন চমকপ্রদ ছবি সহ যা ভয়কে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি নিজেই সংবাদটি দেখতে পারেন এবং তারপরে আপনার শিশু যে ভাষা বুঝতে পারে তা ব্যবহার করে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ফিল্টার এবং সংক্ষিপ্ত করতে পারেন।
শিশুদের জানা উচিত কী ঘটেছে, কোথায় এবং কখন, এবং কে পরিস্থিতি সামাল দিচ্ছে। তাদের প্রশ্নের ব্যাখ্যা এবং উত্তর দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই সৎ এবং সত্যবাদী হতে হবে। যদি কোনও মারাত্মক দুর্ঘটনা ঘটে থাকে এবং মানুষ মারা যায় বা আহত হয়, তাহলে তাদের বুঝতে পারে এমন ভাষা ব্যবহার করে তাদের সত্য কথা বলতে হবে। মিথ্যা তোমাকে কোথাও নিয়ে যাবে না। আর যদি তোমার সন্তান সত্য আবিষ্কার করে এবং তুমি সৎ থাকোনি, তাহলে তোমার এবং তোমার যুক্তির উপর বিশ্বাস রাখা তার পক্ষে কঠিন হবে।
এটি প্রশান্তি, নিরাপত্তা এবং সম্পদ বহন করে।
দুর্ভাগ্যক্রমে পিতামাতারা আমাদের শিশুদেরকে বিশ্বের যে সমস্ত সম্ভাব্য হুমকি থেকে রক্ষা করতে পারে নাকিন্তু আমরা তাদের নিরাপত্তাবোধ বৃদ্ধি করতে পারি, যা ঘটছে তা নিয়ে কথা বলে, তাদের কাছে মূল্যবোধ সঞ্চার করে এবং তাদের বুঝতে সাহায্য করে যে ভয়ে অচল না হয়ে তাদের সতর্ক থাকা দরকার।
তোমার শহরে ঘটে যাওয়া ঘটনাবলী নিয়ে তার সাথে কথা বলা উচিত, বিশেষ করে যখন সেগুলো রাস্তায় বা খবরে আলোচিত বিষয়বস্তু হয়। এটা ব্যাখ্যা করা সহায়ক যে, নেতিবাচক ঘটনা ঘটলেও, ইতিবাচক বিষয়ও আছে। অন্যদের যত্ন নেওয়ার জন্য কাজ করা মানুষ এবং সম্পদ: পুলিশ, অগ্নিনির্বাপক, ডাক্তার, নার্স, শিক্ষক, পরিবারের সদস্য, প্রতিবেশী ইত্যাদি।
আপনার সন্তানকে বলুন যে যদি তারা কখনও ভয় পায়, তাহলে তাদের একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের কাছে যাওয়া উচিত এবং সবসময় সাহায্য করার জন্য কেউ না কেউ ইচ্ছুক থাকে। সমাজ হিসেবে, আমরা একে অপরকে সাহায্য এবং সুরক্ষা দেওয়ার প্রবণতা রাখি, কিন্তু এটাও সত্য যে এমন কিছু মানুষ আছে যারা ক্ষতিকারক হতে পারে এবং যাদের থেকে আমাদের সতর্ক থাকা উচিত। আতঙ্ক সৃষ্টি না করে, শান্তভাবে এটি ব্যাখ্যা করুন, জোর দিয়ে বলুন যে বেশিরভাগ মানুষ শ্রদ্ধাশীল এবং বেঁচে থাকা ছাড়া নিজেকে রক্ষা করা শেখা সম্ভব।
"নিরাপত্তা পরিকল্পনা" (যদি তারা হারিয়ে যায় তাহলে কী করতে হবে, কাকে ফোন করতে হবে, কীভাবে সাহায্য চাইতে হবে) সম্পর্কে কথা বললে তাদের ভয় কমতে পারে কারণ আপনি তাদের সুনির্দিষ্ট সরঞ্জাম দিচ্ছেন। মূল কথা হল আত্মবিশ্বাস প্রকাশ করা যে আপনি সর্বদা একটি সমাধান খুঁজতে পারেন এবং সাহায্য চাইতে পারেন। এমনকি সবচেয়ে কঠিন সময়েও।
তাদের ভয়ের কথা শুনুন এবং তাদের বৈধতা দিন
তোমার বাচ্চাদের কথা, তাদের ভয় এবং তাদের নীরবতার প্রতি মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। তাদের আবেগকে উপেক্ষা করো না বা "এটা বাজে কথা" বা "তোমার ভয় পাওয়ার কিছু নেই" এমন কথা বলো না। বরং তাদের দেখাও যে তুমি বুঝতে পারছো যে এই ভয় তার জন্য বাস্তব।এমনকি যদি এটা তোমার কাছে সেভাবে নাও মনে হয়।
"সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে" এই খালি প্রতিশ্রুতি দিয়ে তাদের ভয় কমানোর চেষ্টা করো না। বাস্তবতা হলো যখন খারাপ কিছু ঘটে, তখন তা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা সকলেই অরক্ষিত। এক পর্যায়ে, আপনার সন্তানকে বোঝাতে হবে যে ভয় পাওয়া বা ভীত হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তাদের অনুভূতি যাচাই করার অর্থ হল, "আমি বুঝতে পারছি তুমি ভীত; এটা বোধগম্য যে তুমি এইভাবে অনুভব করছো।"
তুমি তাদের অনুভূতিগুলো এভাবে প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারো: "তোমার হৃদস্পন্দন তীব্র হচ্ছে," "আমি দেখতে পাচ্ছি তোমার শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে," "আমার মনে হয় তুমি চিন্তিত..."। তোমার সন্তানকে তার ভয় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করো যাতে তুমি সেগুলো কাটিয়ে উঠতে পারো এবং তাদের প্রয়োজনীয় প্রশান্তি ও নিরাপত্তা দিতে পারো। ভয় সম্পর্কে কথা বললে তা আরও বড় হয় না; বরং, নাম দিলে সাধারণত তা কমে যায়.
কিছু ক্ষেত্রে, বাচ্চাদের তাদের ভয়ের কারণ ব্যাখ্যা করতে অসুবিধা হতে পারে। সেই সময়ে, অঙ্কন ব্যবহার করা সহায়ক। গল্প এবং খেলা যাতে তারা তাদের ভয়কে প্রকাশ করতে পারে। তাদের কী ভয় পায় তা আঁকতে দাও, একসাথে এমন একটি গল্প তৈরি করতে দাও যেখানে চরিত্রটি সেই ভয়ের মুখোমুখি হয়, অথবা পরিস্থিতির অভিনয় করার জন্য পুতুল ব্যবহার করতে দাও। এই পরোক্ষ পদ্ধতিগুলি তাদের জোর না করে আবেগ প্রকাশকে সহজতর করে।
বেশিরভাগ মানুষই ভালো: বিশ্ব সম্পর্কে একটি ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি উৎসাহিত করুন।
যদিও এটা সত্য যে পৃথিবীতে এমন কিছু মানুষ আছে যারা ক্ষতি করে, বাস্তবতা হল বেশিরভাগ মানুষই ভালো।মানুষ প্রতিদিন ব্যথা উপশম করতে, জরুরি পরিস্থিতিতে সহযোগিতা করতে, অন্যদের যত্ন নিতে এবং ইতিবাচক জিনিস তৈরি করতে সাহায্য করার চেষ্টা করে।
তোমার সন্তানদের মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যে পৃথিবীতে অনেক অসাধারণ মানুষ আছে এবং অতীতে খারাপ কিছু ঘটেছিল বলেই সবাইকে অবিশ্বাস করা উচিত নয়। সতর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আবেগপ্রবণ না হয়ে। শিশুদের নিরাপদ বোধ করা দরকার এই পৃথিবীতে এবং শিশু হিসেবেই থেকে যাব, খেলাধুলা করব, অন্বেষণ করব এবং শিখব।
আপনার বিশ্বদৃষ্টিভঙ্গির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, যখন আপনি নেতিবাচক কিছু নিয়ে কথা বলেন, তখন এটিও উল্লেখ করার চেষ্টা করুন সংহতি ও সাহসের উদাহরণযারা সাহায্য করেছিলেন, পেশাদাররা যারা তাকে সাহায্য করেছিলেন, প্রতিবেশীরা যারা একে অপরকে সমর্থন করেছিলেন। এটি তাকে শেখায় যে, কঠিন সময়েও যত্ন এবং আশা থাকে।
আপনার সন্তানদের সাথে এমন কিছু বিষয় নিয়ে কীভাবে কথা বলবেন যা তাদের ভয় দেখাতে পারে, যেমন ট্র্যাজেডি, ডাকাতি, বা দুর্ঘটনা? থামুন আপনার যোগাযোগের ধরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন এটি আপনার সন্তানদের আরও ভালোভাবে সহায়তা করার জন্য যা যা প্রয়োজনীয় তা সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করবে।
বয়স অনুসারে বিকাশগত ভয়: সাধারণত শিশুদের কী ভয় দেখায়
বাচ্চাদের ভয় পাওয়ার বিষয়গুলো বড় হওয়ার সাথে সাথে বদলে যায়। কিছু ভয় হলো নির্দিষ্ট পর্যায়ের বৈশিষ্ট্য উন্নয়নের ক্ষেত্রে বাধাগ্রস্ত হয় এবং সাধারণত সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায় যদি তাদের ভালোভাবে সমর্থিত করা হয়।
ছোট শিশুদের মধ্যে অপরিচিতদের ঘিরে উদ্বেগ দেখা দেয়: যখন তারা ৮ বা ৯ মাস বয়সী হয়, তখন তারা পরিচিত মুখগুলিকে চিনতে পারে এবং নতুন মুখগুলি তাদের ভয় দেখাতে পারে, এমনকি যদি তারা তাদের পরিচিত মানুষও হয়। তারা নিরাপত্তার জন্য কাঁদতে পারে অথবা বাবা-মাকে আঁকড়ে ধরতে পারে।
10 মাস থেকে 3 বছরের মধ্যে বিচ্ছেদের উদ্বেগ সাধারণ। অনেক ছোট বাচ্চা তাদের বাবা-মায়ের কাছ থেকে আলাদা হতে ভয় পেতে শুরু করে; তারা ডে-কেয়ারে বা শোবার সময় বিছানায় থাকতে চায় না। তারা কাঁদতে পারে, জড়িয়ে ধরতে পারে এবং কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করতে পারে।
4 থেকে 6 বছরের মধ্যে তারা অবাস্তব জিনিসকে ভয় পায়। তারা ইতিমধ্যেই কল্পনা করতে এবং ভান করতে পারে, কিন্তু তারা সবসময় বাস্তব এবং উদ্ভাবিত জিনিসের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। দানব, বিছানার নীচে যা আছে, অন্ধকার, অথবা উচ্চ শব্দ (বজ্রপাত, আতশবাজি) হল সাধারণ ভয়।
7 বছর থেকেশিশুরা কল্পনা এবং বাস্তবতার মধ্যে পার্থক্য করতে আরও ভালো হয়ে ওঠে এবং বাস্তব জীবনে ঘটতে পারে এমন জিনিসগুলিকে ভয় পেতে শুরু করে: কোনও খারাপ ব্যক্তির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া, দুর্ঘটনা, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, সহিংসতা, বা উদ্বেগজনক সংবাদ। তাদের পারিবারিক বিচ্ছেদ বা প্রিয়জনদের হারানোর বিষয়েও উদ্বেগ তৈরি হতে পারে।
প্রাক-কৈশোর এবং বয়ঃসন্ধিকালে ভয়গুলি সাধারণত সামাজিক হয়: উপহাসের ভয়, উপযুক্ত না হওয়ার ভয়, বিচারিত বা ধমক দেওয়ার ভয়, জনসমক্ষে কথা বলার ভয়, শিক্ষাগত পারফরম্যান্স, শারীরিক চেহারা, এবং সেই সাথে বিশ্বব্যাপী সমস্যাগুলির (অবিচার, পরিবেশ, দ্বন্দ্ব) ভয়। যদি লজ্জা বা শৈশব অন্তর্মুখীতাএই উদ্বেগগুলির সাথে শোনা এবং সুনির্দিষ্ট মোকাবেলার কৌশলগুলি অপরিহার্য।
শিশু ভয় পেলে কীভাবে আচরণ করবেন
আমাদের বাচ্চাদের তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য, কিছু মৌলিক আচরণ আছে যা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ:
- পরিস্থিতিকে শান্তভাবে নিন। এবং তার সামনে অতিরিক্ত উদ্বেগ বা কষ্ট না দেখিয়ে। শিশুটি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিকে আত্মস্থ করে নেয়; অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন বাবা-মা তার উদ্বেগ বাড়িয়ে দিতে পারে।
- বাচ্চাকে জোর করবেন না। ভয় বা কষ্টের কারণ হয় এমন আচরণগুলিকে হঠাৎ করে মোকাবেলা করা এড়িয়ে চলুন। ধীরে ধীরে এবং সহায়ক পদ্ধতি গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়।
- প্রয়োজনীয় এবং এড়ানো যায় এমন ভয়ের মধ্যে পার্থক্য করুনস্কুলে যাওয়া বা ডাক্তারের কাছে যাওয়া এমন কার্যকলাপ যা এড়ানো যায় না, তবে সেগুলিকে সমর্থন করা যেতে পারে। বিপরীতে, অন্যান্য ভয় (যেমন নির্দিষ্ট কিছু খেলা বা কম গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ সম্পর্কিত) আরও নমনীয়তার সুযোগ দেয়।
- শিশুকে উপহাস করা এড়িয়ে চলুন তাকে নিয়ে হাসো না বা ভয় পাওয়ার জন্য শাস্তি দিও না। শাস্তিমূলক পরিণতির দিকে নয়, সমাধান খুঁজে বের করার দিকে মনোনিবেশ করো।
- আপনার সামনে আসা কন্টেন্ট নিয়ন্ত্রণ করুনসহিংসতা বা সন্ত্রাসের সাথে সম্পর্কিত সিনেমা, গেম বা কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন এবং আপনার আশেপাশের লোকেদের হুমকিমূলক বার্তা ব্যবহার না করতে বলুন।
- মডেলিং ব্যবহার করুন: বাবা-মায়ের মধ্যে একজন ভয়াবহ আচরণ করতে পারেন যা প্রমাণ করে যে কিছুই ঘটে না (অন্ধকার ঘরে প্রবেশ করা, শান্ত কুকুরের কাছে যাওয়া, লিফটে ওঠা) যাতে একটি মোকাবেলার মডেল দেওয়া যায়।
যখন ভয় খুব তীব্র হয় এবং শিশুর কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে তাদের পরিবার, স্কুল বা সামাজিক পরিবেশে, আমরা হয়তো নির্দিষ্ট ফোবিয়া বা উদ্বেগজনিত ব্যাধির মতো ব্যাধির সাথে মোকাবিলা করছি। এই ক্ষেত্রে, একজন শিশু মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়।
শিশুদের ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহারিক টিপস
সৎভাবে কথা বলা এবং শান্ত থাকার পাশাপাশি, আছে কংক্রিট কৌশল যা আপনি আপনার সন্তানকে সুস্থ উপায়ে ভয় নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য প্রয়োগ করতে পারেন।
- স্বাভাবিকভাবেই ভয় সম্পর্কে কথা বলুনএটি তাদের নিজেদের প্রকাশ করতে এবং ভয় কী তা বোঝার চেষ্টা করার সুযোগ দেয়। তাদের আবেগ সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে, শিশুরা তাদের অনুভূতি স্বাভাবিক করে এবং শান্ত হয়।
- বিচার করার পরিবর্তে বুঝুনতারা আপনাকে যা বলে তা ছোট করে না বলে মনোযোগ দিন। তবেই আপনি বুঝতে পারবেন তাদের কী প্রয়োজন এবং কীভাবে আপনি তাদের ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
- ভয়কে শিক্ষামূলক হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করবেন নাশাস্তি বা বিপদের হুমকি দেওয়া ("যদি তুমি না খাও, তাহলে তোমাকে কামড় দেওয়া হবে," "যদি তুমি না তুলো, তাহলে বুগিম্যান আসবে") কেবল নতুন ভয় যোগ করে এবং অবিশ্বাস তৈরি করে।
- তাদের স্বায়ত্তশাসন প্রচার করুনযখন একটি শিশু আত্মবিশ্বাস অর্জন করে এবং স্বাধীনভাবে কাজ করতে সক্ষম বোধ করে, তখন তাদের ভয় কমে যায়। অতিরিক্ত অতিরিক্ত সুরক্ষা এড়িয়ে চলুন।
- উপলব্ধ থাকুন এবং উৎসাহিত করুনছোট বাচ্চাদের জন্য, এটা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের বোঝেন এবং সমর্থন করেন। তাদের ভয়ের সাথে সম্পর্কিত তাদের ছোট ছোট অর্জনগুলিকে স্বীকৃতি দিন ("আজ তুমি আলো একটু কম রেখে ঘুমিয়েছিলে")।
- ধৈর্য ধারণ করোযত তাড়াতাড়ি সম্ভব তার ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য তাকে চাপ দেবেন না। প্রতিটি শিশু তার নিজস্ব গতিতে বেড়ে ওঠে। আপনার অবিরাম উপস্থিতি একটি দুর্দান্ত সাহায্য।
- শিথিলকরণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুনমানুষকে গভীরভাবে শ্বাস নিতে, নিরাপদ স্থান কল্পনা করতে বা শান্ত সঙ্গীত শুনতে শেখানো ভয়ের শারীরিক সক্রিয়তা কমাতে সাহায্য করে।
- গল্প ব্যবহার করুন এবং শিশুদের বইশিশুটি যেখানে নায়ক, সেখানে গল্প তৈরি করা, তাদের ভয়কে আঁকতে বা তাদের প্রতিনিধিত্ব করার জন্য খেলা করা তাদের সেগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং ভিন্নভাবে দেখতে সাহায্য করে।
ভয়ের মুখোমুখি হওয়া নাকি এড়িয়ে চলা? ধীরে ধীরে প্রকাশ পাওয়ার গুরুত্ব
কখনও কখনও আপনাকে আপনার সন্তানকে সাহায্য করার মধ্যে একটি বেছে নিতে হবে তুমি যা ভয় পাও তা এড়িয়ে চলো অথবা ধীরে ধীরে এর মুখোমুখি হতে উৎসাহিত করুন। সাধারণ নিয়ম হিসেবে, সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলাকে জোরদার না করাই ভালো কারণ, সময়ের সাথে সাথে, ভয় বাড়তে পারে এবং ভয়ে পরিণত হতে পারে। কিন্তু শিশু যদি প্রস্তুত না থাকে তবে হঠাৎ মুখোমুখি হওয়ার জন্য জোর করাও বাঞ্ছনীয় নয়।
বিবর্তনীয় ভয়ের ক্ষেত্রে, যদিও বেশিরভাগই সময়ের সাথে সাথে কাটিয়ে ওঠে, আপনি ফোবিয়াসের থেরাপিতে ব্যবহৃত নির্দেশিকাগুলি থেকে অনুপ্রেরণা নিতে পারেন: ধীরে ধীরে এক্সপোজার, নিরাপদ পরিবেশে এবং মানসিক সমর্থন সহএটি ভয়কে ছোট ছোট ধাপে ভেঙে ফেলার বিষয়ে, ছোট থেকে সবচেয়ে কঠিন পর্যন্ত ক্রমানুসারে, এবং শিশু যখন প্রস্তুত বোধ করে তখন অগ্রগতির বিষয়ে।
শুরু করার আগে, আপনার সন্তানকে সাহায্য করুন বিপর্যয়কর চিন্তাভাবনা চিহ্নিত করা যা তাদের ভয়কে আরও বাড়িয়ে তোলে ("আমি যদি ডাক্তারের কাছে যাই তবে অনেক ক্ষতি হবে", "মা যদি বাইরে যায়, তাহলে তার অবশ্যই দুর্ঘটনা ঘটবে") এবং প্রমাণ দিয়ে তাদের চ্যালেঞ্জ করে ("তুমি আগেও গিয়েছিলে এবং তা ঘটেনি", "মা সবসময় ফিরে আসে")। এই ধারণাগুলির পক্ষে এবং বিপক্ষে প্রমাণ অনুসন্ধান করে আপনি তাদের "চিন্তা গোয়েন্দা"তে পরিণত করতে পারেন।
এটি করাও সহায়ক তাকে ভয় পাইয়ে দেয় এমন পরিস্থিতির তালিকা এবং ধীরে ধীরে সবচেয়ে কম থেকে তীব্রতর দিকে অগ্রসর হও। তুমি সবচেয়ে সহজতমগুলি দিয়ে শুরু করবে এবং ধীরে ধীরে, আরও কঠিনগুলির দিকে এগিয়ে যাবে, প্রতিটি অগ্রগতিকে প্রশংসা এবং গর্বের প্রকাশ দিয়ে শক্তিশালী করবে।
নির্দিষ্ট উদাহরণ: অন্ধকারের ভয়, ডাক্তারের ভয়, অথবা দানবের ভয়
কিছু শৈশবকালীন ভয় এতটাই সাধারণ যে এর উদাহরণগুলি দেখা মূল্যবান বাড়িতে তাদের সাথে কীভাবে যাবেন.
অন্ধকারের ভয়ঘরটি সম্পূর্ণ অন্ধকার না হওয়ার জন্য আপনি রাতের আলো ব্যবহার করতে পারেন।ঘুম এবং খেলার জন্য ডিজাইন করা শোবার ঘরযতক্ষণ না সে ঘুমিয়ে পড়ে, ততক্ষণ তার সাথেই থাকুন। সময়ের সাথে সাথে, ধীরে ধীরে আলোর তীব্রতা বা তার সাথে থাকার সময়কাল কমিয়ে দিন। আপনি একসাথে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে ঘরে (বিছানার নীচে, আলমারিতে) কোনও বিপজ্জনক জিনিস নেই যাতে সে নিজেই দেখতে পারে যে সে নিরাপদ।
ডাক্তার, ইনজেকশন, অথবা দাঁতের ডাক্তারের ভয়তুমি ঘরে বসে "ডাক্তারের খেলা" খেলতে পারো, সোফায় শুইয়ে দিয়ে চেক-আপের অনুকরণ করো। একই ধরণের (খেলনা) সরঞ্জাম দেখা, স্পর্শ করা এবং ব্যবহার করা উদ্বেগ কমায় কারণ অজানা কমে যায়ইনজেকশনের জন্য, আপনি রাবার ব্যান্ড, তুলা এবং অ্যালকোহল দিয়ে প্রতিটি ধাপ ব্যাখ্যা করে রীতিটি অনুকরণ করতে পারেন। যদি এটি সত্য না হয় তবে "এতে কোনও ক্ষতি হবে না" এমন প্রতিশ্রুতি দেবেন না; এটি বলা ভাল যে এটি কিছুটা ক্ষতি করতে পারে, তবে এটি দ্রুত হবে এবং আপনি সেখানে থাকবেন।
দানব বা কাল্পনিক প্রাণীর ভয়একটি সাজানো স্প্রে বোতলে পানি দিয়ে "মনস্টার স্প্রে" তৈরি করা এবং আপনার সন্তান যখন ভয় পায় তখন এটি ব্যবহার করতে দেওয়া তাদের মধ্যে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি তৈরি করতে পারে। প্রায়শই, কেবল বিছানার পাশে এটি রাখাই যথেষ্ট। আপনি এমন একটি মন্ত্র বা গানও আবিষ্কার করতে পারেন যা ঘরটিকে "সুরক্ষিত" রাখে, যাতে আপনার সন্তান মনে করে যে তাদের নিজেদের শান্ত করার জন্য তাদের কাছে সরঞ্জাম আছে।
এই সমস্ত ক্ষেত্রে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কৌশলটি নিজেই নয়, বরং শিশুটি বুঝতে পারে যে ভয়ের মুখোমুখি হওয়া সে একা নয়।তার মুখোমুখি হওয়ার ক্ষমতার উপর তুমি আস্থা রাখো এবং ধাপে ধাপে তাকে সঙ্গ দিতে পারো।
শিশুদের ভয় দূর করতে সাহায্য করার অর্থ তাদের ভয় পাওয়া সবকিছু দূর করা নয়, বরং তাদের অনুভূতি বুঝতে সাহায্য করা, তাদের স্পষ্ট এবং সৎ তথ্য দেওয়া, তাদের শান্ত থাকার সুযোগ দেওয়া এবং তাদের কৌশল শেখানো যাতে তারা ধীরে ধীরে তাদের ভয়ের মুখোমুখি হতে পারে। শুনুন, ধৈর্য ধরুন এবং উপস্থিতিভয় তাদের আত্মসম্মান, স্বায়ত্তশাসন এবং আপনাকে ঐক্যবদ্ধ করে এমন বিশ্বাসের বন্ধনকে শক্তিশালী করার সুযোগে রূপান্তরিত হয়।
