গর্ভাবস্থায়, একটি মহিলার শরীরে একটি সিরিজ শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তন ঘটে। এগুলি মূলত প্রথমটি, শারীরিক পরিবর্তনগুলি the যা তরল ধরে রাখার মতো অসুবিধা সৃষ্টি করে। বিশেষত গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের প্রতি এটি সবচেয়ে ঘন ঘন অভিযোগ। এবং যদিও এটি বেশ অস্বস্তিকর, সত্যটি হ'ল তরল ধরে রাখার কারণে প্রদাহ প্রতিরোধ করা সম্ভব।
সাধারণত গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে লক্ষণগুলি দেখা যায়, তবে, বেশিরভাগ মহিলা কার্যত পুরো গর্ভাবস্থায় এই অসুবিধাগুলি ভোগেন। তরল ধারন বিভিন্ন কারণে হয় is, তাদের মধ্যে কিছু গর্ভাবস্থার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত, এমন কিছু যা এড়ানো যায় না। তবে এমন কারণ রয়েছে যা এই অসুবিধাগুলি থেকে ভোগার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে এবং এগুলি আপনার নাগালের মধ্যে রয়েছে।
গর্ভাবস্থায় তরল ধারন কেন হয়?
গর্ভাবস্থায় তরল জমে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিকভাবে ঘটে। গগর্ভাবস্থার হরমোন এবং পদার্থের পরিবর্তনের ফলাফল হিসাবে দেহ নিজেই বিকাশিত। এছাড়াও, জরায়ুর আকার বৃদ্ধির ফলে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয় এবং এই কারণে সঠিক রক্ত প্রবাহ জটিল হয়।
গর্ভধারণের সময় থেকে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধির আরও একটি কারণ হ'ল রক্তের পরিমাণ প্রায় 40% থেকে 45% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। গর্ভবতী মহিলার দেহে এই পরিবর্তনগুলির ফলস্বরূপ, তারা টিস্যুগুলিতে তরল জমে এবং দেহের বিভিন্ন অংশে প্রদাহ দেখা দেয়।
গর্ভাবস্থার বাহ্যিক কারণগুলি
উল্লিখিত কারণগুলি ছাড়াও, যা গর্ভাবস্থার প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার অংশ হওয়ার কারণে অপরিহার্য, সেগুলি রয়েছে অন্যান্য কারণগুলি যা তরল ধারনাকে সমর্থন করে.
- অতিরিক্ত ওজন একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি ফ্যাক্টর
- পোশাক পরেন এবং খুব টাইট পাদুকা
- El অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ খাওয়ার সময়
- একই ভঙ্গিতে প্রচুর সময় ব্যয় করা, বিশেষত দাঁড়িয়ে
- সংবহন সমস্যা গর্ভাবস্থার আগে
সাধারণত লক্ষণগুলি সাধারণত গর্ভাবস্থার শেষ দিকে উদ্ভাসিত হয় এবং এগুলি জন্ম দেওয়ার পরে কয়েক সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে তরল ধরে রাখার দ্বারা সর্বাধিক সুস্পষ্ট লক্ষণ হ'ল পা এবং গোড়ালি মধ্যে সাধারণত ফোলা। যদিও অনেক ক্ষেত্রে এডেমা মুখে বা হাতেও উপস্থিত হতে পারে। প্রদাহ ছাড়াও তরল ধরে রাখার ফলে পায়ে ভারীভাব এবং ক্লান্তি এবং নির্দিষ্ট ধরণের পাদুকা পরা সমস্যা দেখা দেয়।
তরল ধরে রাখা এড়ানোর জন্য টিপস
মূল জিনিস এবং আরও স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ important, যেহেতু এটি এবং অন্যান্য জটিলতাগুলি এড়াতে গর্ভাবস্থায় খুব বেশি ওজন না বাড়ানো জরুরি essential এছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিত প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করতে পারেন ফোলা পা এড়িয়ে চলুন তরল ধরে রাখার কারণে
- নুন গ্রহণ কমিয়ে দিন। আপনার খাওয়া থেকে লবণ সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা প্রয়োজন নয়, তবে এটি যতটা সম্ভব নিয়ন্ত্রণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, আপনার গ্রহণ করা এড়ানো উচিত বিশেষত নোনতা পণ্যচিপস এবং ব্যাগযুক্ত স্ন্যাক্সের মতো।
- অনেক পানি পান করা। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার শরীরকে গভীরভাবে হাইড্রেট করেন, আপনাকে অবশ্যই দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করতে হবে।
- শারীরিক কার্যকলাপ। অনুশীলন রক্ত প্রবাহকে উত্তেজিত করে এবং টিস্যুগুলিতে জমে যাওয়া এড়াতে এটি প্রয়োজনীয়। রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন হাঁটুন। আমরা উল্লিখিত অনুশীলনগুলিও অনুশীলন করতে পারেন এই নিবন্ধটি.
- পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। পটাসিয়াম শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, কারণ এটি কোষগুলিতে জলকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনাকে প্রস্রাবের মাধ্যমে তরল দূর করতে সহায়তা করবে। আপনার ডায়েট খাবার যেমন কলা, আনারস, পালং শাক বা অন্যদের মধ্যে জুচকিনি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- Evita একই ভঙ্গিতে খুব বেশি সময় ব্যয় করা। সর্বোপরি, আপনার বসে থাকা বা ক্রস লেগের প্রচুর সময় ব্যয় করা উচিত। রাখার চেষ্টা পা উপরে যখন সম্ভব.
- হালকা পোশাক পরুন এবং প্রাকৃতিক কাপড়। খুব টাইট পোশাক এবং জুতো পরেন না।
সংক্ষেপে, এটি পরিচয় করিয়ে দেয় স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অভ্যাস এবং আপনি গর্ভাবস্থায় তরল ধারণের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারেন।