আমরা শীতের মাঝামাঝি সময়ে আছি এবং এটির সাথে বছরের এই সময়ের সাথে জড়িত সর্দি, ফ্লু এবং অন্যান্য প্যাথলজিসমূহ এসেছে। কাশি, জলাশয়, কুঁচকানো, ফ্যারাঞ্জাইটিস, ব্রঙ্কাইটিস এবং "আইটিস" এর একটি অগণিত, এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রায় একটি অসম্ভব মিশন হয়ে আমাদের ঘরে বসতি স্থাপন করে। পেডিয়াট্রিক পরামর্শগুলি স্যাচুরেটেড হয় এবং মা এবং পিতারা অবাক হন বাচ্চাদের শীতের রোগ থেকে বাঁচাতে আমরা কী করতে পারি.
প্রথমত, আপনাকে জানতে হবে যে সর্দি হ'ল আমরা অসুস্থ যে প্রত্যক্ষ ট্রিগার নয়, তবে নির্দিষ্ট আগমন the ভাইরাসগুলি যা বেঁচে থাকার জন্য আদর্শ পরিবেশ খুঁজে পায় এবং কম তাপমাত্রায় ছড়িয়ে পড়ে। আমাদের শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমটি খুব সূক্ষ্ম কেশ, সিলিয়া দ্বারা আচ্ছাদিত, যা তাদের চলাফেরার জীবাণু দিয়ে তাদের বের করে দেয়। যখন এটি ঠান্ডা হয়, তখন এই সিলিয়া একসাথে লেগে থাকে এবং তাদের গতিশীলতা হ্রাস পায়, তাই তারা কার্যকরভাবে তাদের কার্য সম্পাদন করে না এবং অণুজীবগুলি আমাদের শরীরে প্রবেশের একটি মুক্ত উপায় খুঁজে বের করে। এছাড়াও শীতকালে আমরা বাড়ির অভ্যন্তরে বেশি সময় ব্যয় করি, বিশেষত স্কুল-বয়সের বাচ্চারা, যা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি সত্যিকারের প্রজনন ক্ষেত্র।
তবে, যদিও অদ্ভুত ঠান্ডা ধরা কার্যতভাবে অনিবার্য, এমন একটি ধারাবাহিক টিপস রয়েছে যা আমরা প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করতে অনুসরণ করতে পারি এবং সেই অণুজীবগুলির জন্য এটি কঠিন করে তোলে যা আমাদের ছোটদের ডাঁটা করে।
যতদিন সম্ভব স্তন্যপান করানো
বুকের দুধের মাধ্যমে আপনার শিশু গ্রহণ করে অনেক অ্যান্টিবডি যা আপনাকে রক্ষা করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে যেমন ডায়রিয়া, সর্দি, ব্রঙ্কাইটিস, ব্রঙ্কিওলাইটিস, নিউমোনিয়া, ওটিটিস, মেনিনজাইটিস বা মূত্রনালীর ট্র্যাক্ট। বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চারা কম অসুস্থ হয় এবং যখন তারা এটি করে তখন এটি সাধারণত কম তীব্র এবং স্থায়ী হয়।
বুকের দুধ হ'ল খাবারের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের উত্স। অতএব, আপনার শিশুর প্রতিরক্ষা উন্নত করতে এর চেয়ে ভাল আর কিছু নয় জীবনের প্রথম ছয় মাস একচেটিয়া বুকের দুধ পান করান এবং অন্যান্য খাবারের সাথে কমপক্ষে দু'বছর পর্যন্ত সম্মিলিত।
স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট
একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অবদান রাখে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সর্বোত্তম অবস্থায় রাখুন, সুতরাং আপনার বাচ্চাদের অসুস্থ হওয়া আরও কঠিন হবে এবং যদি তারা তা করে তবে তাদের পুনরুদ্ধার আরও দ্রুত হবে।
এটি সুপারিশ করা হয় বিচিত্র খাওয়া, ফল, শাকসব্জী, গোটা শস্য, ফলমূল এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন জলপাইয়ের তেল বা মাছের খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া।
গ্রাহক কাঁচা খাবার, সম্ভব হলে, এর সমস্ত বৈশিষ্ট্য অক্ষত রাখতে। রান্না করা খাবার, পছন্দমতো আল বাষ্প বা ভাজাভুজি, ভাজা খাবার বা খুব চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো।
এক রাখুন ভাল জলচঞ্চলতা। সম্ভবত এই মুহুর্তে আপনার শিশু এত জল পান করতে চায় না তবে আপনি তার প্রয়োজনীয় তরল স্যুপ, স্টিউস, প্রাকৃতিক রস বা ইনফিউশন আকারে সরবরাহ করতে পারেন।
প্রোবায়োটিক সেবন বৃদ্ধি করুন (দই, কেফির, চিজ, সুরক্রাট, মিসো, কিছু সামুদ্রিক এবং আচার) যেহেতু দেখা গেছে যে একটি ভাল অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা প্যাথোজেনিক জীবগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা গঠন করে।
চর্চা
অনুশীলন আমাদের দেহকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে সহায়তা করে। সাহায্য শ্বাসযন্ত্রের ক্ষমতা উন্নত করে, স্ট্রেস হ্রাস করে এবং প্রতিরক্ষা বাড়ায়।
আপনার বাচ্চাদের যদি এটির মতো মনে না হয় তবে তার জন্য সাইন আপ করা প্রয়োজন নয়, তাদের কেবল খেলতে হবে, চালাতে হবে, একটি বাইক চালাতে হবে, স্কেট করতে হবে বা এমন কোনও কার্যকলাপ করতে হবে যাতে চলাচলের প্রয়োজন হয় এবং একটি બેઠাহীন জীবন যাপন এড়ানো।
ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
"শত্রু" সর্বত্র লুকায়িত। অন্যান্য সংক্রামিত লোক থেকে শুরু করে আপনার সন্তানের বিভিন্ন পৃষ্ঠে স্পর্শ করে তার হাত তার নাক বা মুখে। সুতরাং, এটি শেখানো গুরুত্বপূর্ণ আপনার ঘন ঘন এবং বিশেষত খাবারের আগে বা বাথরুমে যাওয়ার পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন। এইভাবে আপনি অনেক সংক্রমণ এড়াতে পারবেন।
তবে এটি পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না। শরীরের কিছুটা ময়লার সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও শক্তিশালী হয় এবং বিভিন্ন ধরণের জীবাণুর বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করা।
তাদের সঠিকভাবে আশ্রয় দিন
ঠান্ডা বাইরের ক্রিয়াকলাপের প্রতিবন্ধক হওয়া উচিত নয়। আসলে, নর্ডিক দেশগুলিতে, যেখানে তাপমাত্রা অত্যন্ত কম, সেখানে খুব অল্প বয়স থেকেই বাচ্চাদের রাস্তায় বাইরে নিয়ে যাওয়ার প্রথা রয়েছে। এইভাবে, এটি আপনার শরীরকে কম তাপমাত্রায় মানিয়ে নিতে সহায়তা করে।
শীতকালে রাস্তাগুলি উপভোগ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার বাচ্চাকে সঠিকভাবে গরম করতে হবে, যা এটি coveringেকে রাখা এবং এটি একটি মিশ্রণ পুতুলের মতো দেখানোর মতো নয় কারণ ঘাম এবং আর্দ্রতাও শীতকে অবদান রাখে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে প্রায়শই বলা হয় যে তারা আমাদের চেয়ে আরও একটি স্তর পরতে হবে, আপনি যদি কোনও শিশুর ক্যারিয়ারে থাকেন, কোনও স্ট্রলার বা হাঁটাচলা করে থাকেন তবে তা বিবেচনায় নেওয়া আপনার পরিস্থিতি অনুসারে আপনার দেহ কম বা কম তাপ উত্পন্ন করবে।
আমাদের কোথায় যেতে হবে সেদিকেও আমাদের অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে, যদি এটি রৌদ্রোজ্জ্বল, বাতাসযুক্ত, যদি এটি ছায়াময় জায়গা হয়, যদি এটি তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তনের শিকার হয় বা বৃষ্টি বা তুষারপাত হয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, মূল শীতের কিটটি স্কার্ফ, গ্লাভস, টুপি এবং জ্যাকেট হতে হবে, আপনার সন্তানের পরিস্থিতি এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন পোশাক নিয়ে খেলুন।
পরিষ্কার বাতাস শ্বাস
এটা গুরুত্বপূর্ণ প্রতিদিন বাসাতে বাতাস চলাচল করুন এবং আমরা বাচ্চাদের সাথে যে জায়গাগুলি ভাগ করি সে জায়গায় ধূমপান এড়ানোএমনকি তারা এ সময় উপস্থিত না থাকলেও।
দূষণ শ্বাসকষ্টজনিত রোগগুলির উপস্থিতির পক্ষে, সুতরাং যদি দূষণমুক্ত জায়গায় আপনার পক্ষে বসবাস করা সম্ভব না হয় তবে আপনার কমপক্ষে আপনার সন্তানকে বাইরে নিয়ে যাওয়া উচিত যতক্ষণ সম্ভব আপনি যেখানে তাজা বাতাস শ্বাস নিতে পারেন এমন স্থানে to
সুখ, খেলা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম
আপনার বাচ্চাদের ফ্রি সময় দিন, তাদের ক্রিয়াকলাপ দিয়ে ওভারলোড করবেন না। গেমটি একটি সঠিক শারীরিক এবং মানসিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। চাপ এবং পারিবারিক সমস্যা এড়াতে চেষ্টা করুন। আমি বলছি না যে তাদের গোলাপের বিছানায় থাকতে হবে, তবে বাচ্চারা উদ্বেগ ছাড়াই এবং নিরাপদ বোধ না করে সুখী ও শান্তিতে জীবনযাপন করতে পারে। যে সমস্ত শিশুরা স্ট্রেস বা অনেক কিছুই মুলতুবি রেখে বেঁচে থাকেন তারা অসুস্থ হয়ে পড়েন।
ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রচার করুন। আপনার দেহের যা প্রয়োজন তা ঘুমান, সাথে আপনার প্রয়োজন হলে বা আপনি পছন্দ করেন তবে একা। তারা একসাথে বা ছোট ন্যাপে ঘুমায় কিনা তা বিবেচ্য নয়, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল তারা ভয় বা উদ্বেগ ছাড়াই শান্তভাবে বিশ্রাম নিতে পারে। এটি সুপারিশ করা হবে যে তারা আছে আপনার শরীরের জন্য জিজ্ঞাসা যখন বিশ্রাম বার অথবা তারা ঘুমিয়ে থাকলে খাওয়ার পরে সংক্ষিপ্ত ঝাঁকুনি নিতে পারে।
সংক্ষেপে, আপনার বাচ্চাদের অসুস্থ হওয়া বা কমপক্ষে আরও বেশি করে তুলতে বাধা দেওয়ার চাবিকাঠিটি হ'ল একটি শারীরিক এবং মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবন। আমি আশা করি এই টিপসগুলি আপনাকে ভাইরাস থেকে মুক্তি পেতে এবং শীতকে আরও বহনযোগ্য করে তুলতে সহায়তা করে।