গর্ভাবস্থা এই ধরনের একটি মহিলার মহিলাদের জন্য একটি বিশাল অস্বস্তি। পায়ে এবং পা উভয় ক্ষেত্রেই সর্বাধিক প্রচলিত একটি হ'ল সাধারণত নিম্নতর শরীরে পেশীগুলির বাধা mp
সত্যটি হ'ল এই বাধাগুলি বেশ বিরক্তিকর পাশাপাশি বেদনাদায়ক, বিশেষত যখন গর্ভবতী মহিলা রাতে বিশ্রামের চেষ্টা করে। তারপরে আমরা এই জাতীয় বাধা হওয়ার কারণগুলি এবং তাদের শান্ত করার সর্বোত্তম উপায় ব্যাখ্যা করি।
গর্ভাবস্থায় মাংসপেশীর বাধা
গর্ভাবস্থাকালীন সময়ে পেশীগুলির ক্র্যাম্পগুলি প্রায়শই ঘন ঘন হয় এগুলি সাধারণত উভয় পা এবং পায়েই ঘটে। পেশী মাউন্ট বেশ তীব্র এবং বিরক্তিকর ব্যথা ফলে। সাধারণত, এই জাতীয় বাধা দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে ঘটে।
গর্ভাবস্থায় এই জাতীয় বাচ্চাদের সমস্যা মহিলার সঠিকভাবে বিশ্রাম নিতে না পারার কারণে হয়, দিন জুড়ে একটি মহান ক্লান্তি জমে যাচ্ছে। অতএব, সময়মতো এগুলি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হওয়া এবং এ জাতীয় ব্যথা এড়াতে সক্ষম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভাবস্থায় বাধা হওয়ার কারণগুলি
- গর্ভবতী মহিলার দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধির কারণে এ জাতীয় বাধাগুলির অন্যতম সাধারণ কারণ হতে পারে। ওজনের ফলে লেগের অঞ্চলে উল্লেখযোগ্য পেশী ওভারলোড হতে পারে এটি বাধা উপস্থিতি উপস্থাপন করে।
- গর্ভাবস্থাকালীন মহিলার দেহটি যে গুরুত্বপূর্ণ হরমোনাল পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করে এটি পেশী বাধা অন্য কারণ হতে পারে।
- ক্লান্তি এবং জমা ক্লান্তি গর্ভবতী মহিলাগুলি অসংখ্য পেশী ক্র্যাম্প ভোগ করতে পারে এমন সাধারণ কারণগুলির মধ্যে অন্যান্য। গর্ভবতী ক্লান্ত এটি পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে সক্ষম এমন অন্যটির চেয়ে ক্র্যাম্পের ভোগার সম্ভাবনা রয়েছে।
গর্ভাবস্থায় কীভাবে শান্ত এবং ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতে হয়
মাংসপেশীর ক্র্যাম্পগুলি বেশ বেদনাদায়ক এবং আক্রান্ত পেশী প্রসারিত করে শান্ত করা যায়। এখানে আমরা আপনাকে কয়েকটি ধারাবাহিক টিপস দিচ্ছি যা আপনাকে কাঁকড়ার ব্যথা শান্ত করতে এবং সেগুলি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে সহায়তা করবে:
- বাধা বেশ ঘন হয়ে থাকেন, তাহলে প্রথম জিনিস ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় প্রচলন উন্নত করার একটু তাপ প্রয়োগ করা হয়। এরপরে ক্র্যাম্পের জায়গায় কিছুটা ঠান্ডা লাগানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
- ক্র্যাম্পের যে জায়গাটি ঘটেছে সেখানে ধীরে ধীরে ম্যাসেজ করুন অস্বস্তি শান্ত করার জন্য এটি আরেকটি ভাল বিকল্প।
- কিছু শারীরিক অনুশীলন অনুশীলন হাঁটার ক্ষেত্রে যেমন পা বা পায়ে ভবিষ্যতের বাধা এড়ানোর অন্যতম উপায়।
- প্রচুর পানি পান কর এবং পেশী ক্র্যামগুলি এড়ানো এবং প্রতিরোধ করার ক্ষেত্রে পুরোপুরি হাইড্রেটেড হওয়া বাঞ্ছনীয়।
- নিম্নতর দেহকে প্রসারিত করা সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি পা এবং পায়ের বাধা রোধ করতে।
- পাদুকা সঙ্গে সাবধান যেহেতু এটি উপযুক্ত নয়, এটি ক্র্যাম্পগুলির উপস্থিতির পক্ষে হতে পারে।
- প্রচলন সম্পর্কে আপনাকে বিশেষভাবে যত্নবান হতে হবে, যেহেতু এটির সাথে সমস্যাগুলি পা এবং পায়ের উপরের উল্লিখিত বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
- ডায়েট হ'ল আরেকটি উপাদান যা গর্ভবতী মহিলাদের ক্র্যাম্প প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। ডায়েট অবশ্যই স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক এবং ক্ষতিকারক পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।
- বিশেষজ্ঞরা সবসময় পরামর্শ দেয় যাতে বেশি দিন দাঁড়িয়ে না যায় যেহেতু এই ঘটনাটি উল্লিখিত বাধাগুলির উপস্থিতি সমর্থন করে।
সংক্ষিপ্ত, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের উভয় পা এবং পায়ে পেশীগুলির ক্র্যাম্পগুলি বেশ সাধারণ। এগুলি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল ক্রমাগত প্রসারিত অনুশীলন করা এবং শরীরে ভাল সঞ্চালন। যদি এই জাতীয় পরামর্শ অনুসরণ করেও, ক্র্যাম্পগুলি বেশ ঘন ঘন এবং সাধারণ পাশাপাশি বেদনাদায়ক হয় তবে আপনার পরিবারের চিকিত্সকের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না।