বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসে, আমরা কিছু রোগ প্রতিরোধে ডায়েটের গুরুত্ব মনে করতে চাই। এটি অসংখ্য বৈজ্ঞানিক গবেষণার মাধ্যমে দেখানো হয়েছে, এটি সভ্যতার তথাকথিত রোগগুলিতে খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে.
এগুলি বর্তমান জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত রোগ, মূলত উন্নত দেশগুলিতে ঘটে। এর মধ্যে স্থূলত্ব, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ বা খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে।
এই রোগগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়কেই প্রভাবিত করে, তাই তৈরির সম্ভাবনা আমাদের হাতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস, এটি চুক্তি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। এই পরিবার অ্যাকশন পরিকল্পনা স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই ইতিবাচক হবে।
গত চল্লিশ বছরে, স্থূলতায় আক্রান্ত শিশুদের সংখ্যা দশগুণ বেড়েছে। একটি উদ্বেগজনক চিত্র যা দীর্ঘমেয়াদে বহু মিলিয়ন শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।
এই ধরণের রোগটি যখন শৈশব থেকেই শুরু হয়, তার যৌবনে অবিরত হওয়ার ভাল সম্ভাবনা থাকে। এবং এটি অন্যান্য রোগ, অ্যালার্জি, সমাজতাত্ত্বিক সমস্যা এমনকি কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বহন করে।
সুতরাং, এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার স্টাইল, যা পরিবারের সমস্ত সদস্যের পক্ষে হবে। বাবা-মা ভেবে ভ্রান্তিতে পড়েন যে আমাদের যত্নের প্রয়োজন নেই কারণ এটি আমাদের জন্য অনেক দেরী, এবং আমরা বাচ্চাদের প্রতি মনোনিবেশ করি।
বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসটি কেন পালিত হয়?
আমাদের অবশ্যই সচেতন হতে হবে আমরা এমন একটি আয়না, যার উপরে আমাদের বাচ্চারা দেখায়। আমাদের উদাহরণ দিয়ে তাদের পক্ষে পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করা এবং তাদের গুরুত্ব বোঝার পক্ষে আরও সহজ হবে। কখনও কখনও আমাদের একটি অনুস্মারক প্রয়োজন, সেইজন্য উদযাপন বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস।
উদাহরণস্বরূপ, আমরা ভান করতে পারি না যে কোনও শিশুর একটি ফলের নাস্তা রয়েছে, যদি সে তার বাবা-মায়েদের প্যাস্ট্রি খেতে দেখছে। আমরা তাদের দেখতেও পারি না যে উদ্ভিজ্জ আকর্ষণীয় এবং তাদের জন্য খুব ভাল, যদি আমরা এটি ঘৃণা করি না কারণ এটি না খায়।
এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বাবা-মা হিসাবে আমাদের সচেতন হওয়া দরকার necessary পরিবার হিসাবে আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। কারণ আমরা আমাদের ছোটদের ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য রক্ষা করব। আমরা তাদের ভাল পরিপক্কতা অবদান রাখব। আমরা আমাদের নিজস্ব শারীরিক অবস্থারও উন্নতি করব।
আমরা জীবনের একটি জটিল ছন্দ পরিচালনা করি, আমরা এগিয়ে অনেক বাধ্যবাধকতা পালন। সুতরাং এটি স্বাভাবিক যে মাঝে মাঝে আমরা সহজ খাবার, জাঙ্ক ডিনার, শিল্পের প্যাস্ট্রি সহ একটি নাস্তা খেয়ে পড়ে যাই এবং আমরা মাথা ব্যথার হাত থেকে মুক্তি পাই।
এটি মজাদার খাবার এবং আমরা সবাই এটি পছন্দ করি, তাই আমাদের এটিকে খুব তীব্রভাবে ছেড়ে দিতে হবে না। মাঝে মাঝে ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাওয়া ঠিক আছে। সমস্যাটি আসে যখন আমরা এটি অভ্যাসগত করি।
এই সমস্ত ধরণের প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পরিশোধিত তেল, অপ্রয়োজনীয় শর্করা, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং প্রিজারভেটিভ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।
আপনাকে ফাস্ট ফুড ছেড়ে দিতে হবে না, আপনাকে কেবল বাড়িতে এটি রান্না করতে হবে। আপনি স্থল টার্কি বা মুরগির মাংস চয়ন করতে পারেন, সসের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন বা এগুলি না করেই করতে পারেন। এমনকি আপনি নিজে রুটি রান্না করতে পারেন।
কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তন সহ আপনি পুরো পরিবারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন। আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের অভ্যাস তৈরি করবেন এবং আপনি আপনার বাচ্চাদের নিজের যত্ন নিতে এবং তাদের দেহের প্রতি শ্রদ্ধা জানাতে শিখিয়ে দেবেন। দুর্ভাগ্যক্রমে আমরা কিছু রোগ এড়াতে পারি না। তবে যদি আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারি তাদের যতটা সম্ভব প্রতিরোধ করতে।
আমাদের দেশে আমরা বিশ্বব্যাপী স্বীকৃত সেরা ডায়েটগুলির একটি উপভোগ করি। এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার শৈলী অর্জন করার জন্য আমাদের অবশ্যই এটির উপর নির্ভরশীল।
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য কী?
ভূমধ্য খাদ্য সুষম খাদ্য গ্রহণ করে consists, সমস্ত গ্রুপ থেকে খাবার গ্রহণ। কার্বোহাইড্রেট এর অবদান প্রাপ্ত হয় রুটি এবং পাস্তা বাদাম এবং শিংগা, যা থেকে প্রাপ্ত ফাইবারের অবদানের পরিপূরক ফল এবং সবজি.
জলপাই তেল চর্বি অবদান হিসাবে। এবং প্রোটিনের উত্স হিসাবে, মাছ, হাঁস, ডিম এবং দুগ্ধজাত। মাংস এবং চর্বি গ্রহণ হ্রাস।
আমরা বেঁচে থাকার জন্য আমাদের খাওয়াই আসুন খাদ্য আমাদের জীবনের জন্য ক্ষতিকারক না করি।
শুভ বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস