গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীরে অনেক পরিবর্তন হয় যা শরীরের বিভিন্ন অংশে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। এই সাধারণ বিরক্তি এক কুঁচকির ব্যথা. এই ব্যথা তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে এবং গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে প্রদর্শিত হতে পারে, সাধারণত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের পর থেকে এটি আরও সাধারণ।
গর্ভাবস্থায় কুঁচকির ব্যথার প্রধান কারণ
কুঁচকিতে ব্যথা সরাসরি গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং এটি যে পরিবর্তনগুলি বোঝায়। সবচেয়ে সাধারণ কিছু কারণ অন্তর্ভুক্ত:
- বৃত্তাকার লিগামেন্টের স্ট্রেচিং: জরায়ু বৃদ্ধির সাথে সাথে এটিকে সমর্থনকারী লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হয়, যা অস্বস্তি বা শ্যুটিং ব্যথার কারণ হতে পারে। অনেক মহিলা এই ব্যথাটিকে আকস্মিক ক্র্যাম্প বা স্টিং হিসাবে বর্ণনা করেন, বিশেষ করে যখন হঠাৎ নড়াচড়া করা যেমন দ্রুত উঠে দাঁড়ানো, হাঁচি বা কাশি।
- শ্রোণীতে শিশুর চাপ: শিশুর ওজন বৃদ্ধি পেলভিসের স্নায়ু এবং পেশীগুলির উপর চাপ দেয়, যা কুঁচকি, পিউবিক এলাকা এবং নিতম্বে মাঝে মাঝে বা ক্রমাগত ব্যথা হতে পারে।
- হরমোনের পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় নিঃসৃত রিলাক্সিন হরমোনটি প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য পেলভিসের লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলিকে শিথিল করার কাজ করে। যাইহোক, এই প্রক্রিয়াটি জয়েন্ট হাইপারমোবিলিটির কারণে কুঁচকিতেও অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
- অমেন্টো ডি পেসো: গর্ভাবস্থার অতিরিক্ত ওজন পেলভিসের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে ওভারলোড করতে পারে, অস্বস্তির ঘটনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- ভুল ভঙ্গি: পেট বৃদ্ধির কারণে গৃহীত ভঙ্গিগুলি কুঁচকি সহ বিভিন্ন এলাকায় উত্তেজনা সৃষ্টি করে।
কখন চিন্তা করবেন?
যদিও কুঁচকির ব্যথা সাধারণত উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই, তবে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আরও গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে এবং অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়:
- তীব্র এবং অবিরাম ব্যথা যা বিশ্রামের সাথে উন্নতি করে না।
- যোনিপথে রক্তপাত, অস্বাভাবিক স্রাব বা জ্বরের উপস্থিতি।
- গুরুতর ক্র্যাম্প, নিয়মিত সংকোচন বা তীব্র পেলভিক চাপের উপস্থিতি।
- মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হওয়া বা বমি বমি ভাব সহ ব্যথা।
এই উপসর্গগুলির উপস্থিতিতে, অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা, প্ল্যাসেন্টাল বিপর্যয় বা সংক্রমণের মতো জটিলতাগুলি বাতিল করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা অপরিহার্য।
কুঁচকির ব্যথা উপশমের টিপস
যদি ব্যথা স্বাভাবিক গর্ভাবস্থার কারণে সৃষ্ট হয়, তবে অস্বস্তি দূর করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে:
- আমি বিশ্রাম করুন যখন আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তখন থামুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য বসুন। দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা একই অবস্থানে থাকা এড়িয়ে চলুন।
- পেলভিক বেল্ট ব্যবহার: এগুলি পেটে অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করে এবং পেলভিসের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ব্যায়াম সম্পাদন করুন: সুনির্দিষ্ট ব্যায়াম যেমন কেগেলস বা কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপ যেমন যোগব্যায়াম বা সাঁতার শ্রোণীর পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে।
- স্থানীয় তাপ প্রয়োগ করুন: একটি হিটিং প্যাড বা উষ্ণ স্নান সাময়িকভাবে ব্যথা উপশম করতে পারে।
- উপযুক্ত ভঙ্গি গ্রহণ করুন: বসার সময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার পা অতিক্রম করা এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত স্থিতিশীলতার জন্য ঘুমানোর সময় আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি বালিশ ব্যবহার করুন।
চিকিৎসা
যেসব ক্ষেত্রে উপরে উল্লিখিত ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করা সত্ত্বেও ব্যথা অব্যাহত থাকে, সেক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন:
- গর্ভাবস্থার জন্য নিরাপদ ব্যথা উপশমকারী: অ্যাসিটামিনোফেনের মতো, তবে কখনই আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন নয়।
- ফিজিওথেরাপিয়া: একজন গর্ভাবস্থার শারীরিক থেরাপিস্ট ব্যথা উপশম করতে এবং গতিশীলতা উন্নত করতে ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়াম অফার করতে পারেন।
- বিকল্প কৌশল: প্রশিক্ষিত পেশাদারদের দ্বারা সঞ্চালিত আকুপাংচার বা ম্যাসেজ কিছু ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
কুঁচকির ব্যথা প্রতিরোধ করা সম্পূর্ণরূপে সম্ভব নাও হতে পারে, তবে কিছু অভ্যাস অবলম্বন করলে এর চেহারা এবং তীব্রতা কমিয়ে আনতে পারে:
- গর্ভাবস্থার শুরু থেকে মাঝারি এবং ধ্রুবক ব্যায়াম করুন, সর্বদা চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে।
- আকস্মিক নড়াচড়া বা ভঙ্গিতে হঠাৎ পরিবর্তন এড়িয়ে চলুন।
- ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন, উচ্চ ফসফরাসযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ডিহাইড্রেশনের সাথে যুক্ত ক্র্যাম্প রোধ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেট করুন।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই কৌশলগুলিকে একীভূত করা ব্যথা ব্যবস্থাপনায় একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় কুঁচকির ব্যথা অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এগুলি স্বাভাবিক এবং গুরুতর বিপদ সৃষ্টি করে না। আপনার শরীরের কথা শোনা, প্রয়োজনে বিশ্রাম নেওয়া এবং উপযুক্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করা এই অস্বস্তিগুলি মোকাবেলার চাবিকাঠি। আপনার যদি কোন প্রশ্ন থাকে, সবকিছু নিয়ন্ত্রণে আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না এবং মনের শান্তির সাথে আপনার জীবনের এই পর্যায়ে উপভোগ করুন।