গর্ভাবস্থায় হাঁটার সুবিধা

আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার ধাত্রী বা আপনার গর্ভাবস্থার অনুসরণকারী ডাক্তার খুব বেশি জোর দিয়েছিলেন আপনার চলার গুরুত্ব সম্পর্কে। এটি সম্ভবত সম্ভাবনার চেয়েও বেশি, যদিও আপনি নিজের সমস্ত প্রচেষ্টা এতে চেষ্টা করে রেখেছেন, আপনি যতটা চালাবেন ততটা চলছেন না। এছাড়াও, গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে প্রতিদিন অনুশীলন করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

ঠিক আছে, গর্ভাবস্থাকালীন অনুশীলন করা কেবল একটি সুপারিশই নয়, এটি হ'ল সুবিধাগুলি এত বেশি যে এটি সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আবশ্যক হওয়া উচিত। আপনি সমস্ত সুবিধা জানেন না শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য। এই কারণে, এই সমস্ত সুবিধা কী তা আমরা পর্যালোচনা করতে যাচ্ছি যাতে আপনি নিজেকে প্রতিদিন হাঁটাতে উত্সাহিত করেন এবং এইভাবে আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

গর্ভবতী মহিলার কী ধরণের ব্যায়াম করা উচিত?

সুবিধাগুলি পর্যালোচনা করা এবং শুরু করার আগে কয়েকটি বিষয় পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ to প্রতিটি গর্ভাবস্থা, প্রতিটি মহিলা এবং প্রতিটি দেহ সম্পূর্ণ আলাদা, অতএব, কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন necessary গর্ভাবস্থায়, সাধারণভাবে সর্বাধিক প্রস্তাবিত খেলাগুলি হ'ল কম প্রভাব। সর্বোত্তমগুলির মধ্যে হ'ল যোগ, যা আপনার শরীরকে প্রসব, পাইলেট বা হাঁটার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।

দ্বিতীয়টি হ'ল শারীরিক অনুশীলন যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে বেশি পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি একটি মৃদু ক্রিয়াকলাপ যা সহজেই করা যায়। শুধু গর্ভাবস্থায় নয়, হাঁটা প্রত্যেকের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপফিটনেস, ওজন বা বয়স নির্বিশেষে আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার জন্য সেরা ক্রিয়াকলাপ হওয়া সত্ত্বেও, এটি অতিরিক্ত করবেন না এবং আপনার ধাত্রীকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার ক্ষেত্রে কতক্ষণ পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

গর্ভাবস্থায় হাঁটার উপকারিতা

হাঁটার মূল সুবিধা হ'ল আপনি যে কোনও সময় এটি করতে পারেনআপনার নির্দিষ্ট উপাদানের দরকার নেই, বা একটি জিমে যোগ দিতে হবে না বা কোনও অর্থনৈতিক বিনিয়োগ করতে হবে না। আপনার কেবল প্রয়োজন আরামদায়ক পোশাক এবং উপযুক্ত পাদুকা এবং অবশ্যই, ইচ্ছাশক্তি। নিজেকে প্রেরণা দেওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল একদল গর্ভবতী মহিলাদের সন্ধান এবং একসাথে চলার জন্য মিলিত হওয়া।

আপনার সবার মাঝে আপনি অনুপ্রাণিত হবেন এবং এটি আপনার সবার জন্য অনেক সহজ হবে, আপনার স্বাস্থ্য কেন্দ্রে আপনি আপনার রাজ্যের মহিলাদের সাথেও দেখা করতে পারেন, যার সাথে নতুন আবেগ ভাগ করে নিতে আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন এবং অভিজ্ঞতা। এছাড়াও, হাঁটা আপনাকে এই সুবিধাগুলি এনে দেবে:

এটি আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে

গর্ভাবস্থাকালীন আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি খুব ভাল খাওয়া হলেও, সিডেন্টারি লাইফস্টাইল আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে বাধা দেবে কিলো প্রতিদিন হাঁটা আপনাকে যে কিলো গ্রহণ করেছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে, যেহেতু আপনি এটি উপলব্ধি না করেও ক্যালোরি হারাবেন এবং এইভাবে আপনি ওজনকে প্রতিরোধ করতে পারেন যা আপনি প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি করবেন। এছাড়াও, আপনি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা স্থূলত্বের মতো রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।

আপনি সন্তান প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত করেন

আপনার দেহ টোন করা হবে এবং প্রসবের পরে পুনরুদ্ধার করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। আপনার আরও অনেক প্রতিরোধের কারণ সাধারণভাবে, আপনি একটি ভাল শারীরিক আকৃতি অর্জন করতে হবে এবং ওজন হ্রাস করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে। তদাতিরিক্ত, ওজন বৃদ্ধি কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করে রাখলে, আপনার খুব বেশি কিলো হারাতে হবে না।

আপনি শ্রমের পক্ষে

হাঁটার সময়, পুরো অঞ্চলের পেশীগুলি উন্নত করার সময় একটি শ্রোণীচূর্ণ আন্দোলন ঘটে। এছাড়াও, পায়ের পেশী শক্তিশালী হয়, যাতে আপনার শরীর শ্রমের জন্য আরও প্রস্তুত হবে.

রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়

কিছু মৌলিক শোথের চেহারা এড়ানোর জন্য, যা বিরক্তিকর হেমোরয়েডস ছাড়াও পা ও পায়ে ফোলাভাব দেখা দেয়।

তবে এই সমস্ত সুবিধা ছাড়াও প্রতিদিন হাঁটাচলা এবং শারীরিক অনুশীলন করতে হবে doing আপনার মানসিক অবস্থার উপর একটি বড় প্রভাব। হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি আপনার আবেগময় অবস্থাকে ধ্বংস করে দিতে পারে, তবে সক্রিয় থাকতে আপনাকে এন্ডোরফিন তৈরি করে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।