গর্ভাবস্থায়, এটি খুব সাধারণ মহিলারা পা এবং ফোলা ফোলা ভোগেন। যদিও এটি কোনও রোগ নয় যা কোনওভাবে শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে তবে এটি একটি খুব বিরক্তিকর সমস্যা যা ভবিষ্যতের মা'কে অনেকটা অস্বস্তি তৈরি করে।
তরল ধারণ এবং দুর্বল সঞ্চালন এই সমস্যাটির কারণ যা কার্যত সমস্ত গর্ভবতী মহিলাকে প্রভাবিত করে। এই অসুস্থতা সাধারণত আরো এবংn গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিক এবং বিশেষত গ্রীষ্মের মাসগুলিতে.
গর্ভাবস্থায় কেন পা ফুলে?
গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া পা থেকে ভোগা খুব সাধারণ, এটি ঘটে কারণ দেহ শরীরের তরল উত্পাদন বাড়ায়। দুর্বল সঞ্চালনের কারণ এই বর্ধিত তরল টিস্যুতে ধরে রাখা হয়ফলে এই অংশগুলি, বিশেষত পায়ে ফোলাভাব দেখা দেয়।
তবে এটি এটিও যে গর্ভধারণের মাসগুলিতে জরায়ু নিয়মিত আকারে বৃদ্ধি করে চলেছে। কি কারণে a শ্রোণী এবং ভেনা কাভা শিরা উপর চাপ বৃদ্ধি। ভেনা কাভা নিম্ন ট্রাঙ্কের প্রান্ত থেকে হৃদয়ের দিকে রক্ত সঞ্চালনের জন্য দায়ী। জরায়ুর বৃদ্ধি বৃদ্ধির কারণে শিরাগুলি তাদের কার্য সম্পাদন করতে সক্ষম হয় না এবং রক্ত সঠিকভাবে প্রবাহিত হয় না। এই কারণে, পায়ের ফোলাভাব দেখা দেয়।
যদিও এটি খুব সাধারণ, আপনার এই সমস্যাটি উপেক্ষা করা উচিত নয়
বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় কোনও সময় ফোলা ফোলাতে ভোগেন। সর্বাধিক সাধারণত, এটি গর্ভাবস্থার সপ্তম মাসের চারপাশে ঘটে। এমনকি অনেক মহিলা তারা ভোগ করতে থাকে একটু পরে জন্ম দেওয়া শরীরের নিজেকে পুনর্নির্মাণের জন্য সময় লাগে, অঙ্গগুলি তাদের স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসতে হয় এবং সবকিছুতে সময় লাগে। এটি অবশ্যই মনে রাখা উচিত যে পরিবর্তনগুলি 9 মাস ধরে প্রগতিশীল ছিল।
তবে এটি সাধারণ কিছু হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি এটিকে যথাযথ গুরুত্ব দিচ্ছেন না। সেখানে অন্যান্য লক্ষণগুলি যা কোনও সতর্কতা হতে পারে something খারাপ হতে পারে। অতএব, তাদের জেনে রাখা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের সনাক্ত এবং চিকিত্সা করতে সক্ষম হবেন প্রয়োজনীয়।
যদি পা ও পায়ে ফোলা ছাড়াও আপনার খেয়াল থাকে খুব হঠাৎ করে মুখ, হাত ও পা ফোলা, সঙ্গে সঙ্গে আপনার ডাক্তারের কাছে যান। এই লক্ষণগুলি মারাত্মক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, এমন কিছু যা আপনার শিশুর জন্য মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে।
ফুলে যাওয়া পা এড়ানোর কৌশল
শেষ পর্যন্ত, আমরা আপনাকে একটি সিরিজ সরবরাহ করতে যাচ্ছি ফোলা পা এড়াতে আপনি যে অনুশীলন করতে পারেন তা করতে পারেন আপনার গর্ভাবস্থায় এইভাবে আপনি লক্ষণগুলি এবং অস্বস্তিগুলি হ্রাস করতে পারেন যা এটি কোনও দিন-দিন কার্য সম্পাদন করতে বলে।
- আপনি যখন বসে আছেন, আপনার পায়ের বলগুলি সরিয়ে নিয়ে যান আস্তে আস্তে পেছন দিকে আঙুল। প্রথমে এক পা দিয়ে এবং পরে অন্যটি দিয়ে সাবধানে চেনাশোনাগুলি করার চেষ্টা করুন, এইভাবে আপনি জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করবেন।
- আপনার পাশে শুয়ে আপনার উপরের পাটি তুলুন, এটি বেশি উপরে যাওয়ার দরকার নেই, এটি কেবল উপরে এবং নীচে যায়। এই আন্দোলনটি বেশ কয়েকবার সম্পাদন করুন, তারপরে অন্য লেগের সাথে একই কাজ করতে পক্ষগুলি স্যুইচ করুন।
- আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার পাছা নীচে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার পা সামান্য উত্তোলন। এটা করা সম্পর্কে আপনি যখন সাইকেলটি পেডাল করেন তখন এমন নড়াচড়া.
- আপনি যখন দাঁড়িয়ে থাকেন টিপটোয়ে একটু হাঁটুন, হিল যতটা সম্ভব উত্থাপন। কয়েক মিনিট ধরে ধরে রাখুন এবং তারপরে পরিবর্তন করুন এবং হিলগুলি দিয়ে করুন, যতটা সম্ভব পায়ের আঙ্গুলগুলি উত্তোলন করুন। আপনি দেয়ালে ঝুঁকতে পারেন।
- শুয়ে থাকা, দু'জনেই বিশ্রাম ও ঘুমোতে, আপনার পা উপরে রাখুন। গদিতে কিছু বালিশ বা কুশন রাখুন, যাতে পা হৃদয়ের স্তরে থাকে।
- অনুশীলন করুন এবং যতটা সম্ভব হাঁটুন, অবশ্যই আপনার ধাত্রী ক্লাসে এই বিষয়টিতে অনেক জোর দিয়েছিল মাতৃশিক্ষা। এটি কেবল খুব বেশি ওজন বাড়ানো এড়াতে নয়, ভাল সঞ্চালন করতে এবং পা এবং পা ফোলা এড়ানোর জন্যও হাঁটাচলা করা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ।
- নিয়মিত অবস্থান পরিবর্তন করুনসরে না গিয়ে বেশিক্ষণ বসে না থাকার চেষ্টা করুন।
এবং যদি এই সমস্ত অনুশীলনগুলি করার পরে এবং এই টিপসগুলিকে বিবেচনায় নেওয়ার পরে, পায়ে ফোলাভাব দেখা দেয় তবে ভাল ম্যাসাজ করার মতো কিছুই নেই। আপনিও পারেন কনট্রাস্ট স্নান, ঠান্ডা জল এবং গরম জল প্রয়োগ করুন, যা আপনাকে প্রচলন উন্নত করতে অনেক সাহায্য করবে।