আপনার প্রসূতি থেকে ছুটি কাটা, এটি কি সম্ভব?

হ্যাঁ এটি সম্ভব, এবং না, আমি আপনাকে বলছি না যে আপনার বাচ্চাদের ছেড়ে চলে যেতে বা 15 দিনের জন্য তাদের জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যেতে। কম কিছু না! মাতৃত্বের 'অবকাশ' ​​বিভিন্ন রূপ নিতে পারে এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি আপনার এবং আপনার পরিবারের সাথে ভালভাবে চলে। মানসিক চাপের জন্য মাতৃত্বকালীন ছুটি কাটা মানে বিরক্ত না হয়ে 30 মিনিট স্নান করতে পারা, এটি বাসা ছাড়াই স্পাতে থাকার মতো! আর চিৎকার না শুনে ...

প্রসূতিতে মায়ের জন্য অবকাশ আরও কিছু মানসিক mental কোনও মহিলা যখন মাতৃত্বকালীন ছুটিতে থাকে, তখন তিনি বুঝতে পারেন যে মা হওয়া একটি বেতনের কাজ যা সারা বছর জুড়ে থাকে। বিরতির কোনও সময় নেই।

আপনারা সকালে জেগে জেনেছেন যে বাচ্চাদের লালনপালনের জন্য আপনার অবশ্যই সমস্ত কিছু দেওয়া উচিত। মা হওয়ার জন্য (এবং বিশেষত একজন নতুন মা) কঠোর গতিতে অবিচ্ছিন্ন প্রচেষ্টা প্রয়োজন। সপ্তাহান্তে খুব দীর্ঘ মনে হতে পারে এবং সোমবার আপনি শুক্রবার দুপুরের চেয়ে আরও ক্লান্ত হতে পারেন।

সবকিছুর কাছে পৌঁছতে সক্ষম হওয়ার জন্য সুন্দর কাঠামো সহ একটি সুসংগঠিত জীবন থাকা প্রয়োজন। আপনি শারীরিকভাবে নিজেকে আপনার বাচ্চাদের থেকে দূরে রাখতে পারবেন না, তাই মা হওয়া দরকার এমন সমস্ত আবেগময় কাজটি আপনার মন থেকে সরিয়ে নেওয়া কঠিন। এমনকি যদি আপনি নিজের সাথে একটি বিকাল বেলার জন্য কোনও বাচ্চাদের ভাড়া নিতে পারেন, তবুও আপনি একজন মা হবেন, কারণ একজন হওয়াই এমন একটি বিষয় যা সারাজীবন স্থায়ী হয়। আপনি যদি রাতে আপনার সঙ্গীর সাথে বাইরে যেতে চান এবং আপনার বাচ্চাদের আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির যত্নে রেখে যেতে চান তবে এটির জন্য সংগঠন, প্রস্তুতি এবং সম্ভাব্য বিঘ্নগুলির প্রত্যাশাও প্রয়োজন।

মাতৃত্ব নিবিড় হয়

আপনার জীবনে বাচ্চাদের সাথে বা থাকে, মা হওয়া খুব তীব্র। শিশুদেরও কাজের সাথে অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ এবং মাতৃত্বকে ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন এবং সাধারণভাবে আপনার জীবন অবশ্যই কঠিন, যদিও অসম্ভব নয় অবশ্যই। তবে যখন আপনি লক্ষ্য করেন ক্লান্তি আপনাকে ধরে নিয়েছে এবং আপনি খুব দীর্ঘকাল এমনকি উদ্বেগের জন্য খারাপ মেজাজে রয়েছেন, এটি কারণ আপনার শরীর এবং মন আপনাকে বলছে যে আপনার জরুরিভাবে একটি 'ছুটি' দরকার।

এর অর্থ এই নয় যে আপনার কোনও ট্রেন ধরতে হবে এবং অনেক দূরে যেতে হবে, বা এর অর্থ এই নয় যে একা একা দ্বীপের স্বর্গে যাওয়ার জন্য আপনার প্রথম বিমানটি নেওয়া উচিত। না, এর সাথে কিছু করার নেই। মা হিসাবে আপনার বাধ্যবাধকতা রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন সম্পাদন করতে হবে। তবে আপনার নিজের নিজের জন্য একটি মানসিক বিরতি থাকা উচিত, এবং এটি বিশ্বাস বা না করা, আপনার বাচ্চাদের জন্যও। তারা একটি বিশ্রাম, বিষয়বস্তু এবং সুখী মাতা প্রাপ্য, কারণ আপনি এইভাবেই তাদের সর্বোত্তম উপায়ে বড় করতে পারেন।

শুরু করার একটি উপায় হ'ল আপনার নিজের প্রত্যাশা কমিয়ে আনা এবং আপনার সঙ্গী বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সময়ে সময়ে দায়িত্ব নিতে দেওয়া allow আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করার জন্য আপনার সময় এবং আপনার মস্তিষ্ককে মুক্ত করুন। আপনার যদি মনে হয় আপনার ছুটি দরকার তবে কোথাও যেতে পারবেন না, চিন্তা করবেন না, এটি অর্জনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে যাতে আপনি নিজের অভ্যন্তরীণ সত্তাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন এবং আপনার মানসিক সুস্থতা ক্ষতিগ্রস্থ না হয়।

কিভাবে আপনার মাতৃত্বের অবকাশ আছে

আপনি কেমন আছেন তা আপনার পরিবারকে ব্যাখ্যা করুন এবং সহায়তা চান

আপনি আপনার সঙ্গীকে বোঝাতে পারেন যে তাদের ভাগের চেয়ে তাদের আরও বেশি কিছু করতে হবে, সময়টি সাজিয়ে তুলতে হবে যাতে আপনার উভয়ের বাড়িতেই দায়িত্ব থাকে এবং পারিবারিকভাবে সচেতনতার উন্নতি করার জন্য আপনি কী করতে পারেন এবং আপনি বাড়ির সমস্ত কিছুর সাথে নিজেকে বোঝা করবেন না that । উদাহরণ স্বরূপ, আপনি আপনার সঙ্গীকে সপ্তাহে কয়েক দিন খাবার তৈরির জন্য বলতে পারেন বা সপ্তাহে প্রয়োজনীয় খাবার কিনতে দোকানে যেতে হবে।

কখনও কখনও কেবল আপনার প্রতিদিনের দায়িত্ব থেকে বিরতি (যদিও এগুলি সমস্ত কিছু নয়) আপনাকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে এবং আবেগের সাথে রিচার্জ করার জন্য কিছুটা সময় দিতে সহায়তা করে।

বিশ্রাম সময় আছে

আপনার যদি এমনটা করার সম্ভাবনা থাকে এবং আপনার পরিবারের সাথে সময় উপভোগ করেন তবে আপনার মায়ের বাড়িতে যাওয়ার জন্য আপনি একটি বিকেল বেছে নিতে পারেন। আপনি আপনার পরিবারের সাথে সংগ্রহ করার জন্য একটি বিকেল বেছে নিতে পারেন এবং এইভাবে, আপনি বাড়ি ফিরে আসার সময় আপনি সেই সমস্ত শক্তি রাখতে পারেন যা আপনি সপ্তাহের সময় ব্যবহার করেছিলেন। আপনি অনুভব করবেন যে তারা সর্বদা অন্যের যত্ন নেওয়ার পরিবর্তে আপনার যত্ন নেয়। এতে কারও খারাপ লাগা যায় না!

একটি সময় চিন্তা করুন যখন শিশুরা স্কুলে থাকে

আপনি যদি সকালে কাজ না করেন তবে ছোটরা আপনার পছন্দের কিছু করতে স্কুলে থাকাকালীন সময় বেছে নিতে পারেন এবং এটি আপনাকে সুন্দর বোধ করে। এটি পড়া, অনুশীলন বা ন্যায়সঙ্গত হতে পারে সংবাদ দেখার জন্য টেলিভিশনের সামনে বসে চুপচাপ শুনতে পারা যায়। যারা বাচ্চাদের সাথে থাকেন তারা জানেন যে টেলিভিশন দেখা বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কথোপকথন করা একটি ইউটোপিয়া।

আপনি যদি সকালে কাজ করেন তবে আপনি এমন একটি সময় চয়ন করতে পারেন যখন আপনার বাচ্চারা অতিরিক্ত বিদ্যালয়ের ক্রিয়াকলাপে থাকে বা যখন তারা ঝাঁকুনি নেয়। নিরিবিলি সময়টি আপনার কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি সেই সামান্য বিমোচনীয় মানসিক সংযোগ খুঁজে পান তখনই চিন্তা করুন। শিশুরা যখন ইতিমধ্যে বিছানায় থাকে তখন অনেক ক্ষেত্রে এটি ঘটে।

সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে প্রাধান্য দিন

আপনাকে আজ কী করতে হবে তাও অগ্রাধিকার দিতে শিখতে হবে কারণ এটি অপেক্ষা করতে পারে না এবং আপনি আগামীকাল কী জন্য ছাড়তে পারেন। আপনার এটি করা দরকার কারণ আপনি যদি না করতে পারেন তার চেয়ে বেশি কিছু করার চেষ্টা করেন, আপনি কেবল যা কিছু রেখে গেছেন তা নিয়ে নিজেকে ভাবিয়ে ফেলবেন এবং আপনি হতাশ হবেন যে আপনি কোনও কঠিন দিনের পরে সব কিছু করতে পারেন নি rated থামছে না

এই অর্থে, আপনি যেটাকে অগ্রাধিকার দেন এবং যা অতীব গুরুত্বপূর্ণ নয় সেগুলি লিখে রাখাই ভাল ধারণা। আপনি যে কাজগুলি করছেন তা পেরিয়ে দেওয়া আপনাকে কিছুটা তৃপ্তি দেবে এবং আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।

আপনি যখন নেই তখন কি করবেন তা বিচার করবেন না

এটা সম্ভব যে আপনি যখন কোনও বিষয়গুলির সামনে না থাকবেন কারণ আপনি বিশ্রাম নিচ্ছেন আপনি যখন সেখানে থাকবেন না তখন তারা কী করেন তা বিচার করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাথটবে থাকেন এবং আপনার সঙ্গী আপনার বাচ্চাদের সাথে নিয়ে যান এবং আপনার সাথে পরামর্শ না করে তাকে একটি জলখাবার দেন, তারপরে তার সমালোচনা করবেন না যদি আপনি আগে আপনার বাচ্চাদের খাবার দেওয়ার জন্য নাস্তাটি সম্পর্কে একমত না হয়ে থাকেন। আপনার অংশীদার আপনার জিনিস না থাকলেও কীভাবে জিনিসগুলি ভাল করতে হয় তাও জানেন।

এবং অবশ্যই, একটি মানসিক বিরতি প্রয়োজন সম্পর্কে নিজেকে দোষী মনে করবেন না।