যে খাবারগুলি শিশুদের ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে

শিশু খাওয়ানোর ক্ষেত্রে এমন খাবার থাকতে পারে যা আপনার বাচ্চার ঘুমকে ক্ষতিগ্রস্থ করছে এবং এ কারণেই এটি প্রয়োজনের তুলনায় তাদের আরও বেশি ঘুমানোর জন্য ব্যয় করছে। আসলে, খাবারের তালিকা যা আপনাকে সন্তোষজনকভাবে ঘুমাতে বাধা দেয় তা বড়দের মধ্যেও খুব বিস্তৃত। উদাহরণস্বরূপ, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মশলাদার খাবার, সংরক্ষিত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ভাজা খাবার, অ্যালকোহল বা সোডা এমন খাবার যা মানুষের ঘুমকে ক্ষতি করতে পারে এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এগুলি খুব স্বাস্থ্যকর খাবার নয় (যা যদি আপনি আপনার ডায়েটকে বাদ দেন তবে স্বাস্থ্য লাভ)।

যখন আপনার ছোট বাচ্চাদের কথা আসে, আপনার বাচ্চার বা আপনার ছোট বাচ্চাদের ক্রমবর্ধমান প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত স্বাস্থ্যকর ডায়েটে উপরে উল্লিখিত খাবারের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করা যায় না এবং চকোলেটও পারে না। পরবর্তী আমি আপনার সাথে কথা বলতে যাচ্ছি কিছু খাবার যাতে এড়ানো যায় তাই আপনার বাচ্চারা খুব ভাল রাতের ঘুম পেতে পারে।

চিনি

শিশু এবং শিশুদের ক্ষেত্রে তাদের খাদ্যতালিকায় খুব সহজেই সাদা চিনি থাকা উচিত নয়। বাচ্চারা যদি চিনি খান (প্রাকৃতিক খাবারের চেয়ে আলাদা) তবে তাদের একটি এনার্জি স্পাইক থাকবে যা বাচ্চাদের খুব উত্তেজিত করে তুলবে এবং সবচেয়ে সংবেদনশীল শিশুদের মধ্যে তারা উত্তেজনার চেয়ে বেশি অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। এই উদ্দীপনা ঘুমের অভ্যাসকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, চিনির কারণে শক্তিযুক্ত একটি শিশু ঘুমাতে চায় না এবং বিরক্তিকরও হতে পারে।

সংরক্ষণাগার এবং সংযোজন

আমি মনে করি এটি বাছাই করেই চলে যে শিশুর খাবার সংরক্ষণাগার ও সংযোজন মুক্ত থাকতে হবে। যাঁরা ঘুমের মধ্যে সবচেয়ে বেশি হস্তক্ষেপ করেন তারা হলেন: কলারেন্ট, স্যাকারিন, প্রিজারভেটিভ।

চকলেটটি

চকোলেটে খুব বেশি চিনি থাকে না, তবে এতে থাকা ক্যাফিনগুলি ছোট্টদেরও প্রভাবিত করে। সন্ধ্যায় আপনার বাচ্চাকে চকোলেট দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।

চর্বিযুক্ত খাবার

চর্বিযুক্ত খাবার হজম করা শক্ত এবং দুঃস্বপ্ন এবং নিদ্রাহীন রাত হতে পারে। রাতে এই জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।