দিনের মাঝামাঝি সময়ে ঝাঁকুনি নেওয়া সবার পক্ষে ভাল, যদিও সবাই তা করে না। বানান ন্যাপগুলির অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তবে ঝাঁকুনি যদি প্রবীণদের জন্য উপকারী হয় তবে এটি ছোট বাচ্চাদের পক্ষে আরও বেশি। বাচ্চাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য বিশ্রাম দরকার, একটি ন্যাপ যা তাদের দিনের বাকি চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
বাচ্চাদের 5 বছর বয়স পর্যন্ত ন্যাপ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও তারা একবার স্কুল শুরু করলে সাধারণত নিয়মিতভাবে অভাবের কারণে এই রুটিনটি অদৃশ্য হয়ে যায়। তবে, শিশুদের অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ that প্রতিদিন ন্যাপিং করার অভ্যাস। অনেক সময় এটি পিতামাতারা এই অভ্যাসটি দূর করছেন, বিশেষত যখন শিশুরা রাতে ভাল ঘুমায় না।
অনেক বাচ্চা ঘুমোতেও পছন্দ করে না, এমন বাবা-মা আছেন যারা তাদের বাচ্চাদের ঝোলাতে চেষ্টা করেন তবে এটি অসম্ভব। এই শিশুরা এত জাগ্রত এবং আবিষ্কার করার মতো এত কিছু আছে যে বিশ্রাম এমন কিছু যা তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে রুটিন থেকে বাদ দেয়। তবে দিনভর বিশ্রাম নিন রাতের মতোই গুরুত্বপূর্ণএখানে ন্যাপিং এর সুবিধা রয়েছে।
বাচ্চাদের ন্যাপ দেওয়ার সুবিধা
- বিশ্রাম স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। যুক্তরাষ্ট্রে করা একটি সমীক্ষা স্থির করে দেয় যে খাওয়ার পরে ঘুমালে তারা শিশুরা সারা দিন যা শিখেছে তার সমস্ত কিছুই ভালভাবে স্মরণ করতে পারে।
- হাইপার্যাকটিভিটি হ্রাস করতে সহায়তা করে। খাওয়ার পরে একটি ঝাঁকুনি সাহায্য করে উদ্বেগ হ্রাস এবং শিশুদের মধ্যে হাইপার্যাকটিভিটি। ঘুম নিয়ে অধ্যয়নের মাধ্যমে দেখা গেছে যে বাচ্চারা খাওয়ার পরে বিশ্রাম নেয় না তাদের উদ্বেগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- আরও ভাল পারফরম্যান্স। ন্যাপ সময় বিশ্রাম বাচ্চাদের r করতে সাহায্য করেহারানো শক্তি পুনরুদ্ধার করুন সারাদিন ধরে. সিয়েস্তা বাচ্চাদের পুরো পারফরম্যান্স করতে, দুপুরের ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের ক্ষমতা অর্জনে সহায়তা করে।
- মস্তিষ্কের জন্য বিরতি। মস্তিষ্ক সারাদিন কাজ করে, খাওয়ার পরে একটা ঝাঁকুনি নেয়, সৃজনশীলতার পক্ষে এবং কল্পনা উদ্দীপিত হয়।
- বিদ্যালয়ের সমস্যা এড়িয়ে চলুন। শিশুদের ঘুম নিয়ে গবেষণা চালানো হয়েছে, তাদের মধ্যে দেখা গেছে যে ছোটরা যারা সারা শৈশব জুড়ে কয়েক ঘন্টা ঘুম হারায়, তাদের ভাষার বিকাশের ক্ষেত্রে বিলম্ব হওয়ার আরও বেশি সম্ভাবনা থাকে এবং খারাপ স্কুলের কর্মক্ষমতা.
- শিশুকে শান্ত করতে সহায়তা করুন। সময় যত বাড়ছে, বাচ্চারা আরও বিরক্ত এবং আরও অস্থির হয়ে ওঠে। খাওয়ার পরে একটি স্তূপ শিশুদের সাহায্য করে helps শান্ত জাগো। বিশ্রাম এছাড়াও একটি ভাল মেজাজের পক্ষে এবং শিশু গেমসে আরও গ্রহণযোগ্য হবে tive
- ঘনত্ব প্রচার করে। শিশুরা প্রতিনিয়ত তথ্য গ্রহণ করে, তাদের চারপাশের যা কিছু ঘটে তা তাদের জন্য শিখছে। দিনের মাঝামাঝি বিশ্রাম তাদের জ্ঞান সতর্কতার সাথে সমস্ত তথ্য পেতে তাদের সহায়তা করে। যে থাম আপনার মনোযোগ পক্ষে এবং তাদের ঘনত্ব, যাতে বাচ্চারা তাদের ধারণার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ধারণাকে আরও ভালভাবে সংহত করতে পারে।
- ঘুম বৃদ্ধিতে সহায়তা করে: শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলি সঠিকভাবে পরিচালনার জন্য ঘুমের ঘন্টাগুলি প্রয়োজনীয় essential দ্য কার্ডিয়াক rhtyms আমাদের শরীরের ঘড়ি সেট করুন, যা ঘুমের সময় গ্রোথ হরমোন প্রকাশ করে.
নেপিংকে উত্সাহিত করুন তবে এটিকে বাধ্যবাধকতার বাইরে চাপিয়ে দেবেন না
যদিও আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি যে ন্যাপিং খুব উপকারী, তবুও শিশুদের প্রতিদিন এটি করার জন্য বাধ্য করা ভাল নয়। চেষ্টা করুন একই সাথে একটি ন্যাপ রুটিন তৈরি করুন খাওয়ার পরে. কখনই বিকেল চারটার পরে আসবে না, কারণ এটি আপনার রাতের বিশ্রামটি ফেলে দিতে পারে। একটি ভাল ন্যাপ কমপক্ষে 4 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত, তবে এটি 20 ঘন্টার বেশি নয়। ন্যাপ নেওয়ার সেরা সময়টি খাওয়ার পরে, প্রায় দুপুর ২ টা। ঘুমের উপযোগী পরিবেশ প্রস্তুত করুন, স্পষ্টতা কম করুন তবে ঘরটি পুরো অন্ধকার নয়।