বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের ধারণা

প্রস্তুত করা স্বাস্থ্যকর, দ্রুত ডিনার এবং এটি আপনার বাচ্চাদের মতো হয়ে গেছে এবং এখনও অব্যাহত রয়েছে এটি উদ্বেগের বিষয়। সীমাবদ্ধতার বিষয়ে একটি ভাল বিষয় হ'ল আমরা রাতের খাবারের জন্য আরও বেশি সময় উত্সর্গ করতে পারি, এটি হ'ল যদি আপনি টেলি ওয়ার্কার মা না হন এবং আপনি তাদের অবাক করেও দিতে পারেন।

যদিও আমরা সর্বদা প্রাতঃরাশ সম্পর্কে পুষ্টির কথা বলি, রাতের খাবারগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা প্রায় একমাত্র উপলক্ষ (বা ছিল) যেখানে পরিবার একসাথে টেবিলে বসেছিল। সময়ের অভিজ্ঞতা, পরবর্তী দিনের প্রস্তুতি এবং অফার শেয়ার করার সময় এসেছে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট ছাড়াও মানসম্পন্ন সময়।

একটি আদর্শ স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার দেখতে কেমন?

এটা পরিষ্কার যে ডিনারগুলি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর হতে আমাদের সেই দিন আমাদের ছেলেমেয়েরা যা খেয়েছে তার মূল্য দিতে হবে। সাধারণ কথায়, নৈশভোজ করা উচিত পরিমাণ মতো হালকা এবং চর্বিযুক্ত খাবারে দুর্বল। তবে যেমনটি আমরা আপনাকে প্রথম দিকে বলেছিলাম, সমস্ত কিছুই নির্ভর করবে রাতের খাবার এবং শোবার সময় মধ্যে সময়। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এমন কিছু দেশ আছে যেখানে আমরা আমাদের প্রাতঃরাশের সময় রাতের খাবার খাই। এবং আপনাকে সেই দিন বিশেষভাবে পুষ্টি অবদানের জন্যও নেওয়া উচিত।

একবার এই বিশদগুলি স্পষ্ট হয়ে গেলে, সর্বোত্তম জিনিসটি হল রাতের খাবার শাকসবজি একটি প্লেট অন্তর্ভুক্ত, এটি কাঁচা বা রান্না করা যেতে পারে। যদি দুপুরে শিশুটি পাস্তা, ভাত বা লেবু খায় তবে আপনি তাকে একটি সমৃদ্ধ মিশ্রিত সালাদ দিতে পারেন।

আপনি যদি স্বভাবসুলভ পরিবার হন তবে এটি সুবিধাজনক যে বাচ্চা যদি দুপুরে মাংস খায় তবে এটি রাতে পুনরাবৃত্তি করে না, এবং আপনি এটি মাছ বা ডিম দিতে পারেন। মাছ বাচ্চাদের সমস্যা হতে পারে, আপনি এটি দিয়ে একটি অমলেট তৈরি করতে পারেন বা কিছু টমেটো স্টাফ, এটি আরও স্বচ্ছল করতে। এছাড়াও, আপনি যখন এটি ভেঙে পড়বেন তখন সনাক্ত করতে পারবেন এটিতে কাঁটা রয়েছে কিনা।

স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার ডিনার তৈরি করুন

বেশিরভাগ বাচ্চার ক্ষেত্রে যা হয় তা তা তারা খেতে খেতে বিরক্ত হয়। আরও বেশি নতুন উদ্দীপনা যা উদ্দীপনা পূর্ণ full আমাদের সুপারিশটি হ'ল আপনি উপাদানগুলিতে এত বিস্মিত, এটি রান্না করার উপায় আপনার উপস্থাপনা হিসাবে।

আমরা যে বিশেষ পরিস্থিতিতে অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়েছি, আপনি আপনার ছেলে-মেয়েদের আপনাকে সহায়তা চাইতে পারেন একটি বিদেশী থালা প্রস্তুত, উদাহরণস্বরূপ ভারত থেকে, বা কেবল আপনাকে এটি প্রস্তুত করতে সহায়তা করার জন্য। মনে রাখবেন যে গ্যাস্ট্রনোমি শহরগুলির সংস্কৃতির অংশ এবং এটি মনে হয় যে আমরা ভ্রমণ করি a একবিংশ শতাব্দীতে, আমরা আমাদের আঙুলের খাবার, মশলা এবং স্বাদগুলি পেয়ে খুব ভাগ্যবান, যা একবারে খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন ছিল, যেমন পিটা রুটি, কুইনোয়া, চিয়া, হলুদ এবং আরও অনেকগুলি।

ছোটদের জন্য skewers সর্বদা একটি নিরাপদ বাজি। এগুলি শাকসবজি, মাংস এবং শাকসবজি, মাছ বা ফল থেকে তৈরি করা যেতে পারে। তারা সমস্ত কিছু স্বীকার করে, এবং আপনি এগুলি যেভাবে খান সেগুলি মজাদার করে। এই অর্থে, ভুট্টা বা গমের প্যানকেকস এবং ক্রাইপ বাচ্চাদের নিজস্ব ডিনার প্রস্তুতের জন্য একটি ভাল সমাধান। আমরা একটি ধারণা প্রস্তাব, আপনি এই করতে পারেন রোমেন, লাল বাঁধাকপি, বাঁধাকপি বা বাঁধাকপি পাতা দিয়ে রোলস। এটি ভেজিগুলিতে যাওয়ার আরও একটি উপায়।

রাতের খাবারের পরে মিষ্টি খেতে পারেন?

মিষ্টান্নের মিষ্টি এবং খুব চর্বিযুক্ত এটি অপব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কখনই না, তবে কোনও নাটক নেই যদি আপনার শিশু একটি খেজুর বা কোনও ডুমুরের রুটি খেতে পছন্দ করে।

এছাড়াও আপনি তৈরি করতে পারেন এমন অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি রয়েছে এবং এটি একটি একক ডিনার প্লেটের ভিত্তি হিসাবে কাজ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ আপনি সাধারণত করতে পারেন ম্যাসাডোনিয়া তাজা ফলের, যাতে আপনি তাজা পনির, সিরিয়াল, বাদাম যোগ করতে পারেন। প্রাতঃরাশের মতো মনে হলেও এটি বিছানায়ও ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনি আপনার বাচ্চাদেরও প্রস্তুত করতে পারেন a ওট মিল্কের সাথে ফলের স্মুদি, বা এমনকি একই ওটমিল দিয়ে এবং একটি স্বাস্থ্যকর রাতের পরে মিষ্টি জন্য এটি প্রস্তাব।

যাইহোক, মনে রাখবেন যে বাচ্চাদের ডিনার সাফল্য এবং ব্যর্থতা উপস্থাপনার মধ্যে হতে পারে, এবং একটি পরামর্শ: কখনই তাদের বলবেন না যে তারা বাদ পড়েছে!