বাচ্চাদের তাদের ঘরে মোবাইল ডিভাইস নিয়ে ঘুমানো উচিত নয়

সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, বাচ্চাদের উচিত নয় মোবাইল ডিভাইসের কাছে ঘুমাচ্ছে এটি আপনার ঘুমের গুণকে প্রভাবিত করে বন্ধ করুন। তবে, যেহেতু কাছাকাছি কোনও শিশু বা ছোট শিশু কখনই মোবাইল নিয়ে ঘুমায়? ভাল, এটির থেকে মনে হয় সহজ, বিশেষত যদি এটি এমন একটি বাচ্চা হয় যা তার বাবা-মায়ের ঘরে ঘুমায়। যদিও সম্ভাব্য বিকল্পগুলি অনেক।

এই অনুযায়ী অধ্যয়ন, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দ্বারা পরিচালিত, বাচ্চার ঘরে একটি স্মার্টফোন ভাল ঘুমের অভ্যাসকে হ্রাস করতে পারেটেলিভিশনের চেয়েও বেশি প্রায় ২ হাজারেরও বেশি প্রাথমিক ও মধ্য বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে শয়নকক্ষে স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট থাকা সপ্তাহের দিনগুলিতে কম ঘুমের সাথে এবং দিনের বেলা ঘুমের অনুভূতির সাথে জড়িত।

"অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে পর্দা এবং traditionalতিহ্যবাহী পর্দা যেমন টেলিভিশন দেখা, ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে তবে স্মার্টফোন এবং অন্যান্য ছোট পর্দার প্রভাব সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়" " ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, বার্কলে স্কুল অফ পাবলিক হেলথের অধ্যয়নের শীর্ষ লেখক জেনিফার ফালবে মন্তব্য করেছেন।

ছোট পর্দাগুলি বিশেষ উদ্বেগের কারণ তারা বিছানাতে ঘুমাতে ও দেরীতে ঘুমানোর জন্য বিভিন্ন গেমস, ভিডিও, ওয়েবসাইট এবং পাঠ্য বার্তাগুলির মতো বিভিন্ন ধরণের সামগ্রীতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে। তদতিরিক্ত, তারা আগত বার্তাগুলির শ্রবণযোগ্য বিজ্ঞপ্তিগুলিও নিদ্রাতে ব্যাহত করতে পারে।

ফালবে বলেছিলেন যে তিনি দেখতে পেয়েছিলেন যে একটি ছোট পর্দার কাছে ঘুমানো এবং একটি টেলিভিশন সহ একটি ঘরে ঘুমানো দুজনই সপ্তাহের দিনগুলিতে স্বল্প সময়ের সাথে জড়িত। "যে শিশুরা ছোট পর্দার কাছে ঘুমাতো, তাদের তুলনায় যারা না ঘুমায় তাদেরও মনে হয় বেশি ঘুম হয় না বলে মনে হয়।"

বাচ্চাদের আরও এবং আরও ভাল ঘুম দরকার

"শিশুদের স্বাস্থ্য, বিকাশ এবং স্কুলের পারফরম্যান্সের জন্য ঘুমের গুরুত্ব সত্ত্বেও, অনেকে পর্যাপ্ত ঘুম পান না", ফালবে মন্তব্য করেছেন।

প্রথম স্কুল-বয়সের শিশুদের দিনে কমপক্ষে 10 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, যখন কিশোরদের 9 থেকে 10 এর মধ্যে প্রয়োজন হয়, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় হৃদয়, ফুসফুস এবং রক্ত ​​ইনস্টিটিউটের পরামর্শ দেয়।

এই অধ্যয়নের জন্য, গবেষকরা উভয় লিঙ্গের প্রায় 2,050 শিশুদের ঘুমের অভ্যাসের দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন যারা ম্যাসাচুসেটস বাল্যকালীন স্থূলত্ব গবেষণা বিক্ষোভ স্টাডিতে অংশ নিয়েছিলেন ২০১২-২০১৩ সালে।

শিশুরা 29 টি স্কুলে চতুর্থ বা সপ্তম শ্রেণিতে ছিল। বাচ্চাদের দুই-তৃতীয়াংশেরও বেশি সাদা ছিল এবং প্রায় এক-পঞ্চমাংশ হিপ্পানিক ছিল।

ঘরে প্রত্যেককে ইলেকট্রনিক ডিভাইস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, তারা কখন ঘুমোতেছে, কোন সময় তারা জেগেছিল এবং গত সপ্তাহে কত দিন তারা অনুভব করেছিল যে তাদের আরও বেশি ঘুম দরকার।

বেডরুমে টেলিভিশনযুক্ত বাচ্চারা যখন বলেছিল যে ব্যক্তিগত টেলিভিশন না রয়েছে তাদের তুলনায় তারা সপ্তাহে 18 মিনিট কম ঘুমায়, যারা টেলিভিশন আছে কিনা তা বিবেচনা না করে স্মার্টফোনের কাছে ঘুমিয়েছিলেন তাদের মধ্যে এই সংখ্যা 21 মিনিটে বেড়েছে। ।

একটি উপলভ্য স্মার্টফোন সহ বিছানায় শোবার ঘরে টিভি থাকার চেয়ে শয়নকালের সাথেও যুক্ত ছিল: ৩ 37 মিনিটের পরে, ৩১ মিনিটের তুলনায়, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন।

এবং যে শিশুরা স্মার্টফোন নিয়ে ঘুমিয়েছিল তাদের ঘুমের চেয়ে ঘুমের চেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন মনে হচ্ছিল, তাদের তুলনায় যাদের ঘুমানোর সময় স্মার্টফোন নেই। অপর্যাপ্ত ঘুম বা বিশ্রামের এই ধারণাটি শিশুদের মধ্যে দেখা যায়নি যাদের কেবল ঘরে টেলিভিশন ছিল।

মা-বাবা কী করতে পারেন?

ফালবে পরামর্শ দিয়েছিল যে প্রযুক্তির উপর স্থল বিধি প্রতিষ্ঠা করা স্বাস্থ্যকর ঘুমের ধরণগুলিকে প্রচার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতারা তৈরি করতে পারেন কারফিউ বৈদ্যুতিন ডিভাইসের জন্য, পর্দার সময় সাধারণ অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ, এবং / বা সন্তানের ঘরে টেলিভিশন এবং ইন্টারনেট ডিভাইস নিষিদ্ধ, তিনি বলেন।

"যদিও এই গবেষণাগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন, তবে আমাদের ফলাফলগুলি আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের বর্তমান সুপারিশগুলির জন্য অতিরিক্ত সমর্থন সরবরাহ করে যে তাদের পিতামাতাদের তাদের শিশুদের মিডিয়া ব্যবহারের ক্ষেত্রে যুক্তিসঙ্গত কিন্তু দৃ limits় সীমা নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া উচিত",ফালবে ড।

নিউইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাই আইকন স্কুল অফ মেডিসিনের শিশু বিশেষজ্ঞের সহকারী অধ্যাপক ড। ডেভিড ডানকিন একমত হয়েছেন।

"অনেকগুলি দৃinc়প্রত্যয়ী প্রমাণ রয়েছে যে ছোট স্ক্রিনগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর উভয় ক্ষেত্রেই ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে।" তিনি মন্তব্য করেছেন। এবং এটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। সমস্ত ভেরিয়েবল একসাথে দেখার জন্য আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন। '

তিনি আরও জোর দিয়েছিলেন যে টেলিভিশন এবং ছোট পর্দার উপস্থিতি সম্পর্কে পিতামাতার সাথে কথা বলার সময় শিশু বিশেষজ্ঞরা একাডেমির পরামর্শ ভাগ করে নেওয়া উচিত এবং তাদের সমর্থন করা উচিত।