মায়েরা সর্বদা ব্যস্ত থাকে, এটি একটি বাস্তবতা। কখনও কখনও তাদের পক্ষে নিজের জন্য 10 মিনিট এমনকি পাওয়া খুব কঠিন। তবে এটি অবশ্যই অর্জন করতে হবে, কারণ যে মা যার নিজের কাছে একটু সময় নেই সে চরম ক্লান্তিতে পড়তে পারে। আপনি এটিকে বলা খুব সহজ বলে মনে করতে পারেন, তবে যখন এমন কোনও শিশু রয়েছে যা পরিবর্তিত হতে হবে, খাওয়ানো হবে বা সারাক্ষণ আপনার বাহুতে থাকতে চায় তখন আপনার পক্ষে 10 মিনিট সময় নেওয়া এত সহজ নয়।
যে কোনও নতুন মা আপনাকে বলবে যে তিনি সময়মতো স্বল্প এবং তিনি সর্বদা ক্লান্ত এবং চাপে ছিলেন। তারা এমন প্রেম এবং সুখের উপচে পড়বে যা তারা এর আগে কখনও অনুভব করেনি। তারা শিশুর সাথে কিছুটা বুদবুদ থাকবে এবং সবকিছু দুর্দান্ত এবং আশ্চর্যজনকভাবে ক্লান্ত।
মাতৃত্ব সত্যই নিজের জন্য খুব বেশি সময় ছাড়েন না এবং মায়েরা যখন কাজ শুরু করেন তখনও কম less এবং তাদের অবশ্যই কাজ এবং পারিবারিক জীবনে পুনর্মিলন এবং পুনর্মিলন করতে সক্ষম হবেন। নিজের জন্য সময় নেওয়ার কথা আপনি কীভাবে ভাবতে পারেন? মনে হচ্ছে এতো স্বার্থপর… ঠিক আছে না! এবং তদতিরিক্ত, এটি প্রয়োজনীয়।
আপনার নিজের জন্য সময় না থাকলে আপনি আপনার আশেপাশের লোকদের সমালোচনা করা শুরু না করা অবধি প্রেমময় সময় ব্যয় করবেন না যারা আপনার মতে আরও অবসর সময় বা বিশ্রামের মুহুর্তগুলি না পেয়ে থাকেন। প্রথম শিকার হবেন আপনার স্বামী, তারপরে আপনার প্রতিবেশী ... তবে আপনাকে এর জন্য পড়তে হবে না, আপনি নিজের জন্য সময়ও খুঁজে পেতে পারেন এবং এটি উপভোগ করতে পারেন। এটি দিনে কয়েক ঘন্টা থাকতে হবে না, 10 থেকে 30 মিনিটের ব্যাটারিগুলি রিচার্জের জন্য পর্যাপ্ত সময়ের চেয়ে বেশি হবে।
নিজেকে একপাশে রাখবেন না
আপনি সর্বশেষ ব্যক্তি, যাঁকে বাদ দেওয়া হয়, আপনি নিজের যত্ন নিতে হবে, কারণ আপনি যদি তা না করেন তবে কে করবে? যদি আপনি নিজেকে দশ মিনিট সময় দেন তবে আপনার অংশীদার এবং আপনার বাচ্চারাও এটির প্রশংসা করবে কারণ আপনি আরও ভাল মেজাজে থাকবেন এবং আপনি মানসিক সময় নিজের, স্নায়ু ছাড়াই, চাপ ছাড়াই উত্সর্গ করতে সক্ষম হবেন। আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। এটি পেতে আপনাকে পুরো সপ্তাহান্তে বেরিয়ে যাওয়ার দরকার নেই।
আপনি প্রতিদিন কীভাবে 10 মিনিট সময় ব্যয় করেন ততই আপনি কীভাবে বেঁচে থাকুন তা আস্তে আস্তে করুন। এই মুহুর্তে এটি অর্জন করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যদি নিজের উপর কয়েক মিনিট ব্যয় করেন তবে আপনার মাতৃত্বকে পুরোপুরি উপভোগ করার জন্য আপনার অতিরিক্ত ধাক্কা লাগবে।
10 মিনিট সময় কাটাতে আইডিয়া
দ্রুত হাঁটুন
উইন্ডোগুলি খুলুন এবং কিছু তাজা বাতাস পান, আপনার প্রিয় গানটি হেডফোনগুলিতে রাখুন এবং হাঁটা শুরু করুন। আপনার বাড়ির কাছাকাছি বা নিজের বাগানে হাঁটুন, কী গুরুত্বপূর্ণ তা সূর্য আপনাকে দেয় যাতে আপনি আরও ভাল বোধ করেন। এমনকি আপনি যদি ব্লকের চারপাশে হাঁটেন তবে আপনি নিজের একটি সুখী সংস্করণ নিয়ে বাড়িতে আসতে পারেন, কেবল একবার চেষ্টা করে দেখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন!
আপনার পছন্দ মতো একটি খাবার খান
শেষ সময় কখন আপনি উভয় হাত খেতে মুক্ত ছিল? বা বিঘ্নিত না হয়ে কখন আপনি গরম কাপের চা পান করলেন? সম্ভবত মা হওয়ার আগেই। আপনার পছন্দ মতো খাবার গরম করতে 10 মিনিট সময় নিন। যদি এটি জিজ্ঞাসা করার পরিমাণ খুব বেশি হয় তবে নিজের পছন্দের চাটি নিজেকে তৈরি করুন এবং মুহুর্তটি সঞ্চয় এবং উপভোগ করার একমাত্র উদ্দেশ্য নিয়ে বসে থাকুন, এমনকি এটি কেবল কয়েক মিনিটের জন্যই।
আপনার পানীয় এবং খাবারের সুগন্ধ, তাদের স্বাদ উপভোগ করুন ... এই সেকেন্ডগুলি আপনার দিনের বাকি অংশে একটি পার্থক্য আনতে পারে এবং আপনার ক্লান্ত আত্মা আরও অনেক ভাল বোধ করবে।
আপনার মা বা আপনার সেরা বন্ধুর সাথে কথা বলুন
আপনার বাচ্চা বা আপনার সন্তানের সাথে সারাক্ষণ বাড়িতে থাকা আপনাকে একাকী বোধ করতে পারে। তবে প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ এইভাবে হবে না। সহকর্মী বোধ করার জন্য শারীরিকভাবে ঘর থেকে বেরিয়ে আসার দরকার নেই। আপনার মা বা আপনার সেরা বন্ধুর কাছে একটি ভিডিও কল করুন এমনকি যদি এটি কেবল 10 মিনিট স্থায়ী হয়। যখন আপনি স্তব্ধ হয়ে যাবেন তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কতটা ভাল বোধ করছেন, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যোগাযোগ করা আপনার মানসিক শক্তি ফিরে পাওয়ার এক ভাল উপায়!
নিজের সাথে বিশদ রাখুন
কতক্ষণ আপনি নিজের জন্য নিজেকে জড়িয়ে রাখছেন না? আপনি যদি মেকআপ, পোশাক, পাদুকা, খাবার, আনুষাঙ্গিক পছন্দ করেন ... আপনার নিজেকে বাছাই করার জন্য আপনার বাজেটে পর্যাপ্ত পরিমাণ টাকা আছে কিনা তা যদি দেখুন ... তারপরে আপনি নিজের জন্য চান এমন ছোট্ট বিশদটি সম্পর্কে ভাবেন। একবারে নিজের সাথে চিকিত্সা করা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। বছরে একবার কষ্ট হয় না!
পড়া ভোগ
আপনার প্রিয় উপন্যাসের পুরো অধ্যায়টি পড়ার সময় নেই? এটি পুরো অধ্যায় নয়, এটি কয়েকটি পৃষ্ঠা হতে পারে। তবে আপনার প্রতিদিনের জীবনে পড়া মিস করবেন না। এমনকি যদি এটি আপনার 5 মিনিটের মধ্যে কেবল 10 পৃষ্ঠাগুলি হয় তবে আপনার মন অন্য কোথাও 100% হয়ে যাবে এবং আপনি সম্ভাব্য মাতৃত্বের চাপকে দূরে রাখবেন। আপনি শিথিল করতে পারেন এবং তারপরে আরও আপনার মাতৃত্ব উপভোগ করতে পারেন (বিশেষত সেই দীর্ঘ রাতগুলিতে যা সমস্ত মায়েরা জানে ...)।
বই যদি আপনার জিনিস না হয় তবে আপনি ডিজিটাল বা কাগজ পত্রিকা পড়তে পারেন যা আপনার পক্ষে আগ্রহী এবং এটি আপনার চিন্তাভাবনাটিকে নতুন এবং আকর্ষণীয় তথ্য দিয়ে পূর্ণ করে।
নিজেকে সুন্দর করুন
আপনি ইতিমধ্যে সুন্দর, সন্দেহ করবেন না। তবে সম্ভবত আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারেন না বা আয়নায় দেখার সময় আপনি একই ধারণা করেন না। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে, আপনি এটির সুবিধা নিতে পারেন যাতে আপনি আয়নায় তাকালে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সামনে যা আছে, এটি কোনও মহিলার পুরো 'সৌন্দর্য'।
এমনকি আপনি যদি বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়ার পরিকল্পনা না করেন, মেকআপ রাখুন, চুল আঁচড়ান এবং আপনি আপনার মেজাজে পরিবর্তন দেখতে পাবেন। আপনি আরও ভাল এবং এত বেশি জম্বি মা বোধ করবেন না যে কেবল একটানা 90 মিনিট ঘুমিয়ে পড়েছেন।
10 মিনিটের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি উপভোগ করুন
আপনি নিজের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে, এবং দোষী বোধ না করে নিজের জন্য 10 মিনিট ব্যবহার করতে পারেন! যদিও এটি সত্য যে আপনার হাতে আপনার মোবাইলটি নিয়ে 24 ঘন্টা ব্যয় করা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়, কারণ আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল না হওয়া ছাড়াও আপনার বাচ্চাদের আপনার প্রয়োজন, যদি এটি সত্য যে 10 মিনিট কারও ক্ষতি করে না। আপনি বিশ্বের যে কোনও জায়গা থেকে আপনার আগ্রহী এমন বিষয়গুলির বিষয়ে কথা বলতে পারেন। আপনার বন্ধুদের সাথে ধরা এবং ছবিগুলি ভাগ করে নেওয়া মজাদার এবং শিথিল।
এবং আপনিও করতে পারেন… কিছুই করতে পারেন না!