মাইগ্রেনগুলি একটি সাধারণ অসুস্থতা যা বিশ্বের বহু মানুষ ভোগেন। বর্তমানে এটি পুরুষদের তুলনায় তিনগুণ বেশি মহিলাকে প্রভাবিত করে এবং 30 থেকে 40 বছর বয়সের পিতা এবং মায়েদের মধ্যে তারা বেশি ঘন ঘন। চার জনের মধ্যে একজন তার জীবদ্দশায় মারাত্মক মাইগ্রেনে ভুগছেন। তবে অবশ্যই, আপনি যখন মাথাব্যথা থেকে উঠতে না পারছেন তখন কীভাবে আপনি বাচ্চাদের বড় করতে পারেন?
মাইগ্রেনের সাথে আক্রান্ত অনেক মা স্বীকার করেন যে তাদের মাথা ব্যথার কারণে তারা পারিবারিক ট্রিগার উপভোগ করেন না, বা তাদের পছন্দ মতো নয়। আপনার যদি মাইগ্রেন থাকে তবে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে যা কিছু কৌশল অন্তর্ভুক্ত করে।
গোপনীয়তা হ'ল নিজেকে শিক্ষিত করা এবং তারপরে আপনি আরও ভাল বোধ করার জন্য যা কিছু করতে পারেন। মাইগ্রেনের কোনও নিরাময় না থাকলেও আপনাকে মানতে হবে যে ভাল মানের জীবনযাপন করার জন্য আপনাকে এগুলি সক্রিয়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আপনি হতে পারেন সেরা মা হতে আপনাকে সহায়তা করতে আপনি আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন, এমনকি মাইগ্রেনগুলি আপনাকে সময়ে সময়ে আঘাত করে। মাইগ্রেনের সাথে মা হিসাবে আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে কিছু কৌশল বঞ্চিত করবেন না।
ট্রিগারগুলির জন্য সন্ধান করুন যা মাইগ্রেন সৃষ্টি করে
মাইগ্রেনগুলি অনেক কারণে ট্রিগার করা যেতে পারে এবং কোন ট্রিগারগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। এটি আবহাওয়া, সূর্য, অ্যারোমা, কিছু পরিষ্কারের পণ্য, আতর ইত্যাদি হতে পারে মাইগ্রেনের মস্তিষ্ক হাইপারস্পেনসিটিভ তাই মানসিক চাপ অনুভব করা খুব নেতিবাচক।
জীবন যখন বিরক্তিকর এবং অনুমানযোগ্য হয় তখন মাইগ্রেনগুলি সর্বোত্তম আচরণ করে। আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে যাতে আপনি সেগুলি এড়াতে পারেন, একটি জার্নাল রাখুন এবং ট্রিগারগুলি লিখুন যা আপনার অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
আপনার জীবনধারা সামঞ্জস্য করুন
ঘুমের ভাল অভ্যাস বজায় রাখা, অনুশীলন করা এবং ভাল জলবিদ্যুত হওয়া মাইগ্রেনগুলিকে 50% কমাতে সহায়তা করবে। আপনি যদি সপ্তাহে 40 বার 3 মিনিট অনুশীলন করেন তবে আপনি মাইগ্রেনকে এমন কার্যকরভাবে হ্রাস করবেন যেন আপনি ওষুধ খেয়েছেন।
মায়েরা তাদের নিজের যত্ন নেওয়াও জেনে রাখা উচিত। জীবনযাত্রায় পরিবর্তন হওয়া যেমন যোগব্যায়াম অনুশীলন করা, ধ্যান করা বা প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়া মৌলিক সরঞ্জাম। আপনার হাইড্রেটেড থাকা উচিত, এর জন্য, সর্বদা আপনার সাথে এক বোতল জল বয়ে নিন।
সঠিক ওষুধ গ্রহণ করুন
মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার জন্য কেউ ম্যাজিক র্যান্ড আবিষ্কার করেনি, তাই আপনার ওষুধের পদ্ধতিটি ব্যক্তিগতকৃত করা গুরুত্বপূর্ণ। আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলাইভারগুলি হালকা মাইগ্রেনগুলি শেষ করতে পারেতবে অনেকে ট্রিপট্যানস থেকে আরও ভাল ফলাফল দেখতে পান, এক ধরণের প্রেসক্রিপশন ওষুধ যা রক্তনালী এবং স্নায়ু সমাপ্তিতে কাজ করে।
তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্রিপট্যানস এবং অন্যান্য ওষুধ উভয়ই খুব বেশি ব্যবহৃত হলে "রিবাউন্ড" মাথাব্যথার কারণ হতে পারে (ওষুধটি ফুরিয়ে যাওয়ার কিছুক্ষণ পরে আবার দেখা দেয়)। তাইআপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে যাতে তিনি বা সে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারে এমন পরামর্শ দিতে পারে।
যদি আপনি সপ্তাহে দু'বারের বেশি মাইগ্রেন করেন তবে একটি প্রতিরোধক medicineষধ (উদাহরণস্বরূপ, টপিরমেট জাতীয় একটি জব্দ বিরোধী orষধ বা প্রোপ্রানললের মতো বিটা-ব্লকার) সাহায্য করতে পারে। কেবল সচেতন থাকুন যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে যা পেশী দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। ওষুধ খাওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার জীবন পরিকল্পনা
আপনার জীবন পরিকল্পনা করতে হবে। সময়সূচি এবং রুটিনগুলি এবং এছাড়াও, আপনার মাইগ্রেনের জন্য alwaysষধগুলি সবসময় আপনার কাছে রাখুন, জলের বোতল, আদা ক্যান্ডিগুলি যদি আপনি বেকায়দায় পড়ে যান তবে। আপনি 'মায়ের মাইগ্রেনের দিনগুলি' এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য সেই দিনগুলির জন্য ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করতে পারেন এবং এটি আপনাকে বিশ্রাম দেওয়ার অনুমতি দেয়।
বাচ্চারা দ্রুত শিখবে যে নিজেকে সংগ্রহ করার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন time ধাঁধা প্রস্তুত করা, মাটির সাথে খেলা করা, চিহ্নিতকারী তৈরি করা ইত্যাদির মতোই এটি সহজ হতে পারে আপনি যদি পরিবার হিসাবে যোগ বা ধ্যান করেন? পরিবার হিসাবে সর্বাধিক উপযোগী ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন।
আপনি রিজার্ভে রাখতে খাবার হিমশীতল করতে পারেন যাতে মাইগ্রেন হওয়ার সময় আপনাকে রান্না করতে হবে না। আপনার বাড়ি ছেড়ে না গিয়ে যদি বিশ্রাম নেওয়ার প্রয়োজন হয় এবং আপনার বাচ্চারা তাদের বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপে যোগ দিতে পারে সে ক্ষেত্রে ফোন করার জন্য যোগাযোগ করুন। অন্যান্য লোকেরা সেগুলি বহন করতে পারে এবং তাদের রুটিনগুলি ক্ষতিগ্রস্থ বোধ করে না। তারপরে সেই লোকগুলির প্রতি আপনার কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করুন যারা আপনাকে হাত দেয়, তাদের খেতে আমন্ত্রণ জানায় বা উপহার দেয়।
মাইগ্রেন হওয়া আপনার দোষ নয়, এবং এটি আপনাকে খারাপ মা বানায় না। মাইগ্রেনের আক্রমণটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে আপনার বাচ্চাদের জন্য মেক আপ করুন Do
আপনার মাইগ্রেনগুলি আপনার বাচ্চাদের কাছে ব্যাখ্যা করুন
আপনার বাচ্চাদের আপনার কী সমস্যা তা জানা উচিত এবং তাদের এটিও জানা উচিত যাতে তারা অতিরিক্ত চিন্তা না করে। ভয়ে তাদের সাথে কথা বলবেন না, শিশুরা প্রায়শই তাদের পিতামাতার মতোই প্রতিক্রিয়া দেখায়, আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন: 'আমার যখন মাইগ্রেন হয় তখন আমার মাথা ব্যাথা করে এবং আমি আমার পেটে অসুস্থ বোধ করতে পারি, তাই আমি এটিকে বিশ্রাম দিন। উজ্জ্বল আলো দেখা এবং উচ্চ শব্দ শুনতে আমার পক্ষে কঠিন হতে পারে। তবে এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আমাকে আরও ভাল অনুভব করতে পারে যেমন medicineষধ খাওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়া। আপনি আমাকে আলিঙ্গন এবং চুপচাপ খেলে আমাকে সাহায্য করতে পারেন। আমি ভাল থাকব, সুতরাং আপনার চিন্তা করার দরকার নেই, আমাকে আরও ভাল করতে সহায়তা করুন। '
যদি আপনার মাইগ্রেনের ব্যথা খুব খারাপ হয় তবে আপনার ওষুধ পরিবর্তন করতে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। মনে রাখবেন যে প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিও আপনার জন্য ভাল মিত্র হতে পারে। আপনি ভেষজ চা নিতে পারেন, ঘরের আলো নিভিয়ে ফেলতে পারেন, ধ্যান করতে পারেন, যোগব্যায়াম করতে পারেন, তাজা বাতাসে হাঁটতে পারেন ... দু'জন লোকই এক রকম নয় এবং যে মাইগ্রেনগুলি আপনাকে প্রভাবিত করে সেগুলির মতো হবে না আরেকজন ব্যক্তি. এই অর্থে, প্রতিকারগুলি যে অন্য কারও জন্য কাজ করে তা আপনাকে মাইগ্রেন থেকে ভাল বোধ করার জন্য কাজ করতে হবে না।
আপনার জন্য কী কাজ করে তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে এবং এটি আপনার বাচ্চাদের সাথে প্রয়োগ করুন apply আরও বেশি সময় শান্ত থাকার চেষ্টা করুন যেহেতু আরও ভাল অনুভব করা অপরিহার্য এবং মাইগ্রেনগুলিকে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং আপনাকে একটি বিরতি দিন। আপনি তা পেতে পারেন!