আপনি গর্ভবতী হওয়ার পর থেকে কি ভুলে যাওয়ার ভোগেন?আপনি মা ছিলেন না যেহেতু আপনার আগে স্মৃতিশক্তি হারিয়েছে বা মনোনিবেশ করতে সমস্যা রয়েছে? চিন্তা করো না! এর একটি ব্যাখ্যা রয়েছে: আপনি ম্যামনেসিয়ায় ভুগছেন: মায়ের স্মৃতিসন্ধি।
এটি সেই বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা সম্পর্কে কথা বলা হয় না এবং যখন এটি নিজের সাথে ঘটে তখন তিনি চিন্তিত হন যে আমরা কেবলমাত্র। ভাল আপনি শান্ত হতে পারেন, এটা সবচেয়ে সাধারণ কিছু। কেন এটি ঘটে এবং কীভাবে মেমরির ক্ষতি হ্রাস করা যায় আমরা তা ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি।
মমি কি?
মমি (গর্ভকালীন অ্যামনেসিয়া বা ল্যাকটেশনাল আলঝাইমারস নামেও পরিচিত) গর্ভাবস্থার সিক্যুয়াল ছাড়া আর কিছুই নয়। এটি একটি এর মধ্যে ঘন ঘন স্মৃতিশক্তি হারাতে থাকে 50 থেকে 80 সপ্তাহ পর্যন্ত 26% এবং XNUMX% গর্ভবতী মহিলাগুলি শিশুর জীবনের প্রথম বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নতুন মায়েদের প্রভাবিত করে।
কেন এটি উত্পাদিত হয়?
বৈজ্ঞানিকভাবে মমি এটি দুর্দান্ত হরমোনাল পরিবর্তন দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে মহিলার গর্ভবতী হওয়ার পর থেকেই তার দেহ ভোগে। এর উত্থান প্রোল্যাকটিন, ইস্ট্রাদিল, প্রোজেস্টেরন, কর্টিসল এবং অক্সিটোসিনের মতো হরমোনগুলি সরাসরি আমাদের মনোযোগ এবং স্মৃতিতে প্রভাবিত করে। এজন্য উভয়ই হ্রাস পেয়েছে।
অ্যামিগডালা এটি গর্ভাবস্থায়ও প্রভাবিত হয়, আপনার ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি। অ্যামিগডালা হ'ল সংবেদনশীল উদ্দীপনা পরিচালনার দায়িত্বে থাকা সিস্টেমের একটি অংশ স্মৃতি একীকরণ জড়িত।
এছাড়াও, বাচ্চার প্রয়োজনের প্রতি আরও সংবেদনশীল হওয়ার জন্য আমরা জন্ম দিলে আমাদের মস্তিষ্কের কাঠামো পরিবর্তিত হয়। এর জন্য মস্তিষ্ক শিশুর সুস্বাস্থ্য, বিকাশ এবং সুরক্ষার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছুকে প্রাধান্য দেয়, অন্যান্য কাজগুলি পটভূমিতে রেখে দেওয়া।
La ঘুম ও স্ট্রেসের অভাব বাচ্চা হওয়ার অর্থ কী, তারাও এই ঘন ঘন ভুলে যাওয়ার সাথে জড়িত। মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেয় না যা সংস্থান কম করে।
এই সমস্ত ব্যাখ্যার জন্য এটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি যে এই পর্যায়ে মহিলাদের অভ্যাসগত স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়। আমাদের কাছে কম সংস্থান উপলব্ধ আছে এবং যা বিদ্যমান রয়েছে তা শিশু কেন্দ্রিক। আমাদের মস্তিষ্কের বাকি অংশগুলি অ-জরুরি হিসাবে চলে যায় এবং ভুলে যায়।
মমিদের সাথে ডিল করার টিপস
বলে দুঃখিত কোন প্রতিকার নেই মমি এড়ানোর জন্য। সুসংবাদটি হ'ল সময়ের সাথে সাথে আপনার হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রিত হবে এবং সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। আমাদের পক্ষে আমরা চালিয়ে যেতে পারি টিপস একটি সিরিজ এই পর্যায়ে স্মৃতি প্রচার করতে।
- বেশি ঘুমাও। ঘুম সন্তানের আগমনে প্রভাবিত প্রথমগুলির মধ্যে একটি। যদিও এটি অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে, আপনার যতটা সম্ভব ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত। এর জন্য, আপনি পরিবার বা বন্ধুদের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন যাতে তারা আপনাকে বিশ্রাম দেয়। এটি কেবল আপনার স্মৃতিশক্তি এবং পারফরম্যান্সকে উন্নত করবে না, এটি আপনাকে ডি-স্ট্রেস এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তুলবে।
- ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট। খাদ্য স্মৃতিশক্তি জন্য একটি প্রধান জিনিস। আপনার ফলমূল এবং শাকসবজি, বাদাম, তৈলাক্ত মাছ এবং অ্যাভোকাডোগুলির ব্যবহার বাড়িয়ে দিন। ফলিক অ্যাসিড স্মৃতিশক্তি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- মেক ব্যায়াম। এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের মাধ্যমে উত্তেজনা ও চাপ মুক্ত করার পাশাপাশি স্মৃতিশক্তি সম্পাদনের জন্য এটি খুব উপকারী। সপ্তাহে তিনবার দিনে আধা ঘন্টা হাঁটা আপনার স্মৃতিশক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে। আপনি আপনার শিশুর সাথে হাঁটতে পারেন এবং এইভাবে তাজা বাতাস এবং একটি ভাল হাঁটা উপভোগ করতে পারেন। এটি আপনার মেজাজ উন্নত করবে এবং প্রসবের পরে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
- নিজের জন্য সময় উপভোগ করুন। এটি স্বার্থপর বা খারাপ মা মনে হতে পারে, তবে তা নয়। আপনার অংশীদার, আপনার মা, আপনার শাশুড়ী বা নার্সারি দু'জনের জন্য দায়িত্ব দেওয়া উভয়ের পক্ষে ভাল good আপনার পড়া বা অনুশীলন পছন্দ করা জিনিসগুলি আপনার সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে, শিথিল করতে হবে। আপনার বাচ্চার পুরোপুরি যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি আরও ভাল অবস্থানে থাকবেন। আপনি উভয় একসাথে আপনার সময় উপভোগ করবে।
- মন খারাপ কোরো না। আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, এটি অস্থায়ী। সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
কেন মনে রাখবেন ... এইসব ভুলে যাওয়া বিরক্তিকর, তবে সবকিছুর ইতিবাচক দিক রয়েছে। মজার গল্প সহ একটি আপনাকে বলতে হবে!