আমরা যদি সংক্ষিপ্তসার পড়ি "শৈশব স্বপ্নের বাস্তবতা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক বিতর্ক" (খুব আকর্ষণীয় দলিল, শতাংশ), জীববিজ্ঞান মারিয়া বেরোজপে ডাক্তার দ্বারা প্রকাশিত, আমরা বুঝতে পারি যে এটি শিল্পী পশ্চিমা সমাজ, সত্য বাচ্চাদের ঘুম সম্পর্কিত সমস্যা সৃষ্টি করে। বাচ্চাদের প্রথমে তাদের যত্নশীলদের থেকে দূরে ঘুমাতে বাধ্য করা হয়েছিল এবং তাদের একা ঘুমাতে শেখানোর চেষ্টা করা হয়েছিল; যা একটি কাস্তে ত্রুটি ছিল কারণ ঘুম একটি বিবর্তনীয় বিষয়, তা হল, আমরা সকলেই শেষ পর্যায়ে ঘুমিয়ে পড়ি, কেউ আমাদের শিখিয়ে না দিয়ে।
যেন এটি যথেষ্ট ছিল না, বর্তমানে আমরা বৈদ্যুতিন ডিভাইস হিসাবে ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপের অনুমতি দিচ্ছি, এবং প্রতিটি সন্তানের ছন্দের প্রতি শ্রদ্ধার অভাব; তবে আমি বিষয়টি ছেড়ে যেতে চাই না, তাই আমি ফোকাস করছি। উপরোক্ত ভূমিকা ন্যায্যতা দেয় এই ধারণাটি যে যদি ঘনিষ্ঠতা সরবরাহ করা হয় তবে একটি যোগাযোগ যা সুরক্ষা দেয় রাতে বাচ্চা, আমাদের সম্ভবত হবে না এখানে বর্ণিত মত ক্ষতিকারক কৌশল অবলম্বন। এবং তাদের কাছে একটি গল্প পড়ার বিষয়ে এটি স্পষ্ট যে পড়ার প্রচারের ক্ষেত্রে সুবিধার বাইরে beyond পারিবারিক ঘনিষ্ঠতার অমূল্য মুহুর্তগুলি সরবরাহ করে। তবে কী যদি এটি বিশেষভাবে ঘুমকে প্ররোচিত করার জন্য ডিজাইন করা কোনও পাঠ্য হয়?
এই গল্পটি আসলে কী প্রতিশ্রুতি দেয়?
যে খরগোশ ঘুমাতে চায় এটি একটি নির্দেশিত গল্পের মাধ্যমে ঘুমের দিকে পরিবর্তনে সহায়তা করার জন্য একটি সহজ উৎস হিসেবে উপস্থাপন করা হয়েছে। এটি কোনও জাদুর কাঠি নয়, তবে এটি একটি কাঠামোগত পদ্ধতি অনেক অভিভাবক এটিকে কার্যকর বলে বর্ণনা করেন কারণ এতে ইঙ্গিতপূর্ণ ভাষা, ধীর গতি এবং শিশুদের জন্য অভিযোজিত শিথিলকরণ কৌশল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বিভিন্ন অভিভাবকত্ব এবং মনোবিজ্ঞান পেশাদাররা উল্লেখ করেছেন যে, যখন ভালভাবে ব্যবহার করা হয়, তখন গল্প বলা ঘুমের বিলম্ব কমানো এবং অস্থির শিশুদের শান্ত বিকেলের কার্যকলাপ।
শিরোনামটি হয়েছে একাধিক ভাষায় অনূদিত এবং বিভিন্ন দেশের পরিবারের মুখের কথার কারণে এর জনপ্রিয়তা বেড়েছে। মূলধারার মিডিয়া এটিকে বেস্টসেলার হিসেবে তুলে ধরেছে এবং সর্বোপরি, ক্লান্ত পাঠকদের ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া যারা আরও শান্তিপূর্ণ ঘুমের সময় উপভোগ করেন। সবচেয়ে সাধারণ মন্তব্যগুলির মধ্যে রয়েছে "সে শেষ করার আগেই ঘুমিয়ে পড়েছিল" অথবা "প্রতি রাতে তার কম পৃষ্ঠা প্রয়োজন", যদিও এমন কিছু লোক আছেন যারা সতর্ক করে দেন যে সব শিশু একইভাবে সাড়া দেয় না এবং এর জন্য অধ্যবসায় প্রয়োজন।
পারিবারিক পর্যালোচনায় আরেকটি বিষয় বারবার পাওয়া যায় যে, লেখকের পরামর্শ অনুযায়ী গল্পটি পড়া, এটি আপনাকে হাই তুলতে এবং আরাম করতে আমন্ত্রণ জানায়। এটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের কাছেই আকর্ষণীয়; সেই কারণেই একাধিক অভিভাবক স্বীকার করেন যে এটি পড়ার সময় প্রায় ঘুমিয়ে পড়েছিলেন। এই প্রতিক্রিয়াটি বইটির পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ: ভাষা এবং স্বরবিন্যাস এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করুন এবং বিশ্রামের সুবিধা প্রদান করুন।
আমি সুইডিশ মনোবিজ্ঞানী কার্ল-জোহান ফোর্সন এহরলিনের স্ব-প্রকাশিত একটি বই সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে চেয়েছিলাম, এটি এমন একটি কাজ যা শিশুদের প্রভাবের কারণে (কেবল মজা করা) প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারাও তৈরি করা হয়েছে এবং এর মূল সংস্করণে শিরোনাম হয়েছে "খরগোশ যিনি ঘুমোতে চান" (যে বানি ঘুমোতে চায়)। প্রাপ্ত সাফল্য নিজেই ফারসানকে অবাক করে দিয়েছে এবং অ্যামাজন থেকে তারা ঘোষণা করেছে যে প্রথমবারের মতো একজন স্বাধীন লেখক যুক্তরাজ্যের মুদ্রিত বই বিক্রির প্রথম অবস্থানে পৌঁছেছেন। বইটি যাতে কাঠামোগত হয় গল্পের সময় কীওয়ার্ডগুলি পুনরাবৃত্তি হয়; কার্লোসের বিভিন্ন চরিত্রের বন্ধুরা, শেষ পর্যন্ত "আঙ্কেল ইয়ান" সুনির্দিষ্ট সমাধান না দেওয়ার আগ পর্যন্ত তারা তাকে তার ঘুমের সমস্যার জন্য ধারণা দেয়
আপনি কি একটি দোলক চেয়ার দোলার প্রভাব জানেন? শত শত কৃতজ্ঞ বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের কী ঘটেছিল তা বর্ণনা করে: তাদের চোখ বন্ধ হয়ে যায়, ইয়াঁগুলি তাদের "বন্যা" করে এবং তারা ঘুমিয়ে পড়ে। এবং এগুলি সমস্ত কিছু একেবারে প্রাকৃতিক উপায়ে অর্জিত হয়, যার অর্থ এটি একটি বন্ধ ঘরে একা রেখে যাওয়া এবং তার কোনও ক্ষতি ছাড়াই বোঝানো হয়।
অনেক মন্তব্য পরামর্শ দেয় যে বইটি শোবার সময় বিপ্লব ঘটাচ্ছে: এটি আসলে যা করে তা হ'ল তাদের শিথিল করার জন্য সবচেয়ে ভাল কৌশলগুলি শিখতে গাইড করে। আপনি দেখুন, মামা খরগোশ তার ছোট ছেলেটিকে ভুল চিন্তাভাবনা নিষ্কাশন করতে সহায়তা করার সময় পেঁচা ব্যাখ্যা করে কীভাবে শরীরের অঙ্গগুলির নামকরণ করতে, শিথিল করতে। এর অংশ হিসাবে, ঘুমন্ত শামুক দেখায় যে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া কতটা জরুরি। আমার জন্য, সবচেয়ে বিরক্তিকর অ্যাপ্লিকেশনটি হ'ল আঙ্কেল ইয়ান, যার যাদু স্বপ্নের ধূলি অবিরাম বাজির কারণ; বাহ্যিক উপাদানটির এই অনুভূতিটি ছোট্ট ব্যক্তিরা ঘুমিয়ে যেতে চায় বলে অভ্যন্তরীণ বলে মনে হয়, যদিও সম্ভবত বাবা বা মায়ের কণ্ঠে সুর এবং ছন্দ "অলৌকিক কাজ" করে (বাস্তবে বইটিতে নিজেই কিছু "ব্যবহারের নির্দেশাবলী" অন্তর্ভুক্ত করে )। আমি বলেছিলাম, আমার কাছে icalন্দ্রজালিক স্বপ্নের গুঁড়ো শেষ হয়ে গেছে, যদিও এই গল্পটি প্রাপ্ত ফলাফলের ভিত্তিতে আমার আরও কিছু বলার নেই।
এবং যদি ম্যাজিক পাউডার সন্দেহজনক হয় তবে কভারটির সামান্য লক্ষণ: 'আমি কাউকে ঘুমিয়ে দিতে পারি' বেশ বিরক্তিকর?
এটি কীভাবে কাজ করে: ভাষা এবং শিথিলকরণ কৌশল
ইতিহাসের বাইরে, পদ্ধতির মূল নিহিত রয়েছে ভাষার কৌশলগত ব্যবহারবিশ্রাম সম্পর্কিত ট্রিগার শব্দ (যেমন "ঘুম," "এখন," "শান্ত") এবং এমন বাক্যাংশ ব্যবহার করা হয় যা শিশুর মনোযোগ ভারীতা, স্থিরতা এবং তন্দ্রার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। নিয়ন্ত্রিত পুনরাবৃত্তি একটি ঘুমের প্রত্যাশা যা ছোট্টটি স্বাভাবিকভাবেই গ্রহণ করছে।
লেখাটি আমন্ত্রণ জানাচ্ছে একটি ধীর এবং পরিমাপিত স্বরধ্বনি ইচ্ছাকৃত নীরবতা এবং হাই তোলার মাধ্যমে। এটি আকস্মিক নয়: হাই তোলা সামাজিক সংক্রমণকে সক্রিয় করে এবং শিথিলতা বৃদ্ধি করে। আখ্যানটিতে আরও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে শরীরের স্ক্যান (পেঁচাটি শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো আলগা করার জন্য মানসিকভাবে স্ক্যান করার পরামর্শ দেয়) এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ (শামুকটি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাসের ইঙ্গিত দেয়), প্রগতিশীল শিথিলতার দুটি ক্লাসিক স্তম্ভ।
এদিকে, মামা র্যাবিট মডেলিং করছে একটি অভ্যন্তরীণ সংলাপ আরও শান্ত অবস্থা ("আমি বিশ্রাম নিতে পারি," "আমি নিরাপদ"), যা ঘুমের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ অন্যান্য চিন্তাভাবনা দিয়ে উদ্দীপক চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করে। এবং যদিও "আঙ্কেল ইয়ান" এবং তার "জাদু ধুলো" এর চিত্র আমাদের মধ্যে যারা সমাধান হিসাবে বাহ্যিক উপাদানগুলিকে প্রবর্তন করতে পছন্দ করেন না তাদের মধ্যে সন্দেহ জাগিয়ে তোলে, অনুশীলন দেখায় যে আসল প্রভাব নিহিত রয়েছে ঘনিষ্ঠ কণ্ঠস্বর এবং প্রাপ্তবয়স্করা পড়ার সময় যে পরিবেশ তৈরি করে।
সুবিধা, সীমাবদ্ধতা এবং বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা
অনেক পরিবারই তুলে ধরে যে গল্পটি ঘুমানোর সময়কে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ আচারকান্না বা তাড়াহুড়ো ছাড়াই, এবং বন্ধনকে শক্তিশালী করে। তারা আরও উল্লেখ করে যে, বেশ কয়েক দিন পরে, শিশুরা রুটিনের সমাপ্তির প্রত্যাশা করে এবং তারা আগে ঘুমিয়ে পড়ে।কখনও কখনও এমনকি শেষ পৃষ্ঠায় পৌঁছানোর আগেও। এই ধরণটি শেখার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ: যত বেশি একটি রুটিন পুনরাবৃত্তি করা হয়, শরীর তত দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখায়।
তবে, প্রত্যাশাগুলি সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কোনও চিকিৎসা বা সার্বজনীন প্রতিকার নয়। কিছু শিশুর আরও সময় প্রয়োজন হবে, অন্যরা পর্যায়ক্রমে (প্রাদুর্ভাব, দাঁত ওঠা, বিচ্ছেদ উদ্বেগ) অতিক্রম করতে পারে, এবং কিছু শিশু এই পদ্ধতির সাথে যুক্ত নাও হতে পারে। অধিকন্তু, অনেক অভিভাবক রিপোর্ট করেন যে আসল "পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া" হল প্রাপ্তবয়স্ক পাঠকও আরাম করেন এমনকি মাথা নাড়লেও চলে যায়, পড়ার পরিকল্পনা করার সময় মনে রাখা উচিত এমন কিছু।
- এটি আরও ভালো কাজ করে। যখন এটি একটি অনুমানযোগ্য, স্ক্রিন-মুক্ত রুটিনে একত্রিত হয়।
- এটি প্রতিস্থাপন করে না ঘুম স্বাস্থ্যবিধি (ঘুম, নমনীয় সময়, পরিবেশ)।
- এটিকে "হুমকি" হিসেবে বা তাড়াহুড়ো করে ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন; চাপ বাধা দেয় স্বপ্ন.
- যদি কষ্ট বা কান্নার লক্ষণ থাকে, তাহলে অগ্রাধিকার দিন নিয়ন্ত্রণ এবং যোগাযোগ.
- যদি আপনার ক্লিনিক্যাল সমস্যা থাকে (নাক ডাকা, ঘুমের শ্বাসকষ্ট, তীব্র ডার্মাটাইটিস), তাহলে পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন।
এর প্রভাব সর্বাধিক করার জন্য এটি কীভাবে পড়বেন
বইটিতে নিজেই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে "ব্যবহারের নির্দেশাবলী"উপরন্তু, এই ব্যবহারিক টিপসগুলি অভিজ্ঞতাটিকে আরও কার্যকর এবং সম্মানজনক করে তুলতে সাহায্য করে:
- মেজাজ সেট করুন অস্পষ্ট, পরোক্ষ আলোমনোরম তাপমাত্রা এবং আপেক্ষিক নীরবতা।
- অন্তত পর্দা এড়িয়ে চলুন 60 মিনিট আগেনীল আলো মেলাটোনিন উৎপাদনে বিলম্ব করে।
- এর সাথে পড়ুন ধীর গতি, মৃদু স্বর এবং লেখা যেখানে ইঙ্গিত করে সেখানে দীর্ঘ বিরতি।
- Integra রাজকীয় হাই তোলা যখন গল্পটি এটি নির্দেশ করে; সংক্রমণ সাহায্য করে।
- যখন শরীরের ভাষায় ইঙ্গিত দেখা দেয়, তখন তাদের সাথে একটি নিম্ন পিচ এবং ধীর।
- যদি শিশুটি বাধা দেয়, তাহলে তা স্বীকার করুন এবং শান্তভাবে আবার শুরু করুন। নমনীয়তা এটি সহযোগিতাকে সহজতর করে।
- রাখা দৃঢ়তাকিছু শিশু প্রথম দিন থেকেই সাড়া দেয়; অন্যরা, বেশ কয়েক রাত পরে।
- যদি তুমি খুব তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ো, তাহলে পিঠের সাহায্যে বসে পড়ার চেষ্টা করো, তোমার ভঙ্গির যত্ন নাও। ভঙ্গি এবং শ্বাস-প্রশ্বাস।
গল্পের বাইরে: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং সম্মানজনক বিকল্প
গল্প বলা একটি সামগ্রিক পদ্ধতির একটি সহযোগী। শিশুদের ঘুমের জন্য একটি ভালো কাঠামোর মধ্যে রয়েছে যোগাযোগ এবং নিরাপত্তা (নিরাপদ সহ-ঘুম বা সান্নিধ্য), এর প্রস্তাব বুকের দুধ খাওয়ানো বা বোতলে দুধ খাওয়ানো চাহিদার উপর নির্ভর করে, পর্যাপ্ত দিনের কার্যকলাপ, ঘুমের সময়সূচীর প্রতি শ্রদ্ধা, এবং একটি অনুমানযোগ্য কিন্তু নমনীয় রুটিন। এই সমস্ত কিছু চাপ কমায় এবং প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যারা শিশুর মানসিক চাহিদা উপেক্ষা করে।
লেখক সম্পর্কে আমি জানি যে এটি তাঁর প্রথম কাজ নয়, যদিও পূর্ববর্তী পাঠগুলি ব্যক্তিগত বিকাশ বা নেতৃত্বের দিকে পরিচালিত ছিল; তিনি এইবার যা করেছেন তা হ'ল কৌশলগুলি বন্ধুত্বপূর্ণ প্রাণী অভিনীত একটি "বুদ্ধিমান" গল্পের সাথে মানিয়ে নিন। দেখে মনে হচ্ছে এটি পিতামাতার জন্য ভবিষ্যতের সহায়তা বইগুলি ঘোষণা করছে (কারণ হ্যাঁ, বাবা-মা সবচেয়ে বেশি চিন্তিত কারণ কিছু বাচ্চা এবং খুব অল্প বয়স্ক শিশুরা ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য সময় নেয়), প্রকৃতপক্ষে আমাদের নিকট ভবিষ্যতে একটি সম্পর্কিত গল্প ব্যবহারের সাথে থাকতে পারে টয়লেট সম্পর্কে, আমি সন্দেহ করি যে এটিতে ডায়াপার ছেড়ে যাওয়ার মতো দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে। আমি আমার আঙ্গুলগুলি অতিক্রম করেছি যে আমি খুব হস্তক্ষেপবাদী নই, সময় এবং বিশেষত মিঃ ফোরসেন, বলবেন।
বিখ্যাত খরগোশ ছাড়াও, লেখক একই ধারায় অন্যান্য শিরোনাম প্রকাশ করেছেন, যেমন "ছোট্ট হাতি যে ঘুমাতে চায়"যা আবার নতুন চরিত্র এবং ভিন্ন পরিস্থিতিতে নির্দেশিত শিথিলকরণ কাঠামো ব্যবহার করে। যেসব পরিবার এই পদ্ধতিটিকে কার্যকর বলে মনে করে, তাদের জন্য একাধিক গল্প থাকা সাহায্য করে উদ্দীপক পরিবর্তন করুন লক্ষ্যটি না হারিয়ে: হৃদস্পন্দন কমানো, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা এবং ঘুমের সূত্রপাতকে উৎসাহিত করা।
ব্যক্তিগতভাবে, যদি আমার বাচ্চারা এখনও খুব ছোট থাকে তবে আমি যা করতাম তা আবার করতাম: তারা দিনের বেলা সচল ছিল তা নিশ্চিত করুন, একটি উপযুক্ত সময়ে বিছানায় রাখুন (তবে এত তাড়াতাড়ি নয় যাতে তাদের স্বপ্ন না থাকে), পড়ুন তাদের প্রতি প্রতি রাতে একটি প্রত্যক্ষ এবং ম্লান আলো নয়, Y যতক্ষণ প্রয়োজন তাদের সাথে থাকুন; এটি শিরোনাম সহ, যা এই ক্ষেত্রে কার্যকর হয়।
পরিশেষে, আমি আপনাকে ষড়যন্ত্রের সাথে ছেড়ে যেতে চাই না: আমি উল্লেখ করেছি যে এখানে প্রাপ্তবয়স্করাও আছেন যারা এই বইয়ের প্রভাবগুলি "ভোগ" করেন: বিভিন্ন অভিজ্ঞতার মতে, একাধিক মা, বা এক বাবা এমনকি দাদা-দাদি, মরফিয়াসের ডাক অনুভব করুন কার্লোস এবং তার বন্ধুদের দুঃসাহসিক কাজের কথা শুনে আমার সন্দেহ হয় যে কেবল শিথিলতা নয়, একঘেয়েমি (অনেক পুনরাবৃত্তি)ও পড়ার সাফল্যের সাথে জড়িত, অথবা সম্ভবত নাও হতে পারে।
"যে খরগোশ ঘুমাতে চায়" একটি অফার করে নির্দেশিত শিথিলকরণ কাঠামো একটি প্রেমময় গল্পে মোড়ানো। যদি উষ্ণতা, ব্যক্তিগত ঘুমের ছন্দ এবং স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাসের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে একত্রিত করা হয়, তাহলে এটি ঘুমের সময়কে একটি আনন্দের মুহূর্তে রূপান্তরিত করার জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার হয়ে উঠতে পারে। শান্ত, সংযোগ এবং বিশ্রাম পুরো পরিবারের জন্য।