আমরা আবিষ্কার করে খুব অবাক হয়েছিলাম যে শিশুরা, এত ছোট এবং নির্ভরশীল, মানসিক চাপেও ভুগতে পারে, এমন একটি শর্ত যা, নীতিগতভাবে, আমরা সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে মেলামেশা করি। যাইহোক, মাত্র কয়েক সপ্তাহ আগে, মাতৃত্বের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা একটি টেলিভিশন প্রোগ্রামে, আমরা আবিষ্কার করেছি যে তারাও স্ট্রেস দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। অবিলম্বে, আমরা এই সম্পর্কে আরও তদন্ত করার এবং তথ্য সংগ্রহ করার প্রয়োজন অনুভব করেছি যাতে আপনি সনাক্ত করতে পারেন যে আপনার শিশু একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে কিনা।
El জোর, যে কোনো ব্যক্তির মধ্যে, বাহ্যিক কারণগুলির প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা মানসিক ভারসাম্যকে ব্যাহত করে। ঠিক যেমন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, শিশুদের মধ্যে চাপও কর্টিসল নামক হরমোন নিঃসরণ দ্বারা চালিত হয়, যা চাপের পরিস্থিতি পরিচালনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সমস্যাটি দেখা দেয় যখন এই হরমোনটি সঠিকভাবে ভারসাম্যহীন হয়, নেতিবাচকভাবে ছোটদের মঙ্গলকে প্রভাবিত করে।
শিশুদের মানসিক চাপের কারণ কী?
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুরা একাধিক কারণে মানসিক চাপ অনুভব করতে পারে। তারা ভঙ্গুর এবং নির্ভরশীল প্রাণী, তাই এমন পরিস্থিতি যা প্রাপ্তবয়স্করা পরিচালনাযোগ্য বলে মনে করবে তাদের জন্য অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে। শিশুদের মানসিক চাপের কিছু প্রধান কারণ হল:
- রোগ: যদি শিশু অসুস্থ হয়, জ্বর থাকে বা কোনো শারীরিক অসুস্থতায় ভোগে, তাহলে এটি অস্বস্তির কারণ হতে পারে এবং তাকে মানসিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- পরিবেশগত কারণসমূহ: উচ্চ শব্দ, অত্যধিক তাপ বা ঠান্ডা, আলোর আকস্মিক পরিবর্তন, এবং ভিড়ের জায়গা শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপের শক্তিশালী ট্রিগার হতে পারে।
- ক্ষুধা বা ঘুম: যদি একটি শিশুকে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়ানো বা বিশ্রাম না দেওয়া হয় তবে সে উত্তেজিত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করবে।
- নোংরা বা অস্বস্তিকর ডায়াপার: এটি শিশুদের অস্বস্তি প্রকাশ করার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। দীর্ঘ সময় ধরে ভেজা বা নোংরা ডায়াপার থাকলে মানসিক চাপ হতে পারে।
- মনোযোগ বা শারীরিক যোগাযোগের অভাব: শিশুদের ক্রমাগত মনোযোগ প্রয়োজন। আলিঙ্গন, আলিঙ্গন বা তাদের যত্নশীলদের থেকে দূরে থাকার অভাব তাদের নিরাপত্তাহীন করে তোলে।
- বাড়িতে তর্ক বা উত্তেজনা: শিশুরা বাড়ির পরিবেশের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল। বাবা-মায়ের মধ্যে ঘন ঘন তর্ক বা বাড়ির চাপের পরিবেশ তাদের আমাদের ধারণার চেয়ে বেশি প্রভাবিত করতে পারে।
এটি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করা অপরিহার্য যা এই কারণগুলিকে হ্রাস করে এবং শিশুকে একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক স্থান দেয়।
কিভাবে শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপ নিজেকে প্রকাশ করে?
শিশুদের মানসিক চাপের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি ক্রন্দিত. যাইহোক, এটি কেবল যে কোনও ধরণের কান্না নয়, বরং একটি গভীর, তীক্ষ্ণ এবং স্থায়ী কান্না যা দুঃখ প্রকাশ করে। তবে কান্নাই একমাত্র লক্ষণ নয়। এখানে অন্যান্য মূল প্রকাশ রয়েছে:
- ঘুম ব্যাঘাতের: ঘুমের অভাব বা রাতে ক্রমাগত জেগে থাকা ইঙ্গিত দিতে পারে যে শিশুটি মানসিক চাপের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে।
- খাওয়ানোর সমস্যা: স্ট্রেসড বাচ্চাদের কম খাওয়ার প্রবণতা থাকে বা খাওয়ানোর সমস্যা হয়।
- কম মিথস্ক্রিয়া: যদি আপনার শিশু আগে মেলামেশা করে এবং প্রায়শই খেলা করে, কিন্তু হঠাৎ করে চোখের যোগাযোগ প্রত্যাহার করে বা এড়িয়ে যায়, তাহলে সে মানসিক চাপের সম্মুখীন হতে পারে।
- অনিয়মিত শ্বাস প্রশ্বাস: শ্বাস-প্রশ্বাসের হারে পরিবর্তন, অত্যধিক হাঁচি, বা ক্রমাগত হেঁচকি অন্য সম্ভাব্য লক্ষণ যা কিছু ঠিক নয়।
- টিক্স বা পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন: কিছু শিশু পুনরাবৃত্ত নড়াচড়া করতে শুরু করতে পারে যেমন অতিরিক্ত বুড়ো আঙুল চোষা বা ঘামাচি।
কিভাবে প্রতিরোধ এবং শিশুদের মধ্যে চাপ কমাতে?
শিশুদের মানসিক চাপ প্রতিরোধ করতে বা তারা ইতিমধ্যেই এতে ভুগলে তাদের শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য, পিতামাতা এবং যত্নশীলদের একটি প্রস্তাব দেওয়া অপরিহার্য নিরাপদ এবং যত্নশীল পরিবেশ. কিছু দরকারী কৌশল অন্তর্ভুক্ত:
- রুটিন স্থাপন করুন: পূর্বাভাসযোগ্য রুটিন এবং সময়সূচী শিশুদের জন্য মানসিক শান্তি প্রদান করে, যাদের একটি স্থিতিশীল দৈনিক ছন্দের প্রয়োজন যাতে তারা জানে কি আশা করতে হবে।
- আপনার সমস্ত শারীরিক চাহিদা কভার করুন: সময়মত ক্ষুধা, ঘুম এবং আরাম (ডাইপার পরিবর্তন) চাহিদা পূরণ করা তাদের নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করে।
- শারীরিক এবং মানসিক যোগাযোগ উত্সাহিত করুন: শিশুদের ঘন ঘন শারীরিক যোগাযোগ, আলিঙ্গন, আদর এবং স্নেহপূর্ণ শব্দ প্রয়োজন, যা তাদের ভালবাসা এবং নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান করে।
- অতিরিক্ত উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন: কখনও কখনও শিশুরা অনেক বেশি উদ্দীপনা (আলো, শব্দ, ক্রমাগত ভিজিট) দিয়ে পরিপূর্ণ হয়ে যায়। অতিরিক্ত উদ্দীপনা মুক্ত একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করা তাদের শিথিল করতে সাহায্য করবে।
- প্রাপ্তবয়স্কদের শান্ত রাখা: শিশুরা সহজেই তাদের যত্নশীলদের আবেগকে গ্রহণ করে। যদি বাবা-মা টেনশনে থাকেন, তাহলে বাচ্চারা এটা অনুভব করতে পারে এবং বিরক্ত হতে পারে।
- চোখের যোগাযোগ এবং আলিঙ্গন: আপনার শিশুর সাথে খেলাধুলা করা, কথা বলা এবং ঘন ঘন চোখের যোগাযোগ করার সময় ব্যয় করা একটি শক্তিশালী মানসিক বন্ধন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা তারা যে পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে পারে সেসব পরিস্থিতিতে তাদের নিরাপত্তা দেয়।
শিশুদের মধ্যে স্ট্রেস চিকিত্সা
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শৈশব মানসিক চাপের চিকিত্সার জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার প্রয়োজন হয় না, যদিও ব্যতিক্রম রয়েছে। এই পরিস্থিতি মোকাবেলার প্রধান কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পিতামাতার সাথে মানসম্পন্ন সময়: যদি শিশুটি লক্ষ্য করে যে তার যত্নশীলরা উপস্থিত এবং মনোযোগী, এটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে প্রশান্তি সৃষ্টি করবে।
- একটি শিথিল পরিবেশ প্রদান করুন: শিশুকে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করার জন্য ঘরকে একটি শান্ত পরিবেশে রাখা, নরম আলো সহ এবং উচ্চ শব্দ এড়িয়ে চলা অপরিহার্য।
- শিথিলকরণ কৌশল: ম্যাসাজ বা মৃদু স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মতো কৌশলগুলি একটি শিশুকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে যেটি উত্তেজনা অনুভব করছে।
- প্রয়োজনে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন: যদি সবচেয়ে প্রাথমিক পরামর্শগুলি বাস্তবায়নের পরেও শিশুটি মানসিক চাপের লক্ষণগুলি দেখাতে থাকে তবে এটি একটি শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আরও গুরুতর পরিস্থিতিতে, একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা শিশু থেরাপিস্টের হস্তক্ষেপের সুপারিশ করতে পারেন যারা শিশু এবং শিশুদের সাথে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষিত যাদের মানসিক চাপের গুরুতর লক্ষণ রয়েছে।
অবশেষে, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ একটি প্রেমময় পরিবেশ y affected শৈশবকালে এটি শিশুদের সুস্থ মানসিক ও শারীরিক বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাদের চাহিদার প্রতি মনোযোগী হওয়া এবং একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করার জন্য কাজ করা মানসিক চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবে, এইভাবে শিশুর সুস্থতা বৃদ্ধি পাবে।