শিশু খাওয়ানো: পুষ্টির সাথে ভয় মিশ্রিত করবেন না

এটিকে 'ক্লিন প্লেট ক্লাব' বলা হয় এবং এটি মম এবং বাবার সমন্বয়ে গঠিত যারা তাদের সেরা উদ্দেশ্য নিয়ে (বা না?) তারা জোর দেয়, পরামর্শ দেয় এমনকি তাদের বাচ্চাদের তাদের দেওয়া খাবার শেষ করতে বাধ্য করে। আমরা যখন ছোট ছিলাম তখনও তাদের উপস্থিতি ছিল; সম্ভবত এটি সেই অনুশীলনের মধ্যে একটি যা তারা আপনার সাথে করেছিল এবং আপনি ঘৃণা করেছিলেন, যদিও কোনও অদ্ভুত কারণে আপনি নিজেকে নিজের বাচ্চাদের সাথে প্রজনন করতে দেখছেন।

এটি অকেজো, ভাল কিছুই বোঝাতে চাইছি না এটি বলার জন্য: ছোটরা খাওয়ার দ্বারা আপনার প্রত্যাশাগুলির সাড়া দেয় না এবং আপনি সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করেন তবে আপনি যে 'সেরা' পেতে পারেন তা হ'ল পারিবারিক খাবারের মুহুর্তটি একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা হয়ে যায় (কিছু শিশুদের জন্য এটি হয়) এমনকি ভয়াবহ)। এবং রিবাউন্ডের সাহায্যে আপনি ঘন হতে অবদান রাখতে পারেন শিশুদের ওজনের ওজনের পরিসংখ্যান. তবে চিন্তা করবেন না, সমাধানও আছে; এছাড়াও, অবশ্যই আপনারা যারা চিন্তিত তাদের একজন কারণ আপনার বাচ্চারা ভাল খাওয়াচ্ছে কিনা তা নিয়ে আপনি নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করেন.

সুতরাং আমি আপনাকে এটি বলব 'বাচ্চার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে' কে জানেন কেবল আপনিই খেয়াল রাখবেন যে তাদের ডায়েট সুষম এবং স্বাস্থ্যকর and, ক্ষুধা, বয়স এবং ওজন অনুযায়ী রেশন রাখার জন্য এবং তারা খাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত হবে। যদি একদিন তারা শেষ না করে তবে তারা অসুস্থ হতে পারে, বেশি গরম থাকার কারণে তরল পান করার ইচ্ছা পোষণ করে, বা এটি হতে পারে যে আপনি দায়ী করছেন কারণ আপনি তাকে জলখাবারের জন্য বান এবং হরচাতা দিয়েছিলেন, এবং তা বেলা সাতটায় and

অংশটি কমিয়ে দিলেও থালা কতটা স্বাভাবিক হয় না? তারপরে আপনাকে আরও কম রাখতে হবে এবং এটি সেই মেয়ে বা ছেলে যে আপনাকে ক্ষুধার্ত অবস্থায় রেখে গেছে কিনা সে সম্পর্কে আপনাকে আরও জিজ্ঞাসা করে। এটি সহজ বলে মনে হচ্ছে এবং এটি হ'ল যা ঘটেছিল তা হল পিতামাতাকে অবশ্যই আমাদের কাছে সঞ্চারিত অনেকগুলি বিষয় শিখতে হবে এবং বুঝতে হবে যে আমরা আমাদের বাচ্চাদের নিয়ে একটি দল গঠন করি, অবিচ্ছিন্ন লড়াইয়ে (বা হওয়া উচিত নয়) being

জোর বা নিষেধ না।

এই বাক্যাংশটি মা / বাবা, খাবার এবং শিশুদের মধ্যকার সম্পর্ক থেকে নিষিদ্ধ করার পদ্ধতিগুলি সংক্ষিপ্তসার করে। আপনি যদি এগুলি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সাথে যুক্ত থাকতে চান তবে একটি উদাহরণ স্থাপন করুন তবে সর্বোপরি, বাড়িতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান, তাদের মধ্যে অনেকগুলিই মজাদার (তাজা ফল, বাদাম, কর্ন প্যানকেকস, তাজা পনির, ... আপনার রান্না করা খাবারগুলি ছাড়াও)। আপনি তাদের জোর করতে হবে না, ঘাঁটি আরও সম্মানজনক উপায়ে 'বসুন'.

এমন বাচ্চাগুলি রয়েছে, যারা বাধ্য করা হলে, প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে প্রতিরোধ করে: তারা বমি করে, তাদের আস্তিনগুলি রোল করে, মুখ বন্ধ করে; এমন বাবা-মা আছেন যারা (ছোটরা এখনও ছোট) এই চিহ্নগুলি উপেক্ষা করে এবং জোর করে চালিয়ে যান। ভাবুন তারা আপনার সাথে এটি করেছেএটা খুব কুরুচিপূর্ণ লাগছে, তাই না? আচ্ছা, বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও একই রকম।

আমি কেন বলব না যে নিষেধও নয়? ভাল, এটি দেখা যাচ্ছে যে বাড়িতে যখন অস্বাস্থ্যকর খাবার থাকে (তারা গতকাল আপনার জন্মদিনের জন্য চকোলেট, আইসক্রিমের দুটি বার - যা এখন গ্রীষ্মে 🙂 -) আপনি যে সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা হ'ল তাদের খেতে নিষেধ করুন, কারণ আপনি তাদের আগ্রহকে তুষ্ট করবেন এবং তাদের পক্ষে নিজেকে নিয়ন্ত্রিত করা কঠিন করে তুলবেন। সুতরাং, এগুলি না রাখাই ভাল, বা - কমপক্ষে - তাদের উপস্থিতি ব্যাপকভাবে হ্রাস করা বা সপ্তাহে একদিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ।

ভালবাসার সাথে ভয়ের মিশ্রণ: না, না ...

এটি খুব উপযুক্ত বলে মনে হয় না, তবে আপনি যখন তাদের 'বিনিময়ে খাওয়া' করার চেষ্টা করেন, আপনি যখন জোর করেন, যখন আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার সন্তানের শরীরের চেয়ে বেশি জানেন। আরও সরাসরি সম্পর্কিত সমস্যা ছাড়াও, দেখা যাচ্ছে যে আপনার বাচ্চাদের আবেগ রয়েছে এবং কিছু পরিচালনা করা কঠিন। অধ্যয়ন একটি 'সুরক্ষা ভালভ'কয়েক বছর পরে ওষুধের দিকে ঝুঁকুন; হতে পারে আপনি সম্পর্কটি দেখতে পাচ্ছেন না, হতে পারে না তবে আমি এই ধারণাটি ছুঁড়ে ফেলতে চেয়েছিলাম কারণ মাঝে মাঝে তাদের যা খাওয়ার মতো মনে হয় না তা খেতে জোর করে বা যখন এটি ফিট হয় না তখন আমরা বিপজ্জনকভাবে হতে পারি এই প্রক্রিয়া সক্রিয়।

শিশুটি একমাত্র যিনি জানেন যখন পর্যাপ্ত পরিমাণ রয়েছে।

এখানে স্পেনীয় হোমগুলিতে সর্বাধিক জনপ্রিয় খাদ্য সম্পর্কিত বাক্যাংশের একটি নির্বাচন রয়েছে:

• "আপনি কি মসুর ডাল শেষ করেন না (শিম বা ভাতের জন্য ছোলা বদলাবেন)?"

এটি আমি শুনেছি সবচেয়ে অবাক করা বক্তব্যমূলক প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি: স্পষ্টতই যদি ছোট্ট ব্যক্তি খাবার ছেড়ে যায়, তার অর্থ হল যে সে এটি শেষ করে না 😉.



এখনও কোন ইচ্ছা তালিকা? আপনার বিনামূল্যে জন্ম তালিকা তৈরি করুন
• "আসুন, আরও কিছু এবং আপনি মিষ্টি (?) উপার্জন করবেন"

দেখা যাক, মিষ্টান্নটি প্রয়োজনীয় নয়, এটি কেবল একটি রীতি, এটিকে পুরষ্কারে পরিণত করবেন? এটি একটি খারাপ ধারণা কারণ আপনি একটি ফাঁদে পড়েছেন: তারা আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনার কাছ থেকে মিষ্টি দাবি করবে।, এবং যদি থালাটির বিনিময়ে আপনি তাদের একটি খুব ক্যালরিযুক্ত ডেজার্ট দেন (কেক, আইসক্রিম, ...) বাচ্চারা মোটা হতে পারে.

এই বাক্যাংশটির সাথে দ্বিতীয় সমস্যা: আপনার মেয়ে বা পুত্রের তুলনায় 'আরও কিছুটা' বেশি, কারণ আমি যদি সবকিছু চাইতাম তবে আমি এটি শেষ করতাম। আপনি কি এমন কোনও প্রাপ্তবয়স্ককে জানেন না যে ওজনের ওজন বেশি কারণ তারা তাদের শৈশবে খুব বেশি খাওয়ার অভ্যাস করেছেন? ভাল যে!

• "আমি রেগে যাচ্ছি: এই বাড়িতে আপনি প্লেটে যা রেখেছিলেন তা খাবেন।"

তাই একবারে, প্লেটটি পরিষ্কার রেখে দেওয়ার বিষয়ে শিশুকে বিরক্ত করার হুমকি দেওয়া কিছুটা নিষ্ঠুর বলে মনে হচ্ছে। প্রেম এবং একটি হাসি একটি ভাল পারিবারিক সম্পর্কের সেরা ড্রাইভার।

এবং হ্যাঁ, তারাই জানেন যারা তাদের পেট কখন পূর্ণ হয়, আপনি যদি এতে হস্তক্ষেপ করেন তবে আপনি এমন বিকৃতি ঘটাবেন যে তারা অনাহারে বেশ কয়েক বছর ধরে খাওয়া চালিয়ে যেতে পারে, আপনি কী পরিণতিগুলি কল্পনা করতে পারবেন?

যে শিশুরা খেতে চায় না এবং আপনি তাদের জোর করবেন না, তারা খাবে না?

তারা অস্তিত্বহীন, বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্য হওয়া এই দুটি পরিস্থিতি বা বাচ্চারা কীভাবে এটি বেঁচে থাকে তা দেখুন:

আমার প্লেট শেষ করার মতো মনে হচ্ছে না।

যেমনটি আমি আগেই বলেছি, যতক্ষণ না আপনি বিকল্প হিসাবে না থাকেন ততক্ষণ কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয় ছোলা কোকো ক্রিম স্যান্ডউইচ ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য। যদি তারা ক্ষুধার্ত না হয় তবে তাদের খাওয়া উচিত নয়, যদি তারা অন্য কিছু মনে করেন তবে ফ্রিজে খুলুন এবং একটি কলা, এক টুকরো রুটি রাখুন।

এবং আপনি তাদের প্রত্যাখ্যান করার অনুমতি দিলে এটি খারাপ হবে না? স্বাধীনতা থেকে অনেক ভাল সিদ্ধান্তের জন্ম হয়: অ্যালার্জি, ডায়াবেটিস বা অন্যান্য সমস্যা না থাকলে আপনার বিকল্প থালা রান্না করা উচিত নয় (বা তাই আমি মনে করি), তবে বাচ্চারা যখন পছন্দ করেন তখন সবসময় ভুল হয় না।

আমি চারড পছন্দ করি না

নির্দিষ্ট খাবারগুলির প্রত্যাখ্যানকে নিউফোবিয়া বলা হয় (যদি এটি অজানা খাবারগুলি বা প্রায় তাদের জন্য হয়) তবে নীতিগতভাবে এটি কোনও সমস্যা তৈরি করে না, কারণ এটি আপনার বাচ্চাদের প্রতিদিন প্রোটিন, শর্করা, ভিটামিন, খনিজ, ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়ার বিষয়ে is । লেটুস খাওয়ার সাথে চার্ড আর কি দেবে?

আমি বলেছি যে খারাপ খাওয়া বাচ্চা হওয়ার মতো কোনও জিনিস নেই, যদিও মাঝে মাঝে এমন কিছু সমস্যা দেখা দেয় যা ক্ষুধার অভাব হয়, তবে এটি শুষ্ক ত্বকের মতো উদাসীনতা, ওজন হ্রাস, ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির কারণে (কারণ আপনি পান করেন না বা পান করেন না) এর সাথে সম্পর্কিত। সুতরাং সমাধানটি জোর করে নয়, শিশু বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া.

আমার বাচ্চাদের কীভাবে খাওয়াবেন?

আমরা ইতিমধ্যে এটি বলেছি: স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সুষম খাদ্য (প্রতিদিন সমস্ত পুষ্টির উপস্থিতি)। আরও? আপনি অন্যান্য জিনিস করতে পারেন:

• আপনার কাছে যদি সময় থাকে তবে আপনি খাবারগুলি জন্য সুন্দর উপস্থাপনা সন্ধান করতে পারেন।
• আপনি যেভাবে রান্না করেন সেভাবে পরিবর্তন করুন: গাজর কাঁচা এবং সিদ্ধের পরিবর্তে সিদ্ধের পরিবর্তে কাটা এবং পাকা।
• তারা আপনাকে শপিং করতে, পরিকল্পনা করতে, খাবার প্রস্তুত করতে সহায়তা করে ... জড়িততা খাদ্যের সাথে লিঙ্কগুলি অনুপ্রাণিত করে এবং প্রতিষ্ঠিত করে।
• ধৈর্য, ​​ধৈর্য, ​​ধৈর্য ... তারা মাছ গ্রহণ করতে বাধ্য নয়: কেউ আপনাকে অন্য কোনও অনুষ্ঠানে আবার চেষ্টা করার চেষ্টা করার চেষ্টা করবেন না (চেষ্টা করুন, তাদের জোর করবেন না)।
• অভিভূত হবেন না যে সে মটরশুটি পছন্দ করে না, সে কি ব্রকলি খায়? তারপরে আপনি ইতিমধ্যে ভিটামিন গ্রহণ করেছেন, নিজেকে আশ্বস্ত করুন যে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি একটি ভাল বেস অর্জন করা, এটি নয় যে 10 বছর বয়সের আগে আপনি বিশ্বের সমস্ত স্বাদগুলি জানেন।

এই টিপস ছাড়াও, আমি প্রতিদিন পাঁচটি খাবার খাওয়ার গুরুত্ব যোগ করতে পারি (স্ন্যাকিং এড়ানোর জন্য), আপনি খাওয়ার সময় আপনি টেলিভিশন দেখেন না, এবং যে আপনি মনে আছে জল সর্বদা সেরা পানীয় প্রত্যেকের জন্য

চিত্র - ফ্র্যাঙ্কলিন পার্ক লাইব্রেরি, 5 তম এপি