সন্তান প্রসবের মতো অনেক ধরণের মহিলা রয়েছে যারা প্রসব করেন। কোনও দুটি প্রসব একই মহিলার কাছ থেকে এসেও সমান নয়, সুতরাং এটি কম-বেশি বেদনাদায়ক হবে কিনা তা নির্ধারণ করা অসম্ভব। এই কারনে, এটি প্রয়োজনীয় যে আপনি সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে প্রস্তুত করুন এই মুহূর্তের জন্য. এইভাবে, আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই প্রস্তুত থাকবেন এবং এটি আপনাকে জন্ম দেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা দেবে।
শ্রমের সময় আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ বিভিন্ন উপায়ে, মূলটি হ'ল আপনার শিশুর সুরক্ষার জন্য। তবে এই তীব্র মুহুর্তগুলিতে শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি আপনার জন্য আরও অনেক কিছু করতে পারে। আপনি যদি শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন তবে আপনি শিথিল করতে পারেন, ভয় পরিচালনা করতে পারেন এবং সবচেয়ে তীব্র মুহুর্তগুলিতে ব্যথা হ্রাস করতে পারেন। ক্লাসে গেলে মাতৃশিক্ষা, আপনি আপনার ধাত্রী থেকে কিছু সহজ কৌশল পাবেন।
তবে আপনি যদি নিজে থেকে শিখতে চান এবং বাড়িতে শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করেন তবে আপনি খুঁজে পাবেন কিছু মূল্যবান টিপস.
কখন এবং কোথায় শুরু করতে হবে
যে কোনও সময় শ্বাসের কৌশল শুরু করার জন্য ভাল সময়একবার আপনি এটি শিখলে, এটি অন্যান্য অনেক পরিস্থিতিতে খুব কার্যকর হবে। শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনি কিছু মুহুর্তে উত্তেজনা শিথিল করতে পারেন এবং মাথাব্যথার মতো শারীরিক অস্বস্তি হ্রাস করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যখন খেলাধুলা করেন, তখন কীভাবে শ্বাস নিতে হয় তা জেনে রাখা আপনার প্রতিরোধের উন্নতি করতে সহায়তা করবে এবং তাই আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
আপনার বিতরণের জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে, আপনি অনুশীলন শুরু করতে পারেন দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের দিকে শ্বাস কৌশল। এইভাবে, আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার যথেষ্ট সময় থাকবে এবং আপনি পুরোপুরি প্রস্তুত আপনার বিতরণে পৌঁছে যাবেন।
বাড়িতে প্রস্তুতি ছাড়াও, আপনি দেখতে চান আপনার কৌশল নিখুঁত করতে পেশাদার সহায়তা, আপনি বিভিন্ন জায়গায় যেতে পারেন:
- মধ্যে মাতৃশিক্ষা কোর্স, একটি অংশ শ্বাসকষ্ট কৌশল উত্সর্গীকৃত
- ক্লাসে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়ামএটিও খুব কার্যকর হবে শারীরিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করুন প্রসবের মুখোমুখি
- ক্লাসে গাইডেড মেডিটেশন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য
শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম সন্তানের জন্মের জন্য নির্দিষ্ট
শ্বাস প্রশ্বাসের বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যা বিভিন্ন অনুষ্ঠানের জন্য আদর্শ। আপনার শ্রম চলাকালীন, আপনি বিভিন্ন পর্যায়ে যেতে পারবেন এবং সেগুলির প্রতিটিতে আপনি সঠিকভাবে শ্বাসকষ্ট ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন। আপনি যখন লক্ষ্য করবেন একটি কৌশল কাজ করা বন্ধ করে দেয়, অন্যটিতে চলে যাওয়া ভাল.
শ্রমের প্রথম পর্যায়ে - যখন সংকোচনগুলি আরও তীব্র এবং নিয়মিত হয়ে যায়
- সংকোচনের শুরু হলে, একটা গভীর শ্বাস নাও। আপনি আরামের সময় অল্প অল্প করে বায়ু ছেড়ে দিন
- আপনার বুক ফোলা অনুভব না করা অবধি ধীরে ধীরে আপনার মুখ দিয়ে বাতাস নিন এক হাত বুকের উপরে রাখুন এবং অন্যটি পেটে, সুতরাং আপনি কীভাবে শ্বাস নিচ্ছেন তা লক্ষ্য করবেন will শ্বাস নেওয়ার সময় আপনি 5 টি গণনা করুন, যখন আপনি এটি প্রকাশ করবেন তখন 8 টি গণনা করুন এবং এভাবে আপনি কৌশলটি নিয়ন্ত্রণ করতে নিজেকে সহায়তা করবেন
- কমপক্ষে 1 মিনিটের জন্য বিরতি দিন প্রতিটি সংকোচনের মধ্যে আবার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করার আগে
শ্রমের দ্বিতীয় পর্যায়: প্রসারণ, সংকোচনগুলি এখন আরও বেদনাদায়ক এবং তীব্র হয়ে ওঠে
- একটা গভীর শ্বাস নাও একক সময়ে
- আপনি যখন শেষ ইনহেলটি নেবেন তখন চেষ্টা করুন শব্দটি তিনবার "হি" করুন। বায়ু মুক্ত করার সময়, আপনি সমস্ত বায়ু ছেড়ে না দেওয়া পর্যন্ত আপনাকে একক বীটে শব্দ "জু" করতে হবে
- সংকোচনের পরে যখন পাস আবার গভীর নিঃশ্বাস নিন পুনরুদ্ধার
তৃতীয় পর্ব: বিড করার মুহূর্ত
আপনার শরীর ইতিমধ্যে আপনার শিশুকে বিশ্বে আনতে প্রস্তুত থাকবে এবং আপনি এটি তীব্রভাবে অনুভব করবেন। যখন ডাক্তার আপনাকে বলবে সময় এসে গেছে ধাক্কা, নিম্নলিখিত অনুশীলন করুন
- আপনি পারেন এমন সমস্ত বায়ু নিন এবং ঠেলাঠেলি করার সময় শ্বাস ধরে রাখুন
- বিডটি শেষ হলে, সমস্ত বায়ু আউট এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে দিন কয়েক সেকেন্ডের জন্য বা পরবর্তী ধাক্কা না আসা পর্যন্ত
- প্রতিবার যখন কোনও ধাক্কা আসবে তখন অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুনআপনার নিজের শরীর আপনাকে সতর্ক করবে কিন্তু আপনার প্রসবের সময় উপস্থিত মিডওয়াইফের দিকনির্দেশও আপনার কাছে থাকবে
প্রতিদিন 10-15 মিনিটের জন্য বাড়িতে অনুশীলন করুন, যাতে জন্ম দেওয়ার সময় হলে আপনি সম্পূর্ণ প্রস্তুত থাকবেন।