বাচ্চাদের ক্লাসে যোগ দিতে খুব কম দিন বাকি আছে এবং সঙ্গে সঙ্গে স্কুলে ফেরত যাও তফসিল আবার আসে এবং রুটিন স্থাপনের প্রয়োজন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নতুন সময়সূচীর অভ্যস্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে বিদ্যালয়ের প্রথম দিনটি যখন উপস্থিত হয় তখন উঠে পড়া সমস্যাগুলির মধ্যে প্রথমটি নয়। পুরো পরিবারটি নতুন সময়সূচির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য, এটি ভাল যে এগুলি অল্প অল্প করে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে, যাতে এটি বাচ্চাদের পক্ষে কোনও আঘাতমূলক পরিস্থিতি না হয়।
আপনি যদি এখনও এটি না করে থাকেন তবে চিন্তা করবেন না, আপনি এখনও সময়মতো রয়েছেন ক্লাস শুরু হওয়া পর্যন্ত কিছু দিন আছে। এই কার্যে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস এবং কৌশল রইল, ধীরে ধীরে এটি করা ট্রমা বা নাটক জড়িত না করে কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছানোর একটি ভাল উপায়।
আগে বিছানায় যাওয়া আপনাকে আগে উঠতে সহায়তা করবে
গ্রীষ্মের সময় বাচ্চাদের পরে বিছানায় ঘুমানো স্বাভাবিক এবং তাই তারা যখনই চাইলে উঠতে পারে, খুব তাড়াতাড়ি উঠে পড়া অনেক শিশুর সমস্যা হয়, বিশেষত স্কুলে যাওয়ার সময়। তবে বাচ্চারা একটু আগে বিছানায় যায়, তা বোঝায় সমস্ত সময়সূচী পরিবর্তন করুনখাবারের সময় সহ। যদিও এটি এখনও বেশ গরম, তবুও এটি গুরুত্বপূর্ণ যে খেলার সময়গুলি খুব তাড়াতাড়ি হওয়া উচিত, যাতে তারা এভাবে আগে ডিনার করতে পারে এবং কাঙ্ক্ষিত সময়ে ঘুমিয়ে পড়ে।
বাচ্চাদের প্রতি সকালে খুব সকালে উঠুন, যাতে তাড়াতাড়ি উঠার অভ্যাসে পড়ুন প্রতিদিন. এইভাবে আপনি অর্জন করবেন যে তাদের জৈবিক ঘড়িটি নতুন সময়সূচির সাথে খাপ খায়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই পরিস্থিতিতে বাচ্চাদের অনুরোধগুলি গ্রহণ করবেন না, এটি যৌক্তিক যে তারা আপনাকে আরও কিছু গেমের জন্য জিজ্ঞাসা করেন বা সকালে ঘুমান।
বুয়েনোস খাওয়া অভ্যাস
রাতের খাবার হালকা হতে হবে যাতে শিশুরা ঘুমিয়ে পড়ে এবং ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারে। হজম করার সময় প্রয়োজন হওয়ার আগে, তারা রাতের খাবারের পরে বিছানায় না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মিষ্টি এড়িয়ে চলুন যতদূর সম্ভব এটি স্বাভাবিক যে গ্রীষ্মে তাদের আইসক্রিম, মিষ্টি এবং অন্যান্য ট্রিনকেট ছিল। আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন, বিশেষত রাতে।
শয়নকক্ষটি আগে থেকেই প্রস্তুত করুন
নার্সারি সময়ের আগে প্রস্তুত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন তাপমাত্রা ঠিক আছে এবং তারা যখন বিছানায় যায় তখন খুব বেশি আলো হয় না। বেডরুমে এমন কোনও বৈদ্যুতিন ডিভাইস বা মোবাইল ডিভাইস থাকা উচিত নয় যা সন্তানের মন খারাপ করতে পারে। আপনি যদি রুমে বাচ্চাদের সাথে এই সমস্ত আয়োজন করেন তবে তারা আলোক দ্বারা উত্তেজিত হয়ে উঠবে, তারা খেলতে চাইবে এবং তাদের যে ঘুম হতে পারে তা তারা হারিয়ে ফেলবে।
একটি আরামদায়ক ঘুমের রুটিন স্থাপন করুন
রাতে টেলিভিশন দেখা ভাল ঘুমের ব্যবস্থা নয় এবং এটি এমন কিছু যা অনেকে করেন। পর্দা দ্বারা নির্গত আলো, ভলিউমের পরিবর্তন, এমনকি অনুপযুক্ত দৃশ্যগুলিও পারে শর্ত শিশুদের ঘুম। রাতের খাবারের পরে আপনার বাচ্চাদের সাথে শিথিলকরণমূলক ক্রিয়াকলাপ করতে হবে, যদি এটি তাদের ঘরে আরও ভাল হয়। একটি গল্প পড়া ঘুমিয়ে পড়া এবং শান্তভাবে ঘুমোতে উপযুক্ত।
ধীরে ধীরে শিশুরা বিদ্যালয়ের সাথে সম্পর্কিত ক্লাস এবং ক্রিয়াকলাপগুলির নিয়মিত নিয়মে প্রবেশ করবে। প্রথম সপ্তাহের সময় তারা ক্লান্তি লক্ষ্য করবে এবং সময়সূচি আরও আরও সামঞ্জস্য করতে আপনার এই পরিস্থিতিতে সুবিধা নেওয়া উচিত। এটি যৌক্তিক যে এটি বিবেচনা করে খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করা এখনও কঠিন গ্রীষ্মের যথেষ্ট দিন আছে। রাস্তায় তাপ এবং আলো, এখনও দিনগুলি দেরি না করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছে।
পার্কে দুপুর না বাড়ানোর চেষ্টা করুন, যেহেতু আপনি কেবলমাত্র সমস্ত কিছু বিলম্ব করতে এবং আপনার প্রাপ্ত অর্জনগুলিতে একটি পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হবেন। আপনি যে শিডিউলগুলি স্থাপন করেছেন তাতে সাইন ইন করুন, তবে মনে রাখবেন যে প্রত্যেককে তাদের মেনে চলতে হবে, বাচ্চারা অনুকরণের মাধ্যমে শিখবে যাতে আপনার অবশ্যই তাদের জন্য উদাহরণ হতে হবে।
স্কুলে ফিরে সুখী